Sparanghel, fiert, fiert, scurs
100 de grame de sparanghel fiert conțin 22 de calorii, 1% din totalul necesităților zilnice.
100 de grame de sparanghel gătit conțin 4,11 grame de carbohidrați, 2 grame de fibre, 2,4 grame de proteine, 14 miligrame de sodiu și 92,63 grame de apă
Sparanghelul gătit are 0 miligrame de colesterol și 0,22 grame de grăsime.
De asemenea, conține câteva vitamine importante pe care le puteți vedea mai jos: Vitamina B-9 (149 mg), Vitamina K (50,6 µg) sau Vitamina C (7,7 mg).
Nutrienți în sparanghel gătit
100 de grame de sparanghel gătit conțin 4,11 grame de carbohidrați, 1% din totalul necesar zilnic.
100 de grame de sparanghel fiert conțin 1,3 grame de zaharuri.
100 de grame de sparanghel gătit conțin 2 grame de fibre dietetice, ceea ce reprezintă 8% din necesarul zilnic total.
100 de grame de sparanghel gătit conțin 14 miligrame de sodiu, 1% din totalul necesar zilnic.
100 de grame de sparanghel fiert conțin 92,6% apă, 92,63 grame.
100 de grame de sparanghel fiert conțin 2,4 grame de proteine, ceea ce reprezintă 5% din necesarul zilnic total.
Câte vitamine din sparanghel fiert
Vitaminele pot fi solubile în apă (vitaminele C și B) sau solubile în grăsimi (A, D, E și K). Vitaminele solubile în apă circulă în fluxul sanguin și nu se păstrează atât de mult. În schimb, vitaminele liposolubile pot fi depozitate în organism timp de câțiva ani, deci durează mai mult pentru a dezvolta deficiența.
Vitaminele esențiale prezente în sparanghelul gătit sunt: Vitamina B-9 (149 mg), Vitamina K (50,6 µg) și Vitamina C (7,7 mg).
Minerale în sparanghel gătit
Organismul are nevoie de multe minerale; acestea sunt numite minerale esențiale. Mineralele esențiale sunt uneori împărțite în minerale majore (macromineralele) și urme minerale (micromineralele). O dietă echilibrată oferă de obicei toate mineralele esențiale.
Potasiul (224 mg), fosforul (54 mg) și calciu (23 mg) sunt câteva dintre mineralele prezente în sparanghelul gătit.
Calorii în sparanghel gătit
Grăsimi și colesterol
Grăsime saturată
Potrivit American Heart Association, o dietă bogată în grăsimi saturate vă poate crește dramatic colesterolul, crescând riscul de boli de inimă. Vă recomandăm să vă limitați aportul zilnic de grăsimi saturate la mai puțin de 13 grame.
- Plăcintă, dovleac, preparat din rețetă Date nutriționale și calorii
- Citirea etichetelor despre informații nutriționale Permiteți; cu Talk Nutrition
- Sardine 101 Fapte nutriționale și beneficii potențiale pentru sănătate
- Cârnați, vară, carne de porc și carne de vită, bastoane, cu brânză cheddar Informații nutriționale și calorii
- Scallions nutriție și beneficii pentru sănătate