mâncați

Hei tuturor, Kayla aici!

Voi răspunde la o întrebare pe care am primit-o și cred că unii dintre voi ar putea avea rezonanță. Vorbesc despre asta foarte mult pe canalul meu aici, dar poate că acest lucru va clarifica unele lucruri și pentru voi.
Voi păstra anonimatul. Ceea ce spunea ea, „am 29 de canadieni și lucrez în îngrijiri pe termen lung ajutând persoanele în vârstă. Sunt mătușă, soră, prietenă și prietenă și sunt, de asemenea, anorexică și bulimică. Acum șase luni mi-am pus cariera în așteptare pentru a intra într-un centru de tratament și, sincer să fiu, a fost mai degrabă o clinică de hrănire cu o terapie foarte limitată sau educație oferită. Am suferit de câțiva ani (cred că este o greșeală de eroare) și totul a început cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice. Acum sunt subponderal, dar cresc până la 10.000 de calorii pe zi într-o singură ședință și apoi vomit după. Înainte de aceasta, am avut tulburări alimentare excesive, cred. Ceea ce cred că este genetic provenind de la familia obeză morbidă a ambilor părinți. Fratele meu mai mic a avut anul trecut un bypass gastric, deoarece fusese J2. "

(Ar trebui să pun la îndoială, nu vă cunosc familia, dar ceea ce văd foarte mult este că o mulțime de oameni, chestia cu obezitatea, o mulțime de oameni urmează diete cu conținut scăzut de calorii. Oamenii care sunt ceea ce ați numi obezi sunt în mod obișnuit la o dietă de 800 de calorii. Vorbesc serios, văd acest lucru tot timpul. Sunt pe Weight Watchers. Au fost puși pe Weight Watchers în copilărie. Au făcut doar un yo-yo atât de mult timp încât Și-am ridicat punctul de greutate stabilit, deoarece continuă să scadă metabolismul, apoi mănâncă excesiv, apoi iau o dietă, scad metabolismul, apoi mănâncă excesiv, se îngrașă deoarece corpul lor încearcă să se conserve. Apoi fac din nou dieta. și ar putea literalmente să continue să se îngrașe, deoarece corpul lor nu se simte niciodată în siguranță.)

„Am o perioadă atât de dificilă să stabilesc când mănânc sau dacă mă apuc doar pentru că indicii mei de foame aproape că nu funcționează în acest moment. Sunt sub îngrijirea unui medic de familie care a pierdut ce să facă. Medicamentele nu au funcționat. In acest punct. Încerc să îmi permit 2.000 de calorii pe zi, să dau sau să iau, de alimente relativ sănătoase, cu delicatese ciudate, dar îmi este încă foame la sfârșitul nopții, timpul meu de durere. Orice sfat pe care l-ați putea oferi ar fi profund apreciat. Dumnezeu să binecuvânteze pentru videoclipurile tale. Îmi dau speranță. ”

Bine, deci există o mulțime de lucruri pe care le-am atins deja pe câteva dintre acestea. Când spui: „Am un moment atât de dificil de determinat când mănânc sau dacă mă apuc doar pentru că indicii mei de foame aproape că nu funcționează în acest moment”. Acesta este rezultatul inevitabil de a fi bulimic și anorexic atât de mult timp, deoarece corpul tău cere în mod clar câtă hrană ai nevoie, adică cele 10.000 de calorii plus. Dar, pentru că vomiți și nu păstrezi acea energie, îți menține corpul în modul foame, pentru că îți cere atât de multă mâncare și i-o dai, dar apoi o arunci. Sau compensați când într-adevăr corpul dvs. cere atât de multă mâncare, deoarece are foarte bine nevoie de ea. Are nevoie de el pentru tot trecutul din care provii, de la a fi bulimic și anorexic și a nu-i oferi corpului tău mâncarea de care are nevoie.

Bineînțeles că urmele tale de foame se vor tulbura. Dacă încercați să stabiliți când și ce să mâncați, este să ascultați foamea care spune: „Mănâncă 10.000 de calorii într-o singură ședință”. De asta ai nevoie și în orice moment, fie dimineața devreme, la miezul nopții, din nou mai târziu în timpul zilei, de mai multe ori pe zi, indiferent de ce. Este să asculți foamea în fiecare moment și să o menții în jos, să nu o compensezi, să nu o purgi prin exerciții fizice, să nu o purgi prin vărsături, să nu compensezi a doua zi prin a nu mânca deloc pentru a compensa tot ce ai mâncat cu o zi înainte și apoi, până la urmă, cu atât mai mult mănânci, atunci replicile tale de foame încep să funcționeze corect.

