Făină de orez, albă

100 de grame de făină de orez conțin 80,13 grame de carbohidrați, 2,4 grame de fibre, 5,95 grame de proteine, fără sare și 11,89 grame de apă

date

100 de grame de făină de orez conțin 366 de calorii, 18% din totalul necesităților zilnice.

Făina de orez are 0 miligrame de colesterol și 1,42 grame de grăsime.

De asemenea, conține câteva vitamine importante pe care le puteți vedea mai jos: Vitamina B-9 (4 mg), Vitamina B-3 (2,59 mg) sau Vitamina B-5 (0,81 mg).

Nutrienți din făina de orez

Un adult mediu are nevoie de 300 de grame de carbohidrați pe zi. 100 de grame de făină de orez au 80,13 gr de carbohidrați, 27% din totalul necesităților zilnice.

100 de grame de făină de Orez conțin 0,12 grame de zaharuri.

Un adult mediu are nevoie de 25 de grame de fibre pe zi. 100 de grame de făină de orez au 2,4 gr de fibre dietetice, ceea ce reprezintă 10% din necesarul zilnic total.

Un adult mediu are nevoie de 2.400 mg de sodiu pe zi. 100 de grame de făină de orez au 0 mg sare, 0% din totalul necesităților zilnice.

100 de grame de făină de orez conțin 11,89 grame de apă, ceea ce reprezintă 11,9% din greutatea totală.

Un adult mediu are nevoie de 50 de grame de proteine ​​pe zi. 100 de grame de făină de orez au 5,95 gr de proteine, ceea ce înseamnă 12% din necesarul zilnic total.

Câte vitamine din făina de orez

Vitaminele pot fi solubile în apă (vitaminele C și B) sau solubile în grăsimi (A, D, E și K). Vitaminele solubile în apă circulă în fluxul sanguin și nu se păstrează atât de mult. În schimb, vitaminele liposolubile pot fi depozitate în organism timp de câțiva ani, deci durează mai mult pentru a dezvolta deficiența.

Unele dintre vitaminele care se găsesc în făina de orez sunt: ​​Vitamina B-9 (4 mg), Vitamina B-3 (2,59 mg) și Vitamina B-5 (0,81 mg).

Minerale în făină de orez

Organismul are nevoie de multe minerale; acestea sunt numite minerale esențiale. Mineralele esențiale sunt uneori împărțite în minerale majore (macromineralele) și urme minerale (micromineralele). O dietă echilibrată oferă de obicei toate mineralele esențiale.

Mineralele esențiale prezente în făina de orez sunt: ​​fosfor (98 mg), potasiu (76 mg) și magneziu (35 mg).