Trebuie să scot asta de pe pieptul meu.

este posibil

Făc tot treaba „fitness social media” de peste 3 ani, mergând pe 4. Și știi cine a fost pe lista mea de cumpărători pentru majoritatea celor peste 3 ani?

COMPANIILE CEAI FIT.

Iată-l. Ceaiul de pe ceai.

Nu-mi place să iau oameni. În mod normal, mă concentrez doar pe pozitiv și încerc să uit de negativ. Dar aceste companii mă conduc la NEBUNE. De ce?

a) Reprezentanții lor sunt CONSTANT în căsuța de e-mail. Ca, neîncetat. Împreună cu fostul tău nebun care nu te va lăsa singur, deși ai spus clar că în ziua aceea ești Nu. Mai lung. Interesat.

b) Produsul lor este, în general, o minciună. Sau cel puțin un fals-adevăr. Aceștia, la fel ca majoritatea companiilor de pe internet, se prăbușesc în nesiguranța consumatorului și se bazează pe faptul că majoritatea consumatorilor sunt relativ neinstruiți (nici asta nu este o bătaie asupra consumatorului. Niciunul dintre noi nu este bine educat în fiecare subiect. De aceea avem încredere în companiile de la care cumpărăm - ne așteptăm să ne spună adevărul și să facă cercetarea pentru noi).

Nu numai atât, dar de cele mai multe ori, aceste companii găsesc și influențatori cu urmări relativ mari și le plătesc pentru a-și promova produsele. Există peste 250.000 de postări pe Instagram folosind hashtagul #SkinnyTea. Crede-mă, am înțeles. Cu toții trebuie să facem propria noastră monedă. Dar când vine vorba de postări sponsorizate, eu unul nu voi promova niciodată un produs în care nu a) folosesc, b) cred sau c) știu să fie eficient în ceea ce pretinde că este eficient la.

Deci, iată-mă, îmi folosesc lucrurile pentru a vă învăța băieți și pentru a vă ajuta să treceți prin BS care există pe internet. Luați în considerare această carte Burn pentru ceaiuri potrivite.

CE PRIVIND CLEALE FITULUI DE FĂCUT

Când vine vorba de „Ceaiuri potrivite”, cei mai mulți dintre ei promit să facă lucruri precum să te ajute să pierzi ultimele câteva „kilograme încăpățânate”, să-ți aplatizezi stomacul, să-ți ajute digestia, să te deblocheze și așa mai departe.

Din nou, deși este posibil ca aceste afirmații să nu fie în întregime false, cu siguranță nu sunt în totalitate adevărate și, cu siguranță, nu sunt efecte secundare exclusive pentru un ceai scump.

Principala mea problemă cu aceste ceaiuri este modul în care promovează pierderea în greutate. Trăim într-o cultură a) foarte obsedată de pierderea în greutate și b) foarte obsedată de soluțiile rapide. Aceasta este, în majoritatea cazurilor, o rețetă pentru dezastru pentru consumator și o rețetă pentru multe-de-dolari pentru companii. Deși aceasta este opinia mea personală, așa o văd:

Ce spune compania: „Ceaiul nostru te ajută să slăbești”.

Ceea ce vede/gândește consumatorul pe baza acelui mesaj: „Acest ceai mă va ajuta să pierd grăsimea corporală”.

Aceasta este o problemă. În timp ce verbul mărcii nu este neapărat o minciună, cel mai mult este cu siguranță înșelător. Lasă-mă să-ți spun de ce.

CE FĂCĂ DE FĂRĂ CELELE FIT

Ceaiurile potrivite câștigă o mare parte din banii lor pretinzând că îi ajută pe oameni să slăbească. Permiteți-mi să stabilesc recordul aici:

Când vine vorba de produse care sunt cu adevărat puternice în inducerea pierderii de grăsime, marea lor majoritate sunt ilegale (efedrină, clenbuterol, T3 etc.). Cele mai puternice stims nu sunt ceva ce puteți obține într-un supliment fără prescripție medicală, cu atât mai puțin un ceai (FYI, dintre arzătoarele de grăsimi legale/legitime, aș recomanda ceva precum Forskolin sau Yohimbine).

Când vă uitați la cele mai potrivite ceaiuri, unul dintre primele ingrediente pe care le veți vedea este Senna, Senna Leaf, Senna Root sau altceva cu cuvântul „Senna” în el.

