Chardynne Joy H. Concio 21 aprilie 2019 19:32 EDT

dietele

Bananele pot părea gustarea perfectă. Acestea sunt convenabile în propria lor mică porție, gata de consum și sunt destul de delicioase. Dar dacă ți-aș spune că bananele nu sunt atât de sănătoase și, probabil, nu ar trebui consumate în mod regulat. Acest lucru este în mod evident împotriva opiniilor populare, așa că iată câteva motive pentru a împărți banana în dieta ta.

Să începem cu faptul că bananele au o mulțime de nutrienți buni, dar nu sunt un aliment dietetic. Bananele sunt mai bogate în calorii decât alte fructe - la aproximativ 105 calorii - și au mai puține fibre, așa că nu te vei simți sătul atât de mult. O banană ar putea fi o gustare bună, dar pentru ghișeele de calorii, există gustări mai bune acolo. Acestea sunt la nivelul mediu al indicelui glicemic, astfel încât diabeticii ar putea dori să le evite.

Urmează nivelurile ridicate de tiramină din coaja de banană. Dacă aveți alergii la brânzeturile îmbătrânite, cum ar fi brânza albastră sau parmezanul, este posibil să aveți o sensibilitate la tiramină. Cojile de banane sunt mai bogate în tiramină și sunt o gustare în unele țări. Dacă călătoriți, fiți conștienți de coji de banane în mese!

Un alt risc al bananelor este, de asemenea, unul care este considerat pozitiv; potasiu. Bananele sunt bune pentru inima ta în doze mici, dar dacă mănânci prea multe banane, poți dezvolta hiperkaliemie. Aceasta înseamnă că aveți prea mult potasiu în sânge. Hiperpotasemia poate duce la bătăi neregulate ale inimii, slăbiciune musculară și paralizie temporară. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu vor mânca suficiente banane pentru a ajunge la hiperkaliemie.

Bananele sunt consumate de obicei dimineața ca parte a micului dejun, dar dacă vă simțiți somnoros după banana de dimineață, simțiți efectele triptofanului. Triptofanul încetinește procesele mentale și timpul de reacție. Adăugați relaxarea musculară din tot magneziul din banane și aveți o rețetă pentru un pui de somn excelent. Bananele pot fi o gustare mai bună la culcare decât a face parte dintr-un ritual de dimineață.

Când vine vorba de igiena dentară, bananele pot fi foarte sănătoase pentru dinți. Calciul și vitamina D asigură oase și smalț mai puternice. Problema vine din a lăsa amidonul și zaharurile să rămână pe dinți pentru o lungă perioadă de timp. Consumul multor banane poate schimba temporar nivelul pH-ului din gură și acest lucru poate eroda smalțul.

Sau poate ai dureri de stomac după o banană. Există mai multe motive potențiale pentru aceasta. Asigurați-vă că bananele sunt coapte. Bananele necoapte sunt amidon, iar corpul tău trebuie să muncească din greu pentru a digera atât de mult amidon. Durerile de stomac după o banană coaptă pot indica alergie.

Administrația pentru alimente și medicamente a cântărit și ea, făcând o listă cu patru clase de medicamente pe care nu doriți să le amestecați cu bananele. Beta-blocantele și inhibitorii ECA sunt adesea prescrise pacienților cu inimă. Acestea provoacă un val de potasiu în fluxul sanguin. Antibacterianele oxazolidine și bananele pot crește periculos tensiunea arterială. Diureticele vă ajută să eliminați apa, sodiul și clorura din corpul dumneavoastră. Acestea sunt adesea prescrise pentru probleme cardiace sau hepatice. Amestecarea acestora cu bananele poate provoca hiperkaliemie.

Consumul de banane necoapte și tot amidonul acela vă poate opri sistemul. Cu toate acestea, o banană coaptă drăguță poate face ca lucrurile să se miște din nou! Dacă mâncați suficiente banane, necoapte sau coapte, este posibil să aveți un atac brusc de gaze. Corpul tău are nevoie de fibre pentru a funcționa corect. Pur și simplu nu are nevoie de prea multe fibre dintr-o dată sau dacă nu sunteți obișnuiți să mâncați multe fibre.

Deci, pe scurt, nu depinde de banane pentru a te ajuta să slăbești. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră dacă luați unul dintre medicamentele de pe lista de interacțiuni. Și orice ai face, nu mânca prea multe banane! Corpul tău nu îți va mulțumi și s-ar putea să ai o durere de stomac sau chiar o excursie la urgență.