Foto: Stocksy/Simone Becchetti

trebui

Prânzarea zilnică la prânz pe punct și cina tocmai la ora 18:00. sună ca ceva ce fac doar persoanele cu vârsta de peste 65 de ani. (Șansele sunt, bunica ta nu eșuează orice este în frigider la ora 21 după ce a ajuns acasă de la ora fericită.) Dar două studii susțin programarea meselor, mâncând în același timp în fiecare zi.

Ambele au fost publicate în revista Proceedings of the Nutrition Society, studiile au constatat că persoanele care mănâncă la întâmplare în fiecare zi au avut tensiune arterială și IMC mai mari decât persoanele care au respectat un program de alimentație - iar noaptea târzie a înrăutățit lucrurile și mai rău.

Gerda Pot, profesor la King’s College din Londra, care a lucrat la ambele studii, i-a spus lui Time că pofta de mâncare, digestia și metabolismul grăsimilor, colesterolului și glucozei par să fie legate de ritmurile circadiene și urmează un model care se repetă la fiecare 24 de ore.

Persoanele din studiu care au mâncat la aceeași oră în fiecare zi (și s-au descurcat mai bine în departamentele IMC și tensiune arterială) nu au mâncat doar trei mese. Unii au mâncat trei, alții au mâncat până la nouă. Dar toți erau conștienți de caloriile pe care le consumau (citiți: să nu mâncați fără minte chipsuri în timp ce urmăriți Netflix) și, bineînțeles, toate mesele și gustările erau programate și mâncate la aceeași oră în fiecare zi.

În timp ce viața modernă nu face mai ușor să rămânem la un program de masă (cum ar fi să mâncăm prânzul ori de câte ori se întâmplă să fiți între întâlnirile de lucru), nu este atât de descurajat - sunt șanse, deja programați timpul de gimnastică, așa că de ce nu altceva la fel de important pentru corpul tău?

Publicat inițial pe 1 iulie 2016. Actualizat pe 24 iulie 2018.

Mâncarea prânzului la aceeași oră în fiecare zi este un lucru, dar să știi ce să mănânci este cu totul altceva. Schimbă-ți salata verificând ce mănâncă 14 influențatori de wellness la prânz. Și aceste rețete de cină de 15 minute vor face mult mai ușor să te ții de un program în timpul săptămânii de lucru.