Știi ce este Senna? Senna este un laxativ. Și unul puternic ciudat la asta.

Există un motiv pentru care l-am numit „Ceai de rahat”. Te face să faci caca.

Deci, efectul primar de pierdere în greutate pe care îl obțineți de la Fit Teas este de fapt doar din faptul că vă fac să faci caca, ceea ce nu este de fapt pierderea de grăsime. Este doar risipa de alimente și apa expulzată, nu grăsimea corporală. Grăsimea corporală se pierde prin oxidarea grăsimilor și, într-adevăr, îți respiri cea mai mare parte a grăsimii (nu te hiperventila pe mine doar pentru a încerca să pierzi mai multă grăsime - nu așa funcționează). Dacă sunteți constipat, sigur, este posibil să nu vă doară să beți o ceașcă 1-2 nopți la rând pentru a ajuta la începerea petrecerii. Dar atunci când utilizați în mod cronic laxative de orice fel, vă a) vă deshidratați (foarte rău) și b) faceți mai greu pentru corpul dumneavoastră să curățe în mod natural, formând astfel o dependență de produs, bun pentru linia de jos a companiei, rău pentru portofelul dvs. și dăunează integrității sistemului dvs.).

Acum, ceea ce voi spune este că aceste ceaiuri au unele ingrediente potențial benefice atunci când vine vorba de a vă ajuta digestia. Lucruri precum ghimbirul și cojile de psyllium sunt minunate pentru a vă ajuta să treceți tractul gastrointestinal. DAR, care a spus, există surse mult mai ieftine ale acestor ingrediente care nu vă transformă toaleta într-un recipient pentru Răzbunarea lui Moctezuma.

ALTERNATIVE MAI SĂNĂTOASE (ȘI MAI MULȚI) PENTRU A MECANIZA CEA

Majoritatea acestor „toxi-uri de ceai” vin la un preț destul de ridicat de aproximativ 50-60 USD pentru o aprovizionare de 30 de zile. Există locuri mult mai bune pentru a vă pune banii atât în ​​scopuri de slăbire, cât și în scopuri de sănătate digestivă.

PIERDERE ÎN GREUTATE

Pentru pierderea în greutate, sincer, cele mai bune pariuri aici vor fi să vă concentrați cu adevărat pe antrenament, dietă și rutină cardio. Dacă acestea nu sunt în frâu, ați putea bea un galon de ceai potrivit pe zi (vă rog să nu faceți acest lucru) și nu se va întâmpla nimic bun (în afară poate că vă rați). Niciun supliment, ceai sau praf de zână nu va depăși o dietă slabă sau un protocol de antrenament.

SĂNĂTATE DIGESTIVĂ

Sănătatea digestivă joacă de fapt un rol uriaș în pierderea în greutate și creșterea musculară. Dacă nu puteți digera corect alimentele pe care le consumați, nu veți ajunge prea departe. Un intestin sănătos pune bazele progresului fizic. Câteva dintre cele mai importante sfaturi pentru digestie:

-Evitați alimentele care provoacă puseuri de balonare, inflamații și/sau digestie slabă în general.

-Stai hidratat. Apa ajută la menținerea lucrurilor în mișcare în sistemul dvs. Aș sugera să împușcați 1 oz/lb de greutate corporală în apă pe zi (deci, pentru o femeie de 150 lb, vizați 150 oz de apă, care este puțin peste un galon). Rămâneți în concordanță și cu acest aport - corpul dvs. este foarte sensibil la echilibrul fluidelor și al electroliților.

-Fibră. FIBRA ESTE PRIETENUL TĂU. Se numește Nature's Broom dintr-un motiv. Fibrele te ajută să rămâi mai plin mai mult timp, ceea ce te va împiedica să mănânci în exces și ajută mâncarea să se deplaseze mai ușor prin corp. Dacă nu mănânci suficientă fibră, este posibil să nu fii atât de „obișnuit” pe cât ar trebui. Vă sugerez să vizați 14g pe 1.000 de calorii consumate pe zi. De asemenea, dacă mănânci 2.000 de calorii pe zi, urmărește și cel puțin 28-30 de grame de fibre în fiecare zi. I LOVE GG Crackers. Sunt acești biscuiți delicioși, cu conținut scăzut de carbohidrați și bogat în fibre. Puteți lua, de asemenea, un supliment de fibre precum Citrucel noaptea înainte de culcare pentru a vă ajuta cu un BM neted dimineața. De asemenea, asigurați-vă că verificați podcast-ul meu cu Tanya Zuckerbrot din dieta F-Factor pentru mai multe informații despre rolul fibrelor în dieta dvs.

