Grăsimea din burtă poate duce la mai multe probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, hipertensiunea, bolile de inimă, apneea de somn și chiar anumite tipuri de cancer. Schimbările dietetice și antrenamentele intense ar putea ajuta la topirea grăsimii din burtă foarte repede. Citește mai departe!

Dieta bogată în fibre este legată automat de reducerea grăsimii din burtă.

încăpățânată

Repere

  • Grăsimea viscerală este o grăsime adâncă din burtă, depozitată în continuare sub piele
  • Încercați să înlocuiți uleiul de gătit cu câteva uleiuri sănătoase
  • Stresul poate duce la creșterea grăsimii în jurul taliei

Grăsimea aia încăpățânată din burtă îți dă greutăți? Grăsimea din burtă poate fi problematică pentru mulți și foarte periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră generală. Ar putea duce la mai multe probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, hipertensiunea, bolile de inimă, apneea de somn și chiar anumite tipuri de cancer. Grăsimea viscerală din secțiunea medie reprezintă multe probleme legate de grăsimea din burtă și ar trebui luate măsuri eficiente pentru a topi grăsimea din burtă. Grăsimea viscerală este o grăsime adâncă din burtă, depozitată în continuare sub piele. De fapt, se înfășoară în jurul organelor vitale, inclusiv a rinichilor și a ficatului. Astfel, a scăpa de grăsimea din burtă este extrem de esențială pentru o viață mai sănătoasă și mai fericită.

Este acea grăsime încăpățânată din burtă care îți dă greutăți?
Credit foto: iStock

Aceste sfaturi simple te-ar putea ajuta să scapi rapid de grăsimea din burtă

  • Fibrele sunt legate automat de reducerea grăsimii din burtă. Fibrele solubile vă pot ajuta să pierdeți în greutate promovând plinătatea și reducând astfel aportul de calorii. Trebuie să încercați să includeți o mulțime de alimente bogate în fibre în dieta dvs. de slăbit. De exemplu, fructele și legumele sunt o sursă excelentă de fibre
  • Consumul excesiv de alcool a fost, de asemenea, asociat cu creșterea grăsimii din burtă. Dacă trebuie să vă subțiați talia, trebuie să beți alcool cu ​​moderare sau să îl evitați complet
  • Aportul excesiv de zahăr este o cauză majoră a grăsimii din burtă. Prin urmare, limitați consumul de bomboane, produse de patiserie, prăjituri, bomboane de ciocolată și alte alimente procesate bogate în zahăr adăugat
  • Exercițiul fizic regulat este extrem de important pentru a scăpa de acea grăsime din burtă. Includeți exerciții fizice în dieta dvs., cum ar fi aerobic, zumba, antrenament cu greutăți, înot, ciclism, yoga sau alergare
  • Un aport ridicat de carbohidrați rafinați este, de asemenea, legat de grăsimea excesivă din burtă. Luați în considerare reducerea aportului de carbohidrați sau înlocuiți carbohidrații rafinați din dieta dvs. cu carbohidrați sănătoși. Puteți include cereale integrale, leguminoase sau legume în dieta dvs., dar eliminați din dietă orezul alb, făina, pâinea albă și pastele albe
  • Încercați să înlocuiți uleiul de gătit cu câteva uleiuri sănătoase. De exemplu, uleiul de cocos în loc de alte uleiuri de gătit poate ajuta la reducerea rapidă a grăsimii din burtă

  • Evitarea tuturor formelor de zahăr lichid, cum ar fi băuturile îndulcite cu zahăr și sucurile din conserve. Acestea sunt extrem de bogate în zahăr și excluderea lor va ajuta la aruncarea de kilograme în plus foarte repede
  • Consumul regulat de ceai verde a fost legat de pierderea în greutate, deoarece poate ajuta la un metabolism mai bun
  • Dieta bogată în proteine ​​este, de asemenea, legată de niveluri ridicate de sațietate. Vă va controla pofta de mâncare și, prin urmare, nu veți mânca în exces în următoarea masă. Alimentele bogate în proteine ​​sunt peștele, carnea slabă, ouăle, produsele lactate, produsele din soia, brânza și fasolea. Acestea sunt ideale dacă încercați să aruncați câteva kilograme în plus în jurul taliei.
  • Stresul poate duce la creșterea grăsimii în jurul taliei. Minimizarea stresului ar trebui să fie una dintre prioritățile dvs. dacă doriți să scăpați de grăsimea din burtă. Yoga și meditația vă pot ajuta să vă gestionați nivelul de stres
  • Privarea de somn este, de asemenea, legată de un risc crescut de creștere în greutate. Ori de câte ori sunteți lipsit de somn, căutați întotdeauna mâncare confortabilă. Prin urmare, a dormi suficient de înaltă calitate te poate ajuta cu ușurință să scapi de grăsimea din burtă

Un aport ridicat de carbohidrați rafinați este, de asemenea, legat de grăsimea excesivă din burtă.
Credit foto: iStock

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.