cafea

Ar trebui să beți o ceașcă de cafea înainte de antrenament? Experții au cântărit - iar răspunsul este DA! Citiți mai jos pentru a afla de ce unele java înainte de a vă exercita este exact ceea ce aveți nevoie!

1. Accelerează pierderea de grăsime
Poate că cel mai mare beneficiu al consumului de cafea înainte de antrenament este proprietățile sale de ardere a grăsimilor. Cafeaua - atunci când este consumată înainte de exercițiu - poate provoca utilizarea celulelor adipoase ca sursă de energie, spre deosebire de glicogen. De asemenea, cantitățile mari de cofeină din cafeaua neagră vă vor crește metabolismul, ceea ce vă face să ardeți mai multe calorii pe tot parcursul zilei. Consumul de cafea înainte de mișcare îmbunătățește acest efect.

Ca bonus, cofeina și alți compuși găsiți în cafea acționează ca un inhibitor al apetitului, făcându-vă să consumați mai puțin în general.

2. Medicina sportivă se referă la cofeină ca un „ajutor ergogen puternic” și menționează că sportivii se pot „antrena la o putere mai mare și/sau se pot antrena mai mult” după ce a fost suprimată cofeina.

Un alt studiu publicat în British Journal of Sports Science a constatat că subiecții care au consumat cafea înainte de a alerga 1.500 de metri pe bandă au terminat alergarea cu 4,2 secunde mai repede în medie decât grupul de control.

3. Îmbunătățește concentrarea
Împreună cu creșterea energiei pentru a trece prin antrenamente dure, cafeaua neagră oferă, de asemenea, o creștere a concentrării mentale, menținându-vă antrenamentele productive și eficiente.

4. Scade durerea musculară
Cercetătorii de la Universitatea din Illinois au descoperit că subiecții care au consumat cafea înainte de exerciții fizice au prezentat mai puține dureri musculare în timpul antrenamentului decât omologii lor fără cofeină.

De luat masa? Puteți completa mai multe repetări la o rezistență mai mare în timpul sesiunilor de antrenament cu greutăți, precum și puteți alerga mai repede și mai mult în timpul antrenamentelor cardio. Comandați de la INFUSE folosind aplicația RITUAL și așteptați-vă înainte de antrenament!