-Managementul stresului. Dacă sunteți exagerat de stresați, probabil că veți întâmpina probleme digestive la un moment dat sau altul (persoanele care au probleme digestive precum IBS sunt și mai susceptibile la aceasta). O parte din motivele pentru care se întâmplă acest lucru se datorează sistemului nervos simpatic și parasimpatic. Sistemul tău nervos simpatic este sistemul tău de „luptă sau fugă”. Vă pregătește corpul pentru a intra în modul de supraviețuire, cum ar fi să fugiți de un tigru Sabertooth sau să purtați o conversație dură cu șeful dvs. (corpul dvs. citește aceste stresuri în același mod: ca stresul). Când sistemul dvs. simpatic este activ, activități precum digestia, dorința sexuală și somnul sunt estompate. Aceste funcții sunt sub controlul sistemului nervos parasimpatic, adică sistemul „odihnă și digestie”. Dacă faceți prea multă luptă sau fugă și nu aveți suficientă odihnă și digestie, nu vă oferiți corpului o șansă prea răcoritoare și să efectuați mai multe dintre acele funcții vegetative. Încercați să alocați timp pentru a face mai multe activități de odihnă, cum ar fi meditația sau mersul ușor. Sunt bune pentru corpul, mintea și sufletul tău.

–Ceai de ghimbir. Aceste lucruri sunt ieftine și costă 4 USD la majoritatea magazinelor alimentare. Ghimbirul vă poate ajuta să vă calmați stomacul în mod natural, fără a vă face să vă curățați creierul. Dacă ești cu adevărat constipat, încearcă ceva de genul Smooth Move ceai 1-2 nopți. Dacă acest lucru nu ajută, este posibil să aveți o problemă mai gravă pe mâini.

-Suplimentele de suport digestiv. Ca întotdeauna, principalele dvs. linii de apărare pentru orice lucru fizic vor fi dieta zilnică, rutina de antrenament și stilul de viață. Dacă aceste lucruri sunt blocate în mod constant, poate doriți să încercați un supliment de suport digestiv, cum ar fi Symbiont-GI (mufă nerușinată pentru a utiliza codul EMILY pentru o reducere la comanda dvs.). Probioticele promovează sănătatea și sănătatea digestivă în general, iar lucruri precum enzimele digestive vă ajută să descompuneți proteinele, carbohidrații și grăsimile din alimente. Un supliment ca acesta poate ajuta cu adevărat atunci când vine vorba de regularitate digestivă și întreținere.

ÎN ÎNCHEIERE

Știu că toată lumea are o treabă de făcut - chiar și companiile de ceai potrivite. Și nu, nu toți influențatorii care îi promovează sunt în mod inerent oameni răi (încă te iubesc Kim); ar putea fi la fel de neinformați ca majoritatea oamenilor (chiar dacă cred că este o datorie a influențatorului să se educe asupra lucrurilor pe care le promovează). La naiba, s-ar putea să fie de fapt ceaiuri cu gust bun - Ador o ceașcă bună de ceai! Dar nu-mi place publicitatea falsă.

Indiferent cât de mult te uiți la cineva de pe internet, nu cumperi vreodată ceva doar pentru că îl promovează și îl face să pară „sexy” sau pentru că corpul lor este #GOALS sau orice alt motiv pe care îl folosim pentru a justifica achiziționarea de lucruri pe care oamenii de pe internet îl promovează. Și eu promovez lucruri - dar numai produse pe care eu însumi le folosesc și le consider eficiente în propria experiență.

Când vine vorba în special de suplimente de sănătate, faceți diligența înainte de a cumpăra - citiți lista de ingrediente și cercetați-le. Nu lăsați părul păpușar câștigat doar pentru că unii se potrivesc într-o curea spunând că arată așa cum face pentru că bea ceai. Pentru că asta este o minciună. Sau cel puțin un adevăr fals.