Coerența este totul atunci când vine vorba de obținerea de rezultate pe termen lung, să recunoaștem, nimeni nu este perfect! Încercând să fii perfect se termină în eșec 99% din timp, există întotdeauna o ocazie socială sau o adunare în care vei ieși inevitabil din plan. Dacă „căzi din vagon” cu mâncarea sau antrenamentul tău, concentrarea trebuie să fie să mergi înainte și să faci următoarea masă sau sesiune să conteze fără să simți vina în jurul său.

trebui

Un sfat atunci când socializați este să vă concentrați asupra dimensiunilor porțiunilor dvs. atunci când vine vorba de mâncare și să puteți afișa un pic de autocontrol, deci bucurați-vă de un desert sau de un pahar de vin, dar nu treceți peste bord. Acest nivel de autocontrol promovează încrederea știind că poți ieși și să te distrezi bine și să te bucuri de împrejurimi, dar într-un mod în care vei beneficia de abordarea ta sensibilă pe termen lung.

Multe femei, atunci când încep un program de slăbire, vor adopta mentalitatea totală sau nimic, așa că fie sunt complet pornite, se antrenează și mănâncă bine tot timpul, fie sunt complet oprite acolo unde este vin și brânză 5 nopți pe săptămână. Această abordare nu funcționează și se încheie aproape întotdeauna emoțional, cu sentimente negative.

Văd asta foarte mult. Multe femei vor renunța după o alunecare, ca să zic așa și apoi vor aștepta ca luni magice să vină din nou pentru a începe din nou, dar uneori luni magică nu vine niciodată. Acesta devine un ciclu vicios care pune multă presiune pe tine să fii perfect de data asta și când ieși din plan te prăbușești și renunți la toate împreună.

Dacă puteți face o schimbare a stilului de viață și să fiți consecvenți 80% din timp, astfel puteți obține rezultate excelente și le puteți menține pe termen lung. Principiul 80/20 funcționează și este o abordare fantastică de urmat. Concentrația dvs. trebuie să fie să vă alimentați corpul cu alimente naturale întregi de cele mai multe ori și apoi să știți că aveți întotdeauna 20% în bancă pentru a putea ieși la cină sau pentru a vă bucura de un tratament din când în când fără a vă simți vinovați de asta.

Această abordare se aplică și antrenamentului dvs., nu are rost să vă exersați, deoarece acest lucru va crea stres în corpul dvs., care vă va afecta rezultatele negativ și poate duce, de asemenea, la vătămări. Așadar, este esențial să găsești un echilibru frumos între antrenamentul cu greutăți și cardio în fiecare săptămână, în timp ce înțelegi că 80% din rezultatele tale se vor reduce la ceea ce mănânci, nu cât de greu te antrenezi.

Un sfat excelent atunci când vine vorba de a găsi consecvență cu antrenamentul este să vă planificați programul săptămânal de antrenament, astfel încât să fie realizabil, astfel încât să nu aveți niciun sentiment de vinovăție când nu vă finalizați sesiunile. De asemenea, este important să vă adăugați sesiunile în calendar, așa cum ați face în orice întâlnire pentru a vă asigura că ați alocat timpul. Această metodă vă va asigura că instruirea va rămâne consecventă.

A fi consecvent, mai degrabă decât a încerca să fii perfect, este cheia realizării unui stil de viață sănătos pe termen lung, care va promova rezultate continue.

Coerența câștigă de fiecare dată!

Kim Beach este un antrenor personal calificat, cu o experiență de peste 13 ani în industria sănătății și fitnessului. Pasiunea lui Kim pentru a ajuta femeile să trăiască o viață mai sănătoasă și mai fericită a ajutat mii de femei din întreaga lume cu programele sale online să își atingă obiectivele de sănătate și fitness și lansează acum cartea ei Beach Fit.

O NOTĂ DESPRE PUBLICITATEA RELEVANTĂ: Colectăm informații despre conținutul (inclusiv reclame) pe care le utilizați pe acest site și le folosim pentru a face atât publicitatea, cât și conținutul să fie mai relevante pentru dvs. în rețeaua noastră și pe alte site-uri. Aflați mai multe despre politica noastră și despre alegerile dvs., inclusiv modul de renunțare.

bodyandsoul.com.au poate primi un comision afiliat dacă cumpărați prin linkurile noastre. Află mai multe