motivația

Fiecare obiectiv începe de la o scânteie de motivație.

Fie că vrei să slăbești. Arata diferit. Ai mușchi mai puternici, mai multă energie, fii mai fericit - toți provin dintr-o doză mare de impuls și inspirație pentru a face o schimbare pozitivă în viața ta. Aceasta este forța ta motivantă.

De ce în spatele acțiunilor tale. Motivele pentru care ți-ai stabilit obiective și lucrezi pentru ele.

Dar motivația nu te face să termini linia acestui obiectiv.

Aproape 70% din toți cei care țin dieta au renunțat la dietă până în a treia zi.

Și aproape jumătate dintre noii participanți la gimnastică încetează să mai meargă la sala lor de sport până în a treia săptămână.

Sunt acești oameni leneși?

Predispus genetic să eșueze?

Tocmai au început să lucreze la obiectivul lor bazându-se doar pe motivație.

Motivația este mare, dar nu este suficientă

Gândiți-vă la ultima dată când ați planificat un antrenament monstru. Genul de antrenament care avea să-ți înceapă pierderea de grăsime. Oferă-ți un impuls muscular instantaneu. Faceți unele daune grave obiectivelor dvs. de pierdere a grăsimii.

Stii despre ce vorbesc.

Cel pe care îl planifici în capul tău care arată cam așa:

Începeți cu 100 de burpee.

Apoi abordează 100 de genuflexiuni.

Poate 100 de flotări și 100 de plimbări.

Adăugați 100 dintre acestea și 100 dintre acestea.

La naiba, aruncă câteva sute de abdomene la final.

Apoi terminați-l cu niște sprinturi înclinate sau cu un kilometru sau două.

Ești bolnav și obosit să fii supraponderal, încet și dezamăgit de aspectul tău. Și antrenamentul de astăzi va schimba totul!

Deci începeți antrenamentul monstru.

Și în aproximativ 3 minute, te lovește: la ce naiba mă gândeam? Nu pot face toate acestea!

Așa că o redimensionați.

Doar 50 de repetări în loc de 100. Asta ar trebui să facă tot trucul.

Dar la jumătatea primului exercițiu - îl pierzi. Toată acea motivație pe care ați avut-o în timp ce creați antrenamentul monstru dispare în aer.

În loc să fiți gata să dominați - sunteți gata să aruncați prosopul.

Și începi să te gândești cât de greu este să slăbești. Sau cât timp îți va lua cu adevărat să atingi aceste obiective de forță. Și în loc să te simți încărcat, te simți învins.

Ați renunțat la antrenament. Ieșiți din sala de sport dezamăgiți și fără speranță. Și nemotivat.

Nu ești singura persoană care a fost la această petrecere de milă. Această înfrângere înnebunitoare ni se întâmplă tuturor.

Pentru că motivația te poate ajuta să începi, dar dispare - adesea la primul semn al luptei.

Pentru a vedea un obiectiv de la început până la succes, trebuie să te bazezi pe mai mult decât pe motivație.

Ai nevoie de disciplină.

Disciplina este angajamentul de a continua chiar și atunci când entuziasmul și optimismul inițial se estompează.

Este recunoașterea faptului că vă veți lupta, uneori veți ură călătoria și uneori chiar veți pune la îndoială nava săritoare - dar, în ciuda tuturor, rămâneți cursul.

Face ceea ce trebuie să faci atunci când nu mai este distractiv sau convenabil - pentru că știi că îți va oferi rezultate.

Dar disciplina nu vine întotdeauna ușor. Nu este ceva la care pur și simplu ai sau te gândești și pe care îl poți urma. Disciplina trebuie construită.

Și trebuie construit zilnic.

Dar îl puteți construi puternic urmând acest pas ușor:

În fiecare zi, scrieți cantitatea minimă de muncă de care aveți nevoie pentru a vă menține angajamentul față de obiectivul dvs. Și completează-l, indiferent de ce.

Îți amintești acel antrenament de 1000 de repetiții? Asta s-a bazat pe motivație - și că șoferul vă va spune să faceți maximum. Că puteți face totul dintr-o dată și puteți vedea rezultatele mai repede.

Și, în teorie, sună grozav. Dar acesta este și cel mai rapid mod de a te pregăti pentru eșec.

În loc să faceți cantitatea maximă de muncă - concentrați-vă pe a face minimum.

Stabiliți obiectivul zilnic minim care vă va menține pe curs.

Când vedeți acest obiectiv minim, adesea pare atât de mic și ușor încât nu puteți arunca prosopul. A face 100 de repetări în loc de 1000 este mult mai ușor de gestionat. Îți menține mintea revigorată - dar când acea emoție a dispărut, corpul tău poate continua să-l alimenteze.

Și în fiecare zi în care finalizați această cantitate minimă de muncă vă antrenează să fiți disciplinați spre succes. Creați un obiectiv - zdrobiți un obiectiv. Și apoi, în timp, aceste obiective zilnice vor deveni mai mari și mai provocatoare. Dar când lupta va izbucni, vă veți obișnui deja să reușiți. Să continui înainte chiar și atunci când este greu în loc să arunci prosopul.

Succesul generează mai mult succes.

Pregătiți-vă pentru succesul pe termen lung, făcând obiectivele zilnice accesibile și minime. Nu vă oferiți altă opțiune decât să terminați acea cantitate mică de disciplină zilnică. Apoi, în zilele în care sunteți încă motivați - faceți un pic în plus. Dar este mai bine să mergeți mai departe pe pași mici de disciplină decât să navigați când motivația se epuizează.

Îți place acest articol? Apoi verificați și acesta: