sunt

Dacă aveți vreo șansă de a vizita Japonia, încercați să vă plimbați printre mulțimi, cum ar fi Shibuya, și veți găsi că este aproape imposibil să observați persoanele supraponderale din Japonia. Și de aici vei începe să te întrebi de ce majoritatea japonezilor tind să fie atât de subțiri? Pentru mine, de asemenea, m-am gândit foarte mult la asta de când am ajuns prima dată în Japonia. M-am întrebat mereu de ce toată lumea este atât de subțire. De asemenea, când mă uit la corpurile lor și la corpul meu, majoritatea corpurilor fetelor japoneze sunt ca jumătate din ale mele. Până am trăit o perioadă în Japonia și îmi dau seama că nu numai eu mă gândesc la asta, o mulțime de oameni, în special străini, au pus și ei aceeași întrebare.

În această țară, doar 3% dintre japonezi sunt supraponderali (IMC mai mult de 30) comparativ cu populația japoneză totală. Cu o populație totală de 127 de milioane de oameni, înseamnă că doar aproape 4 milioane de oameni din Japonia sunt supraponderali. Mai mult, datele Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) arată că Japonia are una dintre cele mai înalte durate de viață din lume. De asemenea, doar câteva procente din populație suferă de obezitate și boli de inimă. Cum se poate întâmpla asta? Cum pot rămâne sănătoși și subțiri? Care sunt secretele lor? Vom afla motivele împreună în acest articol.

Merg mult

În Japonia, unii oameni merg la sală, dar, în cea mai mare parte, principala lor metodă de exercițiu vine pur și simplu cu rutina zilnică, mersul pe jos, ceea ce înseamnă că exercită neintenționat aproape în fiecare zi!

Mai mult, japonezii călătoresc adesea cu trenul. De obicei, iau trenuri pentru a merge la serviciu sau la școală, în timpul orelor de vârf, trenul va fi aglomerat și ambalat. Deci, trebuie să se ridice în interiorul trenului, pentru majoritatea, dacă nu, pentru întreaga călătorie! Mai mult, bicicletele sunt obișnuite în fiecare gospodărie, aici este considerat destul de normal ca oamenii să meargă cu bicicleta timp de 3 până la 5 kilometri! Cu toate acestea, există un secret destul de deschis pentru obiceiurile de mers pe jos ale Japoniei și urmează să vă explic ce este asta!

Secretul obiceiurilor de mers pe jos ale Japoniei

Orașele mari din Japonia, cum ar fi Tokyo și Osaka, au peisaje urbane orientate pe verticală, spre deosebire de Los Angeles sau Beijing, care sunt orașe orizontale tipice. Ce înseamnă acești termeni? chiar contează atât de mult? Permiteți-mi să explic de ce este atât de important.

„Orașe verticale” se referă la orașe cu topografia clădirilor, locuințelor etc. fiind mai ales de natură verticală, acest lucru înseamnă că veți găsi că locuințele tipice ale persoanei din oraș se află într-un apartament sau într-o clădire înaltă. Casele tradiționale sunt relativ mai rare și pot fi cu adevărat scumpe!

„Orașe orizontale” se referă aici la opusul exact al „orașelor verticale”, topografia clădirilor, locuințelor etc. tind să fie orizontale (prin faptul că nu găsiți frecvent clădiri înalte în oraș). Clădirile independente și ansamblurile rezidențiale pot, de asemenea, să nu fie rare. Acesta este genul de oraș pe care îl vedeți de obicei în multe țări americane și țări din Asia de Sud-Est; Kuala Lumpur, Bangkok și Jakarta, de exemplu.

Și Tokyo este extrem de compact. Găzduiește mai mult de 10 milioane de oameni cu străzi comerciale incredibil de agitate (Shibuya, Harajuku, Ginza), numeroase centre de afaceri (Ōtemachi, Roppongi), start-up-uri și IMM-uri care apar în tot orașul și clădiri guvernamentale (Chiyoda), într-un singur oraș! Gândiți-vă la asta ca la ceva asemănător potrivirii în Shanghai și Bejing, într-o singură zonă!