Acestea funcționează deja, deoarece de aceea puteți mânca 10.000 de calorii. Puteți sta acolo și puteți mânca 10.000 de calorii într-o singură ședință. Mă refer la un consumator normal care nu provine din restricții pasive sau la cineva recuperat, nu mai poate nici măcar să mănânce 10.000 de calorii. Obișnuiam să mănânc 10.000 de calorii într-o singură ședință. Acum, nu puteam să înțeleg. M-ar face atât de rău. Da, corpul tău se echilibrează, dar indicii de foame funcționează corect. Doar că sațietatea ta a scăzut și indiciile de foame sunt crescute, pentru că de asta are nevoie corpul tău. Corpul tău a făcut asta intenționat pentru a-ți permite să mănânci cât are nevoie și îți cere chiar acum.

Apoi, pe măsură ce timpul trece, cu atât ascultați mai mult și mâncați acele 10.000 de calorii, apoi îl mențineți mai jos și cu atât mai mult faceți acest lucru, pe măsură ce trece timpul, corpul dvs. începe să simtă: „Bine, avem un multe calorii, începem să ne simțim mai în siguranță, așa că haideți să începem să scădem puțin foamea, să creștem puțin sățietatea. ” Apoi, încet, în timp, revine la normal.

Foarte repede, vreau doar să ating bulimia, deoarece este posibil ca unii dintre voi să știe acest lucru, dar am suferit de bulimie la un moment dat în alimentația dezordonată. Dar vreau, de asemenea, să menționez că bulimia nu se caracterizează doar prin purjarea prin gură. De asemenea, este considerat abuz laxativ, abuz diuretic și, de asemenea, abuz exercițiu pentru a purifica caloriile. Vreau doar să vorbesc despre cât de dăunătoare poate fi bulimia asupra sistemelor noastre, deoarece înțelegerea efectelor reale asupra corpului este ceea ce m-a trezit. A trebuit să mă răcoresc în Turcia. Nu m-am dus înainte și înapoi. A fost doar într-o zi când m-am săturat, am terminat cu curățarea prin gură și m-am oprit peste noapte și nu m-am întors.

Unele dintre efectele secundare și daunele care pot fi cauzate de bulimie sunt lucruri precum caria dentară din acidul clorhidric care apare constant. Vărsăturile repetate în timp pot provoca cariile dentare. De asemenea, poate provoca daune esofagului și gâtului și aproape orice poate provoca cancer de esofag.
De asemenea, vă puteți confrunta cu reflux acid ca o consecință, deoarece în timp, de la vărsarea sfincterului, care este sfincterul esofagian inferior, acționează ca o ușă între stomac și esofag care se deschide pentru a permite conținutului stomacului să se deplaseze înapoi în esofag. De-a lungul timpului, acest lucru se slăbește și puteți începe să vă confruntați cu dureri toracice foarte incomode sau doar senzația că regurgitați lucruri de genul, fără a încerca măcar.

Apoi devii constipat și îți este greu să cobori din ele. Dar, așa cum am vorbit și în alte videoclipuri, vă arăt cum să scăpați de dependența de clismă, de dependența laxativă și toate acestea, deoarece am reușit și eu. Acestea sunt doar câteva dintre efectele secundare ale bulimiei și epurării. Ca să nu mai vorbim, acest lucru nu intră în curățarea exercițiilor, dar am vorbit despre asta și atât de multe în alte videoclipuri. Îi poți urmări pe cei despre stresul cauzat de purjare prin exerciții pe corp, nu? Aceasta ar putea fi una dintre cele mai dureroase dureri articulare, recuperări de tip umflături provenite dintr-un trecut de abuz de efort.

Sper că acest lucru a ajutat doar să clarifice unele lucruri despre prejudiciul asupra corpului tău de bulimie. Acest lucru a ajutat să fiu un apel de trezire pentru mine că pur și simplu nu mai merita, ci nu merita. Oricum, nu sunt medic și nu voi merge împotriva a ceea ce spune medicul dumneavoastră, dar, din păcate, nu există prea multă înțelegere în comunitatea medicală cu privire la efectele foametei corpului. Există studii făcute, dar acestea nu sunt predate. Este cu adevărat regretabil și de aceea atât de mulți oameni se luptă astăzi. Nu există suficientă educație cu privire la foamete și apoi la ce are de făcut corpul ca urmare a foametei pentru a se vindeca. Adică vei mânca o mulțime de alimente, vei câștiga ceva greutate și te odihnești complet din exerciții.

