motive

Mainile sus! Ați început o dietă în ianuarie și ați expirat până în februarie? A fost un succes? Ați slăbit și, mai important, ați ținut-o departe? Sau ai ajuns mai greu decât când ai început? Dacă da, nu ești singur. Dietele nu funcționează - este timpul să renunțați la dietă.

Știm cu toții instinctiv că dietele nu funcționează și totuși le încercăm cu toții. Dietele sunt o industrie masivă, care se hrănește cu mizeria oamenilor și ne denaturează relația cu mâncarea reală.

Citiți mai departe din 7 motive pentru a renunța la diete și optați pentru o alimentație sănătoasă pentru pierderea în greutate.

Această postare conține linkuri afiliate. Aceasta înseamnă că primesc un comision dacă efectuați o achiziție prin intermediul linkurilor mele, dar acest lucru nu reprezintă un cost suplimentar pentru dvs. Vă rugăm să citiți clauza mea de declinare a responsabilității pentru mai multe informații.

Dietele nu se ocupă de emoții

Relația noastră cu mâncarea este complexă. Este unul dintre principalele motive pentru care dietele nu funcționează. Numai prin abordarea motivelor emoționale din spatele motivului pentru care mâncăm așa cum o facem, putem începe să avem o relație sănătoasă cu mâncarea.

Păstrarea unui jurnal alimentar (cinstit) vă poate ajuta. Confruntarea cu ceea ce mâncăm și de ce este punctul de plecare pentru a pierde în greutate.

Regimul alimentar nu duce la pierderea în greutate pe termen lung (pentru majoritatea oamenilor)

Dietele nu funcționează, deoarece pot fi atât de greu de ținut. A înșela puțin aici și de multe ori este suficient pentru a face oamenii să creadă că acest lucru nu funcționează și că nu are rost să continuăm. Pentru a înrăutăți lucrurile, corpul tău va rezista pierderii în greutate prin încetinirea metabolismului.

Este mai bine să slăbești treptat. Ieșiți și bucurați-vă de viață. Luați un curs de sport sau exerciții fizice și bucurați-vă de mâncare sănătoasă.

Binge Mâncare

Regimul alimentează mentalitatea „mâncare ca recompensă”. Dieta și slăbești, apoi te răsplătești mâncând. Atât de multe forumuri dietetice sunt pline de oameni care vorbesc despre recompensa lor (mâncare) atunci când își ating greutatea țintă.

Este un motiv important pentru care dietele nu funcționează. Când te înfometezi pentru a pierde în greutate, rezistența ta împotriva consumului excesiv este foarte scăzută.

Dietele te pot face să te simți ca un eșec

Majoritatea dietelor eșuează și, atunci când eșuează, este ușor să fii cu adevărat negativ. Se adaugă la bagajul pe care îl avem în jurul mâncării, ideea că ești un eșec.

Știind că, dacă urmezi o dietă, vei eșua, îi poți face pe oameni să se gândească „La fel de bine aș putea mânca orice”. Un alt motiv pentru care dietele nu funcționează!

În loc să ții dietă, încearcă yoga. Yoga este o modalitate bună de a învăța să-ți iubești corpul, de a-ți hrăni și de a intra în contact cu nevoile corpului tău. Fii mai atent la felul în care trăiești și mănânci.

Atunci când îți iubești corpul, este mai puțin probabil să abuzezi de el mâncând toate alimentele greșite nesănătoase.

Riscurile de dietă care dezvoltă o tulburare alimentară

Când urmezi o dietă, poți deveni obsedat de mâncare într-un mod care îți afectează sănătatea mintală. Regimul alimentar este un factor de risc pentru apariția tulburărilor alimentare și poate fi dificil să revii la obiceiurile alimentare normale.

Este foarte ușor pentru un dietă strictă să se concentreze doar pe alimente și să uite să-și trăiască viața. Atunci când live nu mai evoluează în jurul mâncării, este mai ușor să slăbești.

Stigma greutății

Din păcate, suntem înconjurați de imagini false ale corpului. Înfometat, lipiți modele subțiri sau imagini retușate. Aceste imagini nu reprezintă viața reală și femeile reale. Venim în diferite forme și dimensiuni.

Pierderea în greutate nu vă va oferi un corp perfect. Aceste corpuri perfecte sunt rareori reale. În schimb, vizează un corp sănătos!

Dietele întăresc stigmatul greutății și adaugă o mulțime de bagaje emoționale la percepția unei persoane despre cum ar trebui să arate.

Dietele nu te ajută să-ți iubești corpul chiar acum

Iubirea de sine este cea mai importantă parte a călătoriei de slăbire. Dacă nu te iubești pe tine însuți și îți pasă de corpul tău, îl vei umple în continuare plin de junk.

Dietele pot fi adesea văzute ca o formă de pedeapsă, forțându-vă să vă conformați opiniilor altor persoane despre cum ar trebui să arătați.

Începe să trăiești în schimb. Nu te ascunde. Ieșiți cu prietenii, începeți activități noi (sporturile sunt bune, dar orice activitate vă poate ajuta) sau redescoperiți distracțiile pe care le iubeați.

Luarea focalizării pe alimente va fi un mare pas către o relație mai bună cu mâncarea. Găsiți ceva nealimentar care să vă umple timpul și începeți să vă bucurați de viață.

Mi-ar plăcea să știu ce părere aveți despre aceste sfaturi. Sper că sunteți convins de aceste motive pentru care dietele nu funcționează. Găsesc că greutatea mea se controlează de fiecare dată când sunt fericit și ocupat, ieșind cât mai mult afară. Nu sunt natural slab în ciuda faptului că mă bucur de mișcare. Descopăr dacă renunț la diete, dar am tăiat junk food și respectându-mi corpul cu mâncare sănătoasă, funcționează pentru mine ... Dar tu?