Tokyo este, așadar, o mizerie foarte coordonată. Pentru ca un oraș atât de dens populat să funcționeze fără probleme, fără a fi inhibat de trafic, distanța dintre o zonă la alta trebuie să fie la câțiva pași, transportul public trebuie să poată duce oamenii dintr-o locație în alta fără a avea nevoie de ajutorul mai multor/alte forme de transformare. Acesta din urmă este, de asemenea, numit prima milă și ultima milă a călătoriei.

Dacă oamenii pot merge pur și simplu până la gară și se pot deplasa de la gară la locul în care intenționează să ajungă, fără a avea nevoie de alte forme de transport (în special mașini și biciclete), reduce nevoia de spațiu și aglomerație care rezultă din prezența acestor vehicule.

Într-un oraș care poate realiza acest lucru, oamenii vor fi apoi obligați să meargă!

Obiceiurile lor alimentare îi ajută să rămână subțiri

Unul dintre cele mai importante lucruri de luat în considerare pentru a avea grijă de sănătatea ta este dieta ta. Deoarece Japonia are o mulțime de mese foarte hrănitoare în bucătăria sa, împreună cu obiceiuri înrădăcinate cultural, bune pentru o viață sănătoasă, este mai ușor pentru japonezi să se mențină în formă. Acestea sunt câteva exemple excelente de obiceiuri alimentare japoneze care îi fac să rămână în formă.

1. Folosesc bețișoare în majoritatea meselor .

S-ar putea să vă întrebați ce legătură are subțire cu utilizarea bețișoarelor. Cu toate acestea, folosind bețișoare, încetinește procesul de a mânca, astfel încât stomacul va avea mai mult timp pentru a digera mâncarea și, ca atare, stomacul dvs. va cere mai puțină mâncare.

2. Micul dejun este foarte important în Japonia

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Iar japonezii rareori sar peste micul dejun. Japonia are propriul său mic dejun cultural, totul trebuie să fie în cantitate perfectă și totul trebuie să fie echilibrat cu nutrienții. Un mic dejun tipic japonez implică în mod obișnuit un castron de orez, pește la grătar, supă miso, ouă japoneze și câteva legume fermentate. După cum puteți vedea, această masă a acoperit aproape toți nutrienții necesari pentru corp și oferă, de asemenea, suficientă energie pentru activități pe tot parcursul zilei.

3. Desert cu conținut scăzut de grăsimi

Japonezii tind să consume fructe proaspete ca desert în loc de deserturi occidentale, încărcate cu zahăr. Iar magazinele de dulciuri din Japonia tind să-și facă dulciurile să fie mai puțin dulci decât compatrioții lor occidentali. De asemenea, ei folosesc foarte mult fructe proaspete în deserturi, împreună cu ingrediente mai puțin îngrășătoare și caramel. Mai mult, gustările lor care sunt vândute în magazine, cum ar fi magazinele de proximitate, sunt ambalate în proporții mici. Chiar și gustările cu cutii mari vor conține adesea mini saci în interior. Așadar, este probabil mai ușor pentru oameni să-și regleze alimentația.

4. Beau mult ceai

Nu amestecați ceaiurile tradiționale cu ceaiurile îndulcite! Ceaiurile îndulcite conțin mult zahăr și nu veți deveni neapărat tinner prin consumul acelor tipuri de ceaiuri.

Ceaiul pe care îl consumă zilnic o mulțime de japonezi este ceaiul verde tradițional, fierbinte. Ceaiul verde este cunoscut ca unul dintre cele mai sănătoase ceaiuri din lume și mulți japonezi beau ceai în fiecare zi, în aproape toate ocaziile. Consumul de ceai verde poate ajuta într-adevăr la pierderea în greutate, dar are și alte beneficii. Cum ar fi diferiții antioxidanți găsiți în interiorul acestuia, care ajută organismul să facă față radicalilor care sunt cauzele cancerului sau bolilor de inimă, precum și să încetinească procesul de îmbătrânire.

Concluzie

Pentru cei care doresc să slăbească sau pur și simplu să aibă un stil de viață mai sănătos, luarea unei pagini sau două de la japonezi vă poate ajuta probabil cu asta!

Căutați un loc de muncă nou? Serviciul nostru vă poate ajuta să faceți acest lucru.