periculoasă

Putem vedea că nu este un lucru bun pentru noi, dar grăsimea de pe burtă poate avea consecințe mai grave decât știți. Există, de asemenea, o modalitate de a scăpa de ea.

„Din punct de vedere genetic, există două tipuri de oameni", spune dr. Donna Casey, internistă la Texas Health Dallas. „Unii oameni se pot îngrașa și sunt ca o figură de băț cu o grăsime înfășurată în jurul lor, ceea ce este un lucru bun. Iar ceilalți oameni au grăsime amestecată cu organele lor, ceea ce este rău ”.

Casey spune că atunci când grăsimea este amestecată în organe precum inima și ficatul, oamenii tind să acumuleze mai multe grăsimi abdominale. Aceasta începe să creeze hormoni, ceea ce vă pune în pericol sindromul metabolic, care cauzează diabet, hipertensiune arterială, colesterol ridicat și vă crește riscul general de atac de cord. Există chiar și un risc de demență legat de grăsimea abdominală.

Cum acumulezi grăsime abdominală? „Mâncarea excesivă, fără exerciții fizice”, a spus Casey. „Punând mai multe calorii decât arzi”.

Cum scapi de grăsimea din burtă? Casey spune dietă și exerciții fizice - de exemplu, o plimbare rapidă de 20 de minute în fiecare zi. Dar ea recomandă, de asemenea, să vă consultați medicul înainte de a începe un program de exerciții.

Grăsimea abdominală nu este doar pentru persoanele supraponderale: Poți avea greutate normală și încă mai ai o distribuție a grăsimilor în abdomen. Și asta crește de două ori riscul de a suferi de boli de inimă, crește de două ori riscul de moarte prematură precoce, crește riscul de cancer colorectal cu două, cancer de sân de două până la trei ori.

Cum se acumulează grăsimea abdominală dacă nu sunteți supraponderal: Genetica. Și lipsa de exercițiu, lipsa de activitate. Este o problemă din prima lume a țării. Acum este atât de ușor să aveți o viață rapidă, să lucrați prea mult, să conduceți și să obțineți un hamburger de un dolar și cartofi prăjiți. Este foarte ușor să trecem cu vederea dieta, să nu acordăm atenție și să nu conducem stilul de viață pe care ar trebui să-l avem. Sugar este, de asemenea, un mare infractor. Este ușor să aveți un Coca-Cola sau Sprite de 32 de uncii. Ceaiul dulce este, de asemenea, o problemă în sud.

Un alt criteriu pentru grăsimea abdominală: Măsurați-vă talia. Nu la șolduri, ci la talie. Peste 35 de centimetri pentru femei este factorul mare de risc și peste 40 pentru bărbați. Un factor diferit este indicele de masă corporală. Puteți calcula Google și introduceți greutatea, înălțimea etc. Nu doriți să aveți un IMC peste 25 de ani dacă sunteți bărbat sau femeie.

Cum să scapi de grăsimea din burtă: Dieta și exercițiile fizice. Crește-ți conștientizarea. Notează tot ceea ce mănânci. Și apoi crește-ți activitatea. Nu trebuie să mergi la o sală de sport. Puteți merge rapid 20 de minute acasă sau la mall. Mersul rapid vă va spune, de asemenea, corpului să secrete hormonul de creștere și dopamină, ceea ce vă ajută și la creșterea metabolismului. De asemenea, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că sunteți în stare bună pentru a începe acest tip de exerciții.

Răspunsurile la interviu au fost ușor editate pentru claritate și durată.