micul

Distribuiți acest lucru pe:

Este dimineața devreme și te surprinzi alergând cu câteva minute în urmă. Ați întârziat și aveți multe în minte - programul încărcat, naveta, următoarea ceașcă de cafea - totul, cu excepția unui mic dejun sănătos.

Dar se repetă: micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, iar o dietă bine echilibrată ar trebui să includă mesele de dimineață. Aflați de ce ar trebui să vă faceți timp pentru micul dejun în fiecare dimineață.

De ce micul dejun este cea mai importantă masă a zilei?

ÎN LEGĂTURĂ: Rețetă pentru pâine prăjită de mic dejun cu avocado

1. Micul dejun încurajează alimentația mai sănătoasă

Micul dejun vă ajută să ajungeți la porțiile zilnice recomandate de fructe și legume. Cei care iau micul dejun, de asemenea, tind să consume mai mult lapte și cereale integrale decât cei care trec peste masă. Și, după cum probabil știți, laptele oferă calciu important pentru corpul dumneavoastră.

De asemenea, micul dejun vă umple stomacul, ajutându-vă să evitați mâncarea excesivă și gustarea mai târziu în timpul zilei.

2. Micul dejun echilibrează nivelul zahărului din sânge

Mâncarea dimineața vă ajută corpul să descompună mai bine glucoza, numită și zahăr din sânge. De fapt, puteți evita fluctuațiile de glucoză pe parcursul zilei consumând fructe, cereale și proteine ​​slabe în decurs de două ore de la trezire.

3. Micul dejun vă începe metabolismul

Micul dejun vă începe metabolismul dimineața. Faptul că metabolismul funcționează devreme ajută la arderea caloriilor pe tot parcursul zilei. Omiterea micului dejun îi spune corpului să păstreze, mai degrabă decât să ardă, calorii suplimentare.

Fii sănătos cu ajutorul serviciilor de nutriție UPMC.

4. Micul dejun crește nivelul de energie

Micul dejun energizează corpul. Oamenii care iau micul dejun prezintă o creștere a activității fizice pe parcursul dimineții decât persoanele care trec peste acesta. Activitatea ajută la prevenirea creșterii în greutate și a oboselii.

5. Micul dejun favorizează sănătatea inimii

Persoanele care trec peste micul dejun tind să se îngrașe în plus, potrivit studiilor. Creșterea în greutate contribuie la creșterea colesterolului și a tensiunii arteriale crescute, care pot contribui la bolile de inimă.

Desigur, ceea ce mănânci contează la fel de mult ca atunci când mănânci. Asigurați-vă că consumați cereale sănătoase, proteine ​​și fructe și legume.

6. Micul dejun stimulează creierul

Consumul de mic dejun vă poate oferi, de fapt, un avantaj mental. Nivelurile stabile de glucoză vă pot ajuta să vă concentrați, să raționați și să procesați informații.