Ce este dieta lentă cu carbohidrați?

Înainte de a ști cum să adopți acest plan de dietă, ar trebui să știi ce este acesta dietă lentă cu carbohidrați. Practic, atunci când urmezi o dietă lentă cu carbohidrați, ai voie să mănânci numai alimente care conțin un indice glicemic scăzut. Acest lucru vă va ajuta corpul să elibereze energie încet și, de asemenea, vă va ajuta să mențineți nivelul zahărului. Când consumați carbohidrați repezi . zahărul din sânge devine scăzut și pentru a-l readuce la normal corpul dumneavoastră lucrează din greu și pierde energie. Din cauza acestei situații de „mai puțină energie”, corpul tău va pofti de hrană și vei avea dureri de foame și, prin urmare, vei consuma mai multă mâncare, astfel vei crește în greutate. Deci, cu aportul de carbohidrați încet, puteți evita acest lucru. În afară de acestea, carbohidrații încet necesită mai mult timp pentru a fi absorbiți, astfel încât să nu îți fie foame repede.

lent

Diferența cu dieta scăzută în carbohidrați

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați există de mult timp și asta pentru că funcționează, dar doar pentru că a funcționat pentru cineva mai puțin nu înseamnă că va funcționa și pentru tine. Conținutul scăzut de carbohidrați este diferit sub formă de dietă lentă în carbohidrați în multe feluri, dar cea mai distinctă diferență este că în dieta lentă în carbohidrați sunt permise numai glucide slabe conținând carbohidrați, dar în carbohidrați slabi, majoritatea tipurilor de carbohidrați trebuie înlocuite cu grăsimi. Odată cu aceasta, planul de masă este, de asemenea, diferit în ambele aceste diete. Corpul și mintea tuturor sunt diferite, așa că atunci când alegeți un plan de dietă, asigurați-vă că alegeți cel care vi se potrivește.

Pașii care trebuie urmați

  • Trebuie să evitați toate carbohidrații albi, cum ar fi orezul, cartoful, pâinea și, de asemenea, grâul.
  • Respectați dieta prin mese similare de fiecare dată.
  • Evitați fructele pentru a evita să aveți fructoză în timpul acestei diete.
  • Nu beți calorii cum ar fi băuturile gazoase sau ceaiul sau cafeaua umplute cu zahăr.
  • Aveți întotdeauna o zi liberă în fiecare săptămână. Cântărește în această zi și are orice ai chef să mănânci, dar asigură-te că este doar o zi pe săptămână și nu mai mult.

Avantajele dietei cu carbohidrați lent

  • Dacă respectați acest plan, puteți pierde până la 10 kilograme în prima lună.
  • Cu o dietă lentă cu carbohidrați, veți consuma mai puțin zahăr, ceea ce va ajuta la prevenirea diabetului.
  • Va sparge dependența de zahăr pe care ați putea să o aveți.
  • Mâncarea care vă este permisă vă va ajuta să fiți energici toată ziua.
  • De asemenea, ajută la prevenirea bolilor de inimă.

Alimentele care nu sunt permise-

Orez, cartofi, lapte, fructe, zahăr rafinat, alcool etc.

Alimente Care sunt permise -

Ou, porc, carne de vită, carne de pasăre, fructe de mare, fasole, brânză de vaci, vin roșu etc.

Dacă decideți că dieta lentă cu carbohidrați este pentru dvs., atunci faceți cercetările necesare și vizitați medicul și un dietetician pentru a ști exact ce să mâncați, astfel încât să puteți face această dietă corect și cel puțin 30 de minute de exerciții fizice este recomandat pentru un rezultat mai rapid.