Ouă, întregi, fierte, omletă au 313 miligrame de colesterol și 11,66 grame de grăsime.

nutriționale

100 de grame de ou, întregi, fierte, omletă conțin 0,64 grame de carbohidrați, nu conțin fibre, 10,57 grame de proteine, 155 miligrame de sodiu și 76,13 grame de apă

100 de grame de ou, întregi, fierte, omletă conțin 154 de calorii, ceea ce reprezintă 8% din necesarul zilnic total.

De asemenea, conține câteva vitamine importante pe care le puteți vedea mai jos: Vitamina A (617 UI), Vitamina B-9 (39 mg) sau Vitamina K (4,5 µg).

Nutrienți în ou, întregi, fierți, omletă

Un adult mediu are nevoie de 300 de grame de carbohidrați pe zi. 100 de grame de ou, întregi, fierte, omletă au 0,64 gr de carbohidrați, 0% din totalul zilnic necesar.

100 de grame de ou, întregi, fierte, omletă conțin 0,31 grame de zaharuri.

Ou, întreg, gătit, omletă nu conține fibre

Un adult mediu are nevoie de 2.400 mg de sodiu pe zi. 100 de grame de ou, întregi, fierte, omletă au 155 mg sare, 10% din totalul zilnic necesar.

100 de grame de ou, întregi, fierte, omletă conțin 76,1% apă, 76,13 grame.

Un adult mediu are nevoie de 50 de grame de proteine ​​pe zi. 100 de grame de ouă, întregi, fierte, omletă au 10,57 gr de proteine, 21% din totalul necesităților zilnice.

Câte vitamine din ou, întregi, fierte, omletă

Corpul dumneavoastră are nevoie de vitamine în aportul adecvat pentru a funcționa corect. Cu toate acestea, câte vitamine pot găsi în acest aliment? Descoperiți aici cantitățile prezente în fiecare dintre vitaminele enumerate și fapte utile despre ele.

Vitamina A (617 UI), Vitamina B-9 (39 mg) și Vitamina K (4,5 µg) sunt unele dintre vitaminele prezente în ouă, întregi, fierte, omletă.

Minerale în ou, întregi, fierte, omletă

Mineralele sunt substanțe anorganice necesare în cantități mici de către organism pentru o varietate de funcții diferite. Corpul dumneavoastră are nevoie de cantități mai mari de unele minerale, cum ar fi calciu, pentru a crește și a rămâne sănătos. Alte minerale, cum ar fi cuprul sau iodul, se numesc urme de minerale, deoarece aveți nevoie de cantități foarte mici din ele în fiecare zi.

Fosfor (167 mg), sodiu (155 mg) și potasiu (117 mg) sunt câteva dintre mineralele prezente în ouă, întregi, fierte, omletă.

Calorii în ou, întregi, fierte, omletă

Grăsimi și colesterol

Grăsime saturată

Potrivit American Heart Association, o dietă bogată în grăsimi saturate vă poate crește dramatic colesterolul, crescând riscul de boli de inimă. Vă recomandăm să vă limitați aportul zilnic de grăsimi saturate la mai puțin de 13 grame.