aspectul

Știți cum unii oameni le este frică să mănânce intuitiv și să-și permită necondiționat să mănânce, deoarece cred că vor mânca în exces alimentele interzise anterior și nu vor mânca niciodată fructe și legume? Consider că aceeași frică există la oameni cu privire la mișcarea intuitivă. Unii oameni se tem să lase în urmă cultura de gimnastică obișnuită sau programele de exerciții fizice regimentate, deoarece se tem că nu vor mai lucra niciodată. Acest lucru provine din extremele de yo-yoing atunci când vine vorba de a mânca și de a face mișcare - unii oameni sunt fie cu toții în regim de dietă și exerciții fizice, fie (atunci când devine prea mult) consumă în exces toate alimentele pe care le restricționau și renunță exercitarea. Din păcate, acesta este modelul pe care cultura noastră îl stabilește și nu este surprinzător că nu este bun pentru sănătatea mentală sau fizică. Cheia este să avem încredere în noi înșine pentru a ști când, ce și cât să mâncăm și să ne mișcăm corpul.

Dacă exercițiile fizice nu îți schimbă corpul, de ce să o faci?

Există mult mai mult de exercițiu decât impactul său asupra aspectului nostru fizic. Odată, la vârsta de 20 de ani, ridicam greutăți în sala de sport și un tip a venit la mine și m-a întrebat la ce mă antrenez. Eram atât de confuz ... am spus „... viață?” Aceasta a fost prima de multe ori când am primit comentarii sau sfaturi nesolicitate de la bărbați la sală.

Poate oamenii să accepte că este posibil să ne antrenăm pentru a ne bucura de ea și cum ne face să ne simțim mai degrabă decât să arătăm într-un anumit fel? (Și că o femeie se poate bucura de ridicarea greutăților fără a fi nevoie să se antreneze pentru o competiție de fitness?)

Iată ce se întâmplă: atunci când facem exerciții fizice pe aspectul nostru, este mai puțin probabil să avem o relație pozitivă cu acesta și suntem mai predispuși să trecem prin perioade de exerciții intense și perioade de a fi complet sedentar. Poate duce chiar la o tulburare de efort care are consecințe grave asupra sănătății. Când exercităm din alte motive decât aspectul, devine un obicei care nu este nici extrem, nici pedepsitor. Este cu adevărat plăcut și culegem beneficiile mentale, fizice și emoționale ale activității moderate și regulate.

Oamenilor le place în mod natural să se miște.

Oferiți-vă spațiul și libertatea de a vă acorda și de a vă simți cu adevărat corpul și a-l asculta. Ce fel de mișcare sună bine? Ce funcționează cu abilitățile tale fizice? Când corpul tău se supără pentru mișcare? Ce te face să te simți cel mai bine? Cum te simți când nu faci mișcare?

La fel cum alimentația blândă vine după ce ne facem pace cu mâncarea, respectarea liniilor directoare privind activitatea fizică vine după ce construim o relație sănătoasă cu exercițiile fizice. Mai întâi trebuie să găsim ceea ce se simte bine, apoi putem lucra la reglarea fină a lucrurilor odată ce avem o relație pozitivă cu mâncarea și exercițiile fizice.

Încercarea unei varietăți de activități de forță, cardio, flexibilitate și echilibru vă va ajuta să explorați diferite tipuri de activități și să aflați ce vă place cel mai mult și ce vă simțiți cel mai bine. Dacă sunteți în sala de gimnastică și sunteți dornici să încercați echipamente, lucrați cu un profesionist în fitness pentru a vă arăta corzile.

Veți găsi mai multă plăcere în mișcare.

Odată ce veți explora toate beneficiile exercițiilor fizice care nu au nicio legătură cu felul în care arătați, veți începe să vă construiți o motivație mai profundă pentru a-l face un obicei și a vă bucura de fapt de el. Marea .

  • Control sporit al stresului (uneori transpirația se poate simți de-a dreptul terapeutică)
  • Un somn mai bun (adormiți mai repede și dormiți mai adânc)
  • Simțiți-vă mai energizat în timpul zilei (treziți-vă corpul mișcându-vă și întinzându-vă)
  • Mușchi și oase mai puternici (pentru o funcționalitate mai bună pe măsură ce îmbătrânim)
  • Creșterea capacității pulmonare (pentru a nu vă liniștiți făcând activități cotidiene)
  • Riscul redus de boli cronice (cum ar fi bolile de inimă și diabetul)
  • Stare mai bună (endorfine pentru câștig)
  • Productivitate crescută (pauzele de mers în timpul zilei de lucru fac minuni)

Îți place această postare? Fixați imaginea de mai jos!