ridică
Mulți oameni întreabă dacă o persoană supraponderală ridică greutăți sau ar trebui să aștepte până când sunt mai mici. O concepție greșită obișnuită este că, cu cât ești mai mare, cu atât trebuie să iei măsuri extreme (deficit caloric mai mare, cantități mai mari de cardio etc.). Gândul este că ar trebui să așteptați până când arătați ca oamenii care se ridică, înainte de a vă alătura.

Extremele sunt supraevaluate. Nu credeți publicitatea.

Dacă o persoană supraponderală ridică greutăți?

Cardio te va ajuta să slăbești, într-o oarecare măsură. Dar va crea doar o versiune mai mică a corpului pe care îl aveți acum, cu toate aceleași bulgări și umflături în toate aceleași zone. Te vei micșora, dar forma corpului tău nu se va schimba. Dacă ridici greoi; totuși, îți vei manipula corpul în așa fel încât să nu se micșoreze, ci și să schimbe forma.

Acum amintiți-vă, definiția grelei variază de la persoană la persoană. Noi greu va fi diferit de ta greu. Cheia este să vă provocați, în limitele voastre. Ar trebui să puteți ridica din ce în ce mai greu pe măsură ce progresați prin diferitele etape de ridicare. Acesta este un moment excelent pentru a vă provoca, ridicându-vă cât mai greu - cu cât suntem mai mari, cu atât avem mai multă putere pentru a împinge mai multă greutate. Provocarea prin creșterea în greutate vă va împinge metabolismul prin acoperiș.

Cu ridicarea, puteți face mai mult în mai puțin timp, deoarece corpul dvs. nu are aceeași oportunitate de adaptare ca atunci când faceți cardio. Când corpul tău începe să se adapteze, singura soluție este să îl împingi la limită. O limită care se mișcă din ce în ce mai mult înseamnă antrenamente din ce în ce mai lungi. Dar când te ridici, tot ce trebuie să faci este să crești greutatea. Nu trebuie să adăugați mai mult timp la antrenament. Mai productiv în mai puțin timp. Nu este ceva ce ne dorim cu toții?

Așadar, nu vă lăsați intimidați de gândul de a ridica „greu”. Greu este relativ, dar cu siguranță doriți să începeți să vă ridicați cât mai curând posibil. Începeți cu ceea ce sunteți capabil să ridicați și să vă îndreptați. Greu în două săptămâni de acum ar trebui să fie diferit de greu astăzi. A fost o vreme când 7 sau 8 lire sterline erau grele pentru mine! Dar am continuat să cresc și, la rândul meu, am câștigat putere. Dacă nu crești, corpul tău se va adapta și nu se va mai schimba. Inițialul tonifiat arată din primele câteva săptămâni ale unui nou antrenament va deveni mai moale.

Corpul tău are nevoie de provocare pentru a se transforma în corpul pe care îl dorești și pe care îl merită.

Cauti o noua provocare pentru antrenamentele tale? Încercați aplicația noastră de formare EM2WL!

Ar trebui să faci doar cardio pentru a pierde în greutate? Cât de grea este ridicarea grea? Contează DVD-urile „de putere”? Ce se întâmplă dacă nu vrei să ridici? Înscrieți-vă acum pentru informații detaliate despre antrenamentul de forță și pierderea de grăsime. Veți primi, de asemenea, videoclipuri speciale și planuri de antrenament gratuite pentru a vă ajuta să profitați la maximum de timpul petrecut la sală.