1. Panele cu brânză ușoară de vacă râzând

informativ

(1 pană: 35 calorii, 1,5 g grăsimi, 210 mg sodiu, 1 g carbohidrați, 0 g fibre, 1 g zaharuri, 2 g proteine ​​= valoarea PointsPlus® 1 *)

Nu putem spune lucruri destul de bune despre această brânză. Vedem adesea toate cele TREI dintre aromele fabuloase (original elvețian, usturoi și ierburi și ceapă franceză) stocate pe rafturile supermarketurilor, dar originalul elvețian este cel mai comun (și de departe cel mai bun!). Dacă sunteți în căutarea celei mai delicioase, mai răspândite și mai topibile brânzeturi de utilizat în sosuri, sandvișuri și multe altele, iată-l. Situat în secțiunea de produse lactate refrigerate din majoritatea piețelor.

2. Fripturi de fructe Nature Valley, măr de scorțișoară

(1 pungă: 50 calorii, 0g grăsimi, 75mg sodiu, 13g carbohidrați, 1g fibre, 10g zaharuri, 0g proteine ​​= valoarea PointsPlus® 1 *)

Aprovizionarea cu gustări de fructe uscate, cu porțiuni scăzute, cu porțiuni controlate, a însemnat odată un drum enervant către un magazin specializat în dietă sau plasarea unei comenzi online enorme. Uh-uh! Aceste pungi ROCKIN '50 de crocante dulci de scorțișoară (de la guru-urile granola de la Nature V) și-au găsit o casă în culoarele de gustări din aproape TOATE lanțurile principale de băcănie. Și sperăm că vor fi aici să rămână!

3. Batătoare de ouă, Original

(1/4 cana: 30 calorii, 0g grasimi, 115mg sodiu, 1g carbohidrati, 0g fibre,

Această bază de schimb HG este perfectă pentru a fi utilizată în rețete sau ca masă de dimineață. Și este probabil cel mai accesibil articol din lista noastră. Dacă nu le vedeți cu celelalte ouă sau în secțiunea de lactate refrigerate, verificați culoarul de alimente congelate (uneori se ascund acolo). De obicei, rămânem cu tipul original, dar verificați aromele lor distractive, cum ar fi legume de grădină și sud-vest. Fiecare dintre acestea nu conține grăsimi, cu doar 30 de calorii pe porție, și sunt minunate pentru omlete.

4. 94% Popcorn fără grăsimi

(6 cupe au apărut, în medie: 110 calorii, 2g grăsimi, 300mg sodiu, 25g carbohidrați, 4g fibre, 10g zaharuri, 4g proteine ​​= valoarea PointsPlus® 3 *)

Toate companiile de popcorn cool fac acum popcorn mai sănătos în pungi cu o singură porție - Jolly Time, Orville Redenbacher, Pop Secret etc. Puteți observa chiar și câteva dintre mini-pungile cu o singură porție în aroma de porumb la ceainic (dacă aveți noroc). O porție uriașă de acest produs are doar aproximativ 100 de calorii, deci este o gustare excelentă oricând - mai ales dacă DORIți să crăpați ca și noi. Este bun și în rețete!

5. Cereale din fibră One Bran

(1/2 cană: 60 de calorii, 1g grăsimi, 105mg sodiu, 25g carbohidrați, 14g fibre, 0g zaharuri, 2g proteine ​​= valoarea PointsPlus® 2 *)

Obsesia noastră plină de fibre nu necesită o călătorie la niciun magazin de alimente naturale. Găsiți Fiber One chiar acolo pe culoarul de cereale (nu uitați doar să obțineți Fiber One drept în sus și nu grupurile supra-calorizate). Amintiți-vă, această cereală nu este doar pentru micul dejun. Râșniți-l și folosiți „pesmetul” cu conținut scăzut de cal pentru a coace alimente prăjite fără vinovăție sau pentru a face bucăți cu calorii scăzute. Presărați-l peste iaurt și fructe sau mâncați-l simplu ca gustare!

