Mersul a 2.000 de pași, sau echivalentul a 1 mile, arde aproximativ 100 de calorii, conform Shape Up America. Această cifră este pentru un american mediu cu un pas mediu. Numărul exact de calorii arse prin mers depinde de vârsta, greutatea, mișcarea în timpul mersului și nivelul de fitness al acestuia, explică About Health, care aproxima că o persoană de 150 de kilograme cheltuie 80 de calorii mergând între 2.000 și 2.500 de pași.
Majoritatea programelor de slăbire recomandă să consumați mese sănătoase și să cheltuiți 200 până la 300 de calorii pe zi printr-un anumit tip de exercițiu moderat până la intens, potrivit About Health. „Dieta pas cu pas” încurajează persoanele care fac dietă să crească activitatea fizică în timp ce tund caloriile, potrivit WebMD. Dieta susține că funcționează prin reducerea dimensiunilor porțiilor cu 25% și prin mers până la 10.000 de pași. Când încearcă să slăbească, Marea Britanie Opțiunile NHS ale Departamentului de Sănătate indică faptul că o persoană ar trebui să cheltuiască cu 600 de calorii mai mult decât se mănâncă pe zi.
NHS Choices explică faptul că o persoană medie parcurge zilnic 3.000 până la 4.000 de pași, iar 1.000 de pași normali sunt egali cu 10 minute de mers pe jos. Pentru a măsura exact cantitatea de pași parcurși într-o zi, pedometrele electronice purtate în timpul mersului măsoară și totalizează distanța parcursă.
- Câte calorii în ciuperci - trebuie să știți aceste cunoștințe de bază
- Stil de viață Acesta este numărul de calorii din cina ta de Crăciun - și cât de mult ți-ar lua
- Trebuie să merg cât de multe mile să ard acest suc 2014 - Comunicate de presă - Știri - Johns Hopkins
- Întinsul într-o baie lungă și fierbinte poate arde la fel de multe calorii ca o plimbare de 30 de minute
- Câte calorii crezi că sunt în această brioșă EatingWell