Medicamentele au funcționat, nu au funcționat. Ceea ce va funcționa este să mănânci toate acele alimente pe care ai încercat să le mănânci, dar ținându-le jos. Asta va funcționa. Mănâncând cele 10.000 de calorii, menținându-l jos. Nu vomita. Faceți tot ce puteți în puterea voastră pentru a nu vă permite să purgați pentru că trebuie să vă convingeți că aveți nevoie de asta pentru că da. Ai nevoie de toate aceste calorii. Ai nevoie disperată de ele pentru supraviețuirea ta.

Dacă vreți vreodată să depășiți acest lucru, va trebui să mâncați toate acele calorii și va trebui să le mențineți în jos și nu le puteți compensa și nu le puteți arde. În acest moment, „încercați doar să vă permiteți 2.000 de calorii pe zi cu mâncare sănătoasă și delicatese ciudate”. Vezi, asta e totuși, tot restricționezi. Puteți mânca 10.000 de calorii într-o singură ședință, dar vă permiteți doar 2.000 de calorii.
Aceasta este o problemă uriașă și acesta este motivul pentru care continuați să mâncați excesiv, deoarece nu îi oferiți corpului exact ceea ce cere. În acest moment 2.000 de calorii, nici măcar ghidurile minime, Mini Mod ghidurile minime de 2.500 de calorii. Acesta este un minim. Exact asta este. Un minim, dar acesta nu este un maxim și ar trebui să mergeți la ceea ce cere corpul dvs. și anume cele 10.000 de calorii pe zi.

Dacă tot restrângeți gândul că alimentele sănătoase și mâncărurile ciudate, genul acesta de lucruri, toate alimentele trebuie să fie acum pe un teren de joc neutru, cum ar fi Bagel și cremă de brânză, brownie, înghețată, gogoși, pizza, burgerii, orezul, puiul, lactatele, ouăle, iaurtul, fructele, cartofii, cartofii prăjiți, de toate. Totul este la fel.

Nu poate exista această listă bună și proastă sau altfel că mâncarea va avea întotdeauna acest control asupra ta, deoarece cu cât ai încercat să controlezi mai mult mâncarea, cu atât mâncarea te controlează și consumă în continuare, toate consumând. La asta nu vă puteți gândi decât la mâncare, mâncare, mâncare, mâncare, mâncați, mâncați, mâncați. Vrei să treci peste asta. Singura modalitate de a depăși acest lucru este ca și cum aș vorbi atât de mult. Mulți dintre voi, probabil, v-ați săturat să vorbesc despre asta, dar singura modalitate de a ieși din asta este să mâncați toate alimentele, iar în cele din urmă își pierd noutatea. De exemplu, untul de arahide, aveam ca un borcan cu unt de arahide în fiecare zi. Aș scoate-o cu lingura din borcan și printre toate celelalte alimente pe care le mâncam, ca pâinea și bla, bla, bla.

Aș avea asta în fiecare zi, luni și luni. Acum, untul de arahide de multe ori mă respinge. A făcut întotdeauna de mic, dar aș putea avea unt de arahide. Uneori aș putea dori unt de arahide, dar acum este ca și cum nu. Aș prefera, nu știu, un Bagel și cremă de brânză sau unt pe pâine prăjită. Nu doar consuma untul de arahide. A fost ca crack cocaina pentru mine la început. Nu pentru că am dezvoltat o dependență alimentară de untul de arahide. Doar că corpul meu avea nevoie disperată de grăsimi și proteine ​​din asta și avea nevoie de untul de nuci, nu doar de arahide, ci de forma procesată, de untul de arahide, deoarece era ușor digerabil. A fost deja curățat și procesat pentru ca corpul meu să digere cu ușurință asta. La un moment dat, după luni și luni de zile consumând câte un borcan cu unt de arahide, și-a pierdut încet noutatea și încă mi-a plăcut untul de arahide, dar acum este o experiență complet diferită.

Nu este ca „O, Doamne, unt de arahide, acesta este crackul meu”. Este ca și cum „Da, unt de arahide, pizza, fructe, burgeri, orez și pui”. Acesta este punctul în care vrei să ajungi și tu. Dar nu puteți ajunge acolo limitându-vă, permițându-vă doar să aveți 2000 de calorii pe zi sau chiar 3.500 de calorii pe zi, când corpul dumneavoastră într-adevăr cere 10.000. Sau doar mâncarea predominant sănătoasă și doar câteva delicii aici și colo.