6. Lapte de soia ușor de vanilie

(8 oz. 8 Continent: 60 calorii, 2g grăsimi, 170mg sodiu, 5g carbohidrați, 0g fibre, 5g zaharuri, 6g proteine ​​= valoarea PointsPlus® 2 *)

Sigur că IUBIM briza de migdale neîndulcită, dar știm că nu este întotdeauna ușor de găsit. Laptele de soia ușor de vanilie, cu mult mai puține grăsimi și calorii decât laptele integral și mult mai multă aromă decât degresat, poate fi găsit pe rafturile de pretutindeni. Uneori este la frigider și stă cu celelalte lapte, iar alteori este pe rafturi cu laptele în cutie. Al 8-lea Continent este marca noastră preferată, dar există și altele din care să alegem.

7. Gustări fără budincă JELL-O

(1 recipient, în medie: 60 de calorii, 1,5 g grăsimi, 180 mg sodiu, 14 g carbohidrați, 1 g fibre, 0 g zaharuri, 2 g proteine ​​= valoarea PointsPlus® 2 *)

Cine nu iubește budinca? Mai ales budinca care are un conținut scăzut de grăsimi și are doar 60 de calorii pe cană! Această delicatese fantastică de la Jell-O vine într-o serie de arome nebunesc de delicioase - și adevărul să fie spus, unele sunt cam greu de găsit (Dulce de Leche!). Dar, norocos pentru noi, aromele mai frecvente pot fi găsite aproape oriunde!

8. Conserve fără zahăr ale lui Smucker

(1 lingură: 10 calorii, 0g grăsimi, 0mg sodiu, 5g carbohidrați, 0g fibre, 0g zaharuri, 0g proteine ​​= valoarea PointsPlus® 1 *)

Disponibil în aproape toate supermarketurile din America, aceste lucruri au doar 10 calorii o lingură și sunt livrate în arome (roșii de zmeură roșie!). Folosiți-l pentru a îndulci mai mult decât sandvișul. Este, de asemenea, bine amestecat în brânză de vaci fără grăsime sau iaurt și face o marinată dulce pentru mâncăruri de pui și pește. Mmmm!

9. Puffs de fructe Gerber și Puffs vegetale

(80 bucăți: 25 calorii, 0g grăsimi, 0mg sodiu, 6g carbohidrați, 0g fibre, 1g zaharuri, 0g proteine ​​= valoarea PointsPlus® 1 *)

Nu este nevoie să fii jenat de cumpărături pentru tine în culoarul pentru alimente pentru copii. Într-adevăr. 80 dintre aceste crocante au doar 25 de calorii și ne-am lua gustările la Petco pentru astfel de numere (ok, poate nu). Vin într-o grămadă de arome fructate, dar credeți sau nu, Cartoful dulce și Porumbul sunt cele mai bune. Woo hoo! (Sau ar trebui să spunem GooGoo!?)

10. Hellmann's/Best Dijonnaise Foods

(1 linguriță: 5 calorii, 0g grăsimi, 70mg sodiu, 1g carbohidrați, 0g fibre, 0g zaharuri, 0g proteine ​​= valoarea PointsPlus® 0 *)

Această capsă HG este indispensabilă pentru orice frigider, deoarece servește ca schimb atât pentru muștar, cât și pentru maion. Nu vom ști niciodată cum reușesc să facă gustul să fie atât de cremos și să păstreze în continuare numărul de calorii atât de scăzut și grăsimea inexistentă. Folosiți-l pentru a face salate de ton și pui fără vină, pe sandvișuri și pentru sosuri cremoase.

GANDESTE-TE LA ASTA:
26 ianuarie este Ziua Națională a Fisticului. Fisticul are mai puține calorii decât multe alte nuci și este bogat în potasiu, fosfor și magneziu.

Distribuiți acest e-mail obligatoriu oricui și tuturor celor pe care îi cunoașteți. Faceți clic pe „trimiteți unui prieten” ACUM!

Aveți probleme cu poșta? Faceți clic aici pentru o versiune imprimabilă, numai text a acestui e-mail. Și faceți clic aici pentru o versiune HTML .--> *** Valorile PointsPlus® și SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, a rețetei sau a acestuia producător sau dezvoltator de Weight Watchers International, Inc., proprietarul mărcii comerciale înregistrate PointsPlus® și a mărcii comerciale SmartPoints®.

Valoarea SmartPoints® nu este ceea ce vă așteptați? Faceți clic aici pentru mai multe informații despre modul în care sunt calculate valorile, plus mai multe întrebări frecvente despre PointsPlus® și SmartPoints® valorile de pe site-ul nostru.