Genunchii iau bătaie tot timpul, dar cu atât mai mult când se apleacă. De fapt, genunchii iau o forță de până la 4 ori greutatea corporală de fiecare dată când vă mișcați.

doare

Genunchiul este cea mai mare și mai complexă articulație din corpul uman. Cu multe componente, cum ar fi oasele, tendoanele, ligamentele, mușchii, bursele și alte țesuturi moi, este foarte vulnerabil la o varietate de leziuni. Potrivit Academiei Americane de Chirurgi Ortopedici, au existat aproximativ 10,4 milioane de vizite la medic numai în 2010 pentru leziuni comune la genunchi (fracturi, luxații, entorse și rupturi ale ligamentelor), deci nu este de mirare că americanii se confruntă cu dureri de genunchi - mai ales atunci când se îndoaie.

Principalele cauze ale durerii la genunchi la îndoire

Runner’s Knee

Genunchiul alergătorului este o afecțiune dureroasă care se dezvoltă ca urmare a îndoirii repetate a articulației genunchiului. Cu toate acestea, poate apărea și din cauza alinierii slabe, a unei lovituri directe la genunchi sau a picioarelor plate sau a mușchilor slabi ai coapsei. Durerea de la genunchi alergătorilor este de obicei chiar sub sau spre părțile laterale ale rotulei din față. Simptomele includ umflarea în jurul și în spatele rotulei, durerea la genunchi la îndoire, posibil crepitus sau zgomotele de crăpătură și izbucnire în genunchi la mers. Durerea genunchiului Runner începe de obicei treptat și crește în severitate pe măsură ce simptomele se înrăutățesc.

Bursita

Fiecare dintre genunchi are pungile umplute cu lichid numite burse, care amortizează și protejează structurile genunchilor. Bursita apare atunci când bursa se inflamează la îngenunchere, ghemuit sau în prezența excesului de frecare în articulație. Îngenuncherea repetată sau prelungită sau căderea pe genunchi poate provoca, de asemenea, inflamația bursei prepatelare sub rotula din fața genunchiului. Excesul de lichid din articulația genunchiului care se infiltrează înapoi în bursă poate provoca umflături și dureri pe spatele genunchiului. Deși bursita nu este cea mai gravă afecțiune, aceasta poate provoca disconfort semnificativ.

Entorse sau leziuni ale ligamentelor

O entorse pe unul dintre cele patru ligamente care ajută la stabilizarea genunchiului poate provoca, de asemenea, durere în timpul îndoirii. Dacă unul dintre ligamente se rupe sau se întinde prea mult, durerea poate provoca dureri minore până la severe. Cel mai adesea rezultatul leziunilor sportive, simptomele incredibil de dureroase și debilitante ale deteriorării ligamentelor genunchiului sunt cel mai probabil experimentate de sportivi.

Lacrimile cauzate de extinderea repetată a articulației genunchiului, impacturile asupra suprafețelor dure sau schimbarea bruscă și răsucirea împotriva „balamalei” genunchiului pot produce o varietate de leziuni la nivelul ligamentelor, inclusiv ACL, PCL, LCL sau MCL. Simptomele includ durere, umflare, rigiditate și chiar imobilitate. Simptomele apar de obicei imediat sau la scurt timp după o leziune.

Lacrima meniscului

Meniscul este un strat gros de cartilaj care acoperă articulația genunchiului pentru a-l proteja și amortiza. Dacă se rupe, nu mai poate amortiza genunchiul și se poate inflama și limita mișcarea. Dacă durerile de genunchi se întâmplă mai ales în timpul ghemuitului sau utilizării scărilor, ar putea fi o lacrimă în menisc.

Artrita sau osteoartrita

Articulațiile inflamate de la artrită pot provoca, de asemenea, dureri în timpul îndoirii. Dacă durerea vine după ce ați stat mult timp sau dimineața, ar putea fi cauzată de artrită. Mișcarea ușoară poate ajuta la ameliorarea durerii de artrită. Simptomele artritei se dezvoltă în timp și nu sunt constante.

Osteoartrita este cea mai comună formă de inflamație articulară și artrită, experimentată de peste 30 de milioane de oameni anual, potrivit CDC. Cunoscută sub numele de „uzură” a artritei, se dezvoltă ca urmare a uzurii continue a cartilajului în articulația genunchiului. Deși este cel mai adesea experimentat de adulți cu vârsta peste 65 de ani, factori precum genetica, obezitatea, dieta și leziunile existente pot provoca apariția simptomelor osteoartritei la adulții de până la 25 de ani. Simptomele includ rigiditate, umflare, sensibilitate și slăbiciune.

