1 - Prezentare generală a portocalelor:

Citricele aparțin familiei Rutaceae. Citricele sunt de obicei un amestec de dulce și acid, portocale este un exemplu de citrice. Portocala este fructul cultivat pe scară largă în lume. Portocala este un fruct dulce suculent, foarte sănătos și delicios, în plus portocala nu are grăsimi, colesterol și sodiu. Portocalele sunt cunoscute mai ales pentru conținutul lor de vitamina C.

dietă

Portocalele îmbunătățesc sistemul imunitar și sunt foarte bune, astfel încât pielea. De asemenea, portocalele sunt foarte benefice pentru sănătatea inimii, nivelul colesterolului și alte probleme cardiace. Portocalele contribuie la reducerea problemelor legate de bolile respiratorii și de rinichi.

Pakistanul este al șaselea cel mai mare cultivator de Know (portocaliu) din lume. În Pakistan; Punjab produce 95% portocale pentru că dacă condițiile sale favorabile de temperatură și de mediu. În Punjab, portocalele sunt produse în principal în Sargodha, Jhang, Sahiwal, Lahore, Multan, Sialkot, Gujranwala și Mianwali.

1.1 - Valoarea nutritivă a portocalei:

Un portocaliu mediu conține;

  • Vitamina C- 95%
  • Fibră - 13%
  • Folat - 10%
  • Potasiu - 7%
  • Vitamina B1 - 9%
  • Cupru - 7%
  • Calciu - 5%

1.2 - Istoria portocalelor:

Originea portocalelor nu este confirmată exact, dar unele cercetări spun că a fost găsită în Asia de Sud-Est, cel puțin 4000 de ani î.Hr. Se spune că cuvântul „Orange” a venit din sanscrită. Comerțul internațional cu portocale proaspete a început în urmă cu aproape două secole. La începuturile sale, Spania a jucat un rol dominant în zona mediteraneană, furnizând aproape toate citricele expediate către Regatul Unit, Germania și Franța.

2 - Beneficiile portocalelor:

Portocaliul este foarte benefic pentru sănătate și fitness fizic. Portocaliul rezolvă multe probleme, cum ar fi problemele cardiace, ale rinichilor și ale colesterolului. Datorită conținutului de vitamina C din portocale, ucid mulți germeni și bacterii care sunt dăunătoare corpului nostru.

Următoarele sunt câteva beneficii pentru sănătate ale Orange;

2.1 - Orange ajută la prevenirea cancerului:

Fructele portocalii sunt foarte benefic pentru sănătate. Portocaliul conține vitamina C, fibre, potasiu și colină care susțin sănătatea inimii și previn bolile de inimă. Potrivit unui studiu, dacă o persoană consumă zilnic 4069 de potasiu, el/ea avea un 49% risc mai mic de deces din cauza bolilor de inimă. Potasiul este un electrolit care permite curgerii energiei electrice în corpul nostru, care ne menține bătăile inimii. Deoarece lipsa de potasiu ne încetinește bătăile inimii, așa că portocaliul este un avantaj pentru pacienții cu inimă.

2.2 - Portocaliul este excelent în diabet:

Portocalele sunt foarte bune în diabet. Datorită conținutului bogat de fibre din portocale, nivelul zahărului nu este deranjat. Încetinește zahărul din sânge din cauza fibrelor. Asociația Americană pentru Diabet listează portocala ca un fruct super sănătos pentru persoanele care suferă de diabet.

2.3 - Portocala reduce celulele canceroase:

Orange conține un conținut excelent Vitamina C, practic, această vitamină poate proteja corpul uman de diferite boli periculoase și cancer este unul dintre ei. Vitamina C este un puternic antioxidant care luptă cu radicalii liberi care cauzează cancer în corpul uman. Un studiu spune că aproximativ 10% până la 15% din cancerul de colon este cauzat de o mutație a ADN-ului. Aceste mutații pot fi prevenite prin consumul de vitamina C.

2.4 - Portocalele reduc constipația:

Constipația este foarte periculoasă pentru sănătate. Portocalele sunt foarte bune pentru a reduce foarte repede boala de constipație. Portocalele conțin o sursă bogată de fibre solubile și insolubile care digeră cu ușurință alimentele din stomacul nostru. Previne sindromul intestinal încăpățânat. Fibrele reduc și durerea în timpul constipației.

2.5 - Portocala controlează tensiunea arterială:

Portocalele sunt cele mai bune pentru a controla tensiunea arterială a corpului nostru. Portocalele scad tensiunea arterială prin menținerea sodiului în corpul nostru, controlează fluxul sanguin și încetinește tensiunea arterială.

2.6 - Îngrijirea pielii cu portocale:

Portocaliul este foarte eficient pentru piele. Vitamina C din portocale ne menține pielea proaspătă și frumoasă. Vitamina C ucide germenii periculoși din interiorul pielii, de asemenea, repară daunele provocate de soare și poluare. Portocaliul reduce ridurile de pe față și îmbunătățește textura generală a pielii.

2.7 - Orange controlează colesterolul:

Portocaliul controlează nivelul colesterolului. Portocaliul conține fibre care ajută la reducerea rapidă a nivelului de colesterol. Portocaliul preia colesterol suplimentar în intestin și îi împinge afară în procesul de eliminare. Un studiu spune că consumul de suc de portocale doar timp de 60 de zile a scăzut nivelul colesterolului.

3 - Dezavantaje ale Orange:

Fără îndoială, există multe beneficii ale portocalei și este foarte benefic pentru sănătate și poate vindeca multe boli, dar, așa cum știm, există unele beneficiile și dezavantajele fructelor.

Dezavantajele Orange sunt prezentate mai jos;

3.1 - Lipsa grăsimii:

Portocalele nu furnizează grăsimi, dar sunt bogate în calorii. Are multe vitamine, corpul tău are nevoie de grăsimi dietetice pentru a absorbi aceste vitamine. Deci, portocalele nu au grăsimi.

3.2 - Scăzut în fibre:

Portocalele au un nivel scăzut de fibre, care este foarte esențial pentru corpul nostru pentru a controla nivelul colesterolului și al zahărului din sânge. Dacă vrei să te îngrași prin portocale, atunci trebuie să mănânci ceva sănătos cu portocale, dar dacă vrei să slăbești, atunci portocala va fi alegerea.