sportivi

Alimentația sănătoasă este utilă pentru mult mai mult decât pierderea în greutate. Aflați mai multe despre modul în care o nutriție adecvată vă poate îmbunătăți performanța generală ca sportiv.

Majoritatea oamenilor asociază o alimentație sănătoasă cu o dietă pentru a slăbi. După un weekend de binging, glumim adesea că luni este începutul noii noastre diete. Dar mâncarea sănătoasă este ceva de care trebuie să ne îngrijorăm 24/7? Este chiar realist pentru sportivii de astăzi?

În calitate de nutriționist, aș susține că alimentația sănătoasă nu este doar realizabilă, ci este vitală pentru sportivii de astăzi. Iată primele cinci motive pentru care mănânc sănătos, indiferent dacă încercați sau nu să slăbiți:

1. Reduceți riscul de boli cronice Deficiențele nutrienților, alegerile alimentare slabe și excesul de greutate corporală pot duce la o serie de afecțiuni cronice, cum ar fi bolile de inimă, cancerul, rezistența la insulină și diabetul. Când corpul tău nu primește nutrienții de care are nevoie, sistemul tău imunitar devine slab și riscul de îmbolnăvire crește.


Majoritatea oamenilor asociază o alimentație sănătoasă cu o dietă pentru a slăbi. După un weekend de binging, glumim adesea că luni este începutul noii noastre diete. Dar mâncarea sănătoasă este ceva de care trebuie să ne îngrijorăm 24/7? Este chiar realist pentru sportivii de astăzi?

În calitate de nutriționist, aș susține că alimentația sănătoasă nu este doar realizabilă, ci este vitală pentru sportivii de astăzi. Iată primele cinci motive pentru care mănânc sănătos, indiferent dacă încercați sau nu să slăbiți:

1. Reduceți riscul de boli cronice
Deficiențele nutrienților, alegerile alimentare slabe și excesul de greutate corporală pot duce la o serie de afecțiuni cronice, cum ar fi bolile de inimă, cancerul, rezistența la insulină și diabetul. Când corpul tău nu primește nutrienții de care are nevoie, sistemul tău imunitar devine slab și riscul de îmbolnăvire crește.

2. Alimentați-vă performanța
Deoarece alimentele sunt combustibilul organismului, o alimentație adecvată duce la performanțe mai bune. Asigurați-vă corpului nutrienții potriviți și veți fi recompensați cu energie mai mare, mai mult mușchi și recuperare mai rapidă.

3. Îmbunătățiți sănătatea pielii și a oaselor
Îmbunătățiți aspectul pielii și rezistența părului și a unghiilor cu substanțe nutritive precum biotină, vitamina E și zinc. Cu toate acestea, ignorați calciul și vitamina D și veți provoca deteriorarea oaselor și creșterea dramatică a riscului de osteoporoză.

4. Mențineți energia
Nutriția și greutatea corporală joacă, de asemenea, un rol în somn și nivelurile de energie. O masă bogată în carbohidrați rafinați vă poate lăsa să vă simțiți lent, în timp ce o masă bogată în carbohidrați complecși, grăsimi sănătoase și proteine ​​vă poate menține plin și concentrat. O alimentație sănătoasă este importantă pentru un nivel ridicat de energie pe tot parcursul zilei și un somn adecvat noaptea.

5. Dezvoltă o relație sănătoasă cu alimentele
A învăța să mănânci sănătos te poate ajuta să implementezi o schimbare a stilului de viață care nu conține frici alimentare, dietă și ciclul de îngrășare și slăbire. Toată lumea ar trebui să se bucure de mâncare. Dacă înveți să mănânci sănătos, vei putea să mănânci ceea ce îți place, să te bucuri de mâncăruri speciale fără vină, să consumi alimente care te fac să te simți cel mai bine și să îți echilibrezi farfuria cu porții adecvate.

Alimentația corectă are beneficii care depășesc cu mult obiectivele de greutate. Începeți-vă stilul de viață al alimentației sănătoase răsfoind biblioteca STACK de sfaturi nutriționale de la experți, antrenori și sportivi profesioniști. Apoi, modificați-vă dieta timp de o lună pentru a afla cât de mult vă face să vă simțiți o dietă adecvată.