Trebuie literalmente să te eliberezi complet. Amintiți-vă că oamenii care se recuperează cel mai rapid și cel mai eficient sunt acei oameni care renunță la cel mai rapid. Au renunțat complet la mișcare. Au dat drumul și au dat toate restricțiile lor cât de repede pot. Nu este o cursă. Unii oameni trebuie să meargă mai lent și poate o săptămână se concentrează pe una sau două frici de alimente și apoi săptămâna următoare introduc o altă frică de mâncare și apoi săptămâna de după aceea. Este un proces mai lent pentru unii oameni, dar se concentrează în mod constant asupra locului în care vă puteți provoca să vă duceți la nivelul următor, mai degrabă decât „Bine, mă voi provoca aici și apoi voi rămâne în siguranță acolo mult timp. Atunci poate că voi obține suficientă putere pentru a mă provoca încă o dată și apoi voi ajunge cu adevărat în siguranță acolo. ”

Sau abordarea de tip dietetic invers în care adăugați încet ca o sută de calorii o dată pe lună. Acest lucru vă va prelungi atât de mult recuperarea. Oricum, probabil de aceea aveți timp de mâncare pe timp de noapte sau timp de binge pe timp de noapte, deoarece vă permiteți să mâncați doar ca și caloriile minime. De aceea, corpul tău spune: „Doamne, trebuie să compensăm toate caloriile pe care le-am ratat pe parcursul zilei”. Pentru că, dacă ai putea, sunt sigur că vei mânca probabil cele 10.000 de calorii dimineața, dar nu îți permiți să faci asta. Prin urmare, noaptea ești pur și simplu lacom. Aș sugera să vă concentrați asupra consumului de alimente pe parcursul zilei. Apoi, chiar dacă ți-e foame noaptea, atunci asta înseamnă că corpul tău are nevoie de toate acestea.

Unii oameni nu au nici măcar foamea sau foamea extremă. Indicațiile tale de foame funcționează și că foamea extremă provine din corpul tău este un semn că trebuie să mănânci mai mult. Chiar și doar foamea mentală, doar gândindu-ne constant la mâncare. Asta înseamnă că trebuie să mergi să mănânci. Dacă vedeți ceva ce doriți, mâncați-l. Nimic din toate acestea nu înlocuiește, sau chiar vreau Brownie, dar ar trebui să am mărul. Nu, mănâncă brownie-ul pentru că vei mânca mărul și vei încerca, vei încerca să faci compromisuri și vei avea marul și apoi vei avea o bară de proteine ​​și atunci vei ajunge să mănânci brownie-ul oricum, de obicei. Atunci dacă ai fi mâncat mai întâi brownie-ul ...

Doar ca să ating și eu, îmi amintesc că am vorbit despre asta. Obișnuiam să cred că, pentru că aveam obezitate în familia mea, am crezut că am și gena obezității și că am crezut că sunt condamnat la o viață cu foamea de acest tip fără fund pentru totdeauna, că asta va fi doar pe mine. Prin recuperare am aflat că a fost doar o minciună. Doar pentru că mă restricționam o mare parte din viața mea și, de aceea, îmi era foame în mod constant, mereu flămând.
Veți găsi prin recuperare, dacă într-adevăr ați dat o șansă deplină și permiteți corpului dvs. să facă ceea ce este conceput să facă, atunci veți descoperi că acesta este și cazul dvs. Pentru că nu înseamnă că ai tulburări alimentare, ci că te-ai restricționat, vărsând caloriile pe care le consumi. Probabil, nu știu dacă exersezi prea mult, dar dacă faci și asta, toate acestea îți iau energia de care ai nevoie.

Nu creează tulburări alimentare. Înseamnă doar că alimentația excesivă este sănătoasă pentru dvs. Avem această concepție greșită a consumului excesiv, dar consumul excesiv va fi cel mai sănătos lucru pentru dvs. chiar acum. Nu vă temeți de binge, dați-vă în binge. Îmbrățișează binge, ascultă binge. Știu că există o mulțime de frică în jurul consumului excesiv, dar acesta este ceea ce te recuperează.

Sper că acest videoclip a ajutat la clarificarea puțin a lucrurilor!

Dacă doriți mai mult ajutor, consultați cartea mea „La naiba cu dietele"Și programele mele de recuperare online făcând clic aici!