trebui

Ai mai trecut vreodată la dietă? Ai mai fost vreodată întrebat? Adică majoritatea oamenilor întreabă doar „Ce dietă faci” sau „Ce faci diferit” dacă văd că ai slăbit și vor și ei. Cum altfel pierzi în greutate dacă nu ții o dietă?

Dacă ați făcut vreodată diete ca mine (și am făcut fiecare dietă din carte), atunci știți că dietele sunt legate de restricția caloriilor sau restricția carbohidraților ... în funcție de dieta pe care o faceți, desigur. Definiția unei diete înseamnă literalmente „restricție”.

Fiecare dietă pe care am făcut-o sau am făcut-o vreodată a fost despre a mânca mai puțin sau a mânca un anumit grup de alimente sau a le consuma într-o cantitate scăzută de calorii, cum ar fi o dietă de 1200 de calorii. Vă înscrieți pentru „amicul meu de fitness” și dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate, atunci primiți imediat 1200 de calorii pentru a trăi în fiecare zi.

Acest lucru este obișnuit și este cunoscut ca „tipic” în lumea dietelor sau a dietelor. Deci, de ce este titlul articolului meu de astăzi „De ce nu ar trebui să numărați niciodată calorii”? Pentru că astăzi, sunt aici pentru a vă informa că a pierde în greutate nu înseamnă o dietă sau o dietă și că schimbarea stilului tău de viață pentru a pierde în greutate nu înseamnă numărarea caloriilor. De fapt, este exact opusul.

Toți clienții mei cu care lucrez unul la unu, de fapt nu numără niciodată calorii. Ei numără mâncarea. Asa este. Ei numără mâncarea. Pentru că mâncarea în sine este cea mai importantă ... nu caloriile. Da, caloriile sunt importante, dar numai în sensul că caloriile sunt energia corpului nostru. Energia care ne atrage prin antrenamentele noastre, zilele noastre și chiar respirația. Dacă nu mâncăm (calorii) pentru energie, atunci nu funcționăm.

Deci da, caloriile sunt importante, dar nu sunt modul în care pierzi în greutate. Alimentele pe care le consumați sunt și asta vreau să vă ajut să înțelegeți astăzi.

Un sistem spart

Așa cum am spus, toți clienții mei învață cum să numere mâncarea. Deoarece alimentele pe care le consumi și din ce sunt compuse, contează mult mai mult decât câte calorii sunt în ele. Ni s-a spus, poate nu direct, dar