Alinierea slabă

Când corpul este aliniat în mod corespunzător, oasele sunt stivuite una peste alta și distribuie în mod eficient greutatea și forța pe lungimea corpului. Atunci când postura dvs. este compromisă sau mersul dvs. compensează tensiunea musculară, slăbiciunea sau rănirea, se creează o cantitate mare de stres pe componentele articulației genunchiului. A avea o postură slabă în timpul oricărei activități, inclusiv așezat, în picioare, mers pe jos sau îndoit, poate duce la durere și leziuni suplimentare la genunchi.

Tipuri de durere la genunchi la îndoire

Durere în genunchi, cu „Blocare” în articulație

În interiorul articulației genunchiului, există două bucăți de cartilaj în formă de „C” numite meniscuri, care împiedică suprafețele osului piciorului superior și ale oaselor inferioare ale piciorului să se măcineze unul împotriva celuilalt. Leziunile acestui cartilaj rezultă de obicei dintr-un traumatism, cum ar fi aterizarea unui salt sau răsucirea genunchiului. Puteți observa, de asemenea, probleme cu amploarea mișcării, mersul pe jos sau chiar o senzație de „blocare” în articulație. Odihna genunchiului și gestionarea inflamației vor ajuta la vindecarea lacrimilor minore, în timp ce kinetoterapia poate ajuta la întărirea și stabilizarea acestuia.

Durerea din spatele genunchiului

Sindromul rotulei-femural este un termen care descrie durerea articulară între rotula și osul piciorului superior. Sub rotula este o căptușeală netedă de cartilaj care creează o suprafață de alunecare între oase și, dacă se înmoaie sau se uzează, poate duce la durere și inflamație. Potrivit specialistului neuromuscular și cofondator al Institutului de performanță din New York, factorii majori care contribuie la această durere de genunchi sunt alinierea slabă la aterizare, precum și mușchii cvadricep dezechilibrați, care pot trage rotula laterală. Întărirea cadrelor și a întinderilor pentru a prelungi jambiere și gambe va ajuta la reducerea riscului de rănire.

Durere și sensibilitate la exteriorul genunchiului

Banda Iliotibială este o bandă groasă de țesut care se extinde de la exteriorul șoldului până la exteriorul genunchiului. Flexia și extensia repetitivă a genunchiului, combinate cu o lipsă de flexibilitate a țesuturilor pot provoca sindromul Bandă Iliotibială (ITB), care poate pune tensiune la exteriorul genunchiului și poate duce la dureri de genunchi în timpul îndoirii sau mișcării. Potrivit Clinicii Mayo, sindromul ITB este un prejudiciu excesiv. Cu toate acestea, mușchii slabi ai șoldului și etanșeitatea ITB pot adăuga la problemă. Învățarea tehnicilor de rulare a spumei poate ajuta la întinderea ITB, iar întărirea și stabilizarea mușchilor laterali ai șoldului vor reduce tensiunea.

Durere cu un Pop

MCL (ligamentul colateral medial) și ACL (ligamentul încrucișat anterior) sunt importante, ligamente stabilizatoare în genunchi, care împiedică articulația să se deplaseze dintr-o parte în alta. Ele pot fi ușor rănite ca urmare a unui traumatism, cum ar fi răsucirea, răsucirea, oprirea rapidă sau dacă genunchiul este împins lateral. Durerea poate fi resimțită cu o senzație de „popping”. Învățarea poziționării și alinierii corecte poate ajuta la prevenirea acestui tip de leziuni. Vindecarea unei leziuni ACL sau MCL necesită, de obicei, tratament cu terapie fizică și poate include întăriri pentru a susține și stabiliza genunchiul în timpul recuperării.

Cum îmi pot trata durerea la genunchi?

Tratamentele la domiciliu, cum ar fi odihna, gheața, folosirea bandajelor sau a bretelelor și ridicarea pot ajuta adesea. Dacă medicul dumneavoastră vă dă permisiunea, medicamentele antiinflamatoare fără prescripție medicală și exercițiile de întindere sau întărire pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii. Dacă simptomele se înrăutățesc sau nu se ameliorează, asigurați-vă că solicitați asistență medicală.

Aveți dureri de genunchi în timp ce vă aplecați? La Flexogenix®, medicii noștri certificați sunt consacrați soluțiilor non-chirurgicale pentru durerile de genunchi și articulații. Contactați-ne astăzi pentru o consultație gratuită și permiteți-ne să vă oferim un plan personalizat pentru a vă ușura durerea și a vă readuce la stilul de viață activ pe care îl meritați.