este

Marea Britanie este o națiune a dietelor, sugerează cercetările efectuate de experții în marketing Mintel, care arată că aproape două treimi dintre noi încercăm să slăbească de cele mai multe ori. Dar, în ciuda acestei activități dietetice, mai mult de jumătate din populația Regatului Unit este în prezent supraponderală sau obeză. De ce? Pentru că pierderea în greutate nu este ușoară și creșterea în greutate.

Cinci greșeli obișnuite de slăbit (și cum să le remediați)

Dacă încercați să pierdeți în greutate fără prea mult succes, ar putea fi vorba de unul dintre următoarele motive:

Greșeala nr. 1: mănânci când ești nenorocit

Mâncarea confortabilă este o problemă obișnuită - la urma urmei, dacă sunteți supărat sau stresat, ultimul lucru pe care poate doriți să-l mâncați este o salată sănătoasă.

Repara-l: încercați să înlocuiți un obicei alimentar prost de confort cu unul bun. Faceți o listă cu lucrurile pe care le puteți face în loc să ajungeți la cea mai apropiată gustare cu zahăr, cum ar fi să beți un pahar cu apă sau să faceți câteva exerciții de respirație profundă.

Greșeala nr. 2: nu faceți suficient exercițiu

Dacă vă țineți de dietă, dar greutatea încă nu se schimbă, ar putea fi din cauză că nu sunteți suficient de activ. Exercițiul este important pentru a pierde în greutate, deoarece vă ajută să ardeți mai multe calorii decât mâncați și mărește capacitatea organismului de a arde calorii mai eficient.

Repara-l: nu trebuie să vă alăturați unei săli de gimnastică, ci doar încercați să faceți parte din exercițiul fizic din viața dvs. de zi cu zi. Acest lucru înseamnă lucruri simple, cum ar fi luarea scărilor în loc de lift, mersul pe jos la magazine în loc de a conduce și a merge la o plimbare rapidă în timpul pauzei de prânz.

Greșeala # 3: mănânci în secret

Lumea exterioară poate crede că te ții de dieta ta, dar când ești singur nu poți rezista dulciurilor și te păcălești că vei mânca mai puțin a doua zi.

Repara-l: încercați să eliminați sentimentele de vinovăție pe care le aveți cu privire la anumite alimente, deoarece odată ce începeți să vă simțiți vinovați de ele, este mai probabil să le poftiți și să le strecurați. Dacă dieta dvs. este sănătoasă, reamintiți-vă că este bine să luați un tratament ocazional - pur și simplu nu alungați niciun fel de mâncare, deoarece în momentul în care o faceți nu veți putea înceta să vă mai gândiți la ele.

Greșeala # 4: te înțepenesc la sfârșit de săptămână

S-ar putea să mănânci cât mai sănătos posibil în timpul săptămânii, dar apoi vine weekendul și toate intențiile tale bune se fumează. Poate că socializezi mai mult la sfârșit de săptămână, ceea ce poate însemna că bei mai mult și mănânci mai mult.

Repara-l: planificați activități sănătoase în timpul weekendului, care vă pot ajuta să vă încurajați să mâncați și să beți mai puțin. Încercați, de asemenea, să vă limitați la un tratament pe zi sâmbătă și unul duminică - câteva băuturi sâmbătă seara, de exemplu, și o prăjitură pentru micul dejun duminică dimineață.

Greșeala nr. 5: porțiile dvs. sunt prea mari

Dacă dieta dvs. este sănătoasă, poate fi greu să slăbiți dacă mâncați prea multă mâncare. Aceasta poate fi o problemă specială pentru femeile care tind să mănânce mese de aceeași dimensiune ca și micii lor parteneri.

Repara-l: fii strict cu dimensiunile porțiilor și vei beneficia în curând de beneficiile în termeni de kilograme pierdute. Încercați să cumpărați cântare de cântărit în bucătărie și începeți să verificați greutatea a tot ceea ce mâncați până când veți avea o senzație mai bună pentru dimensiunile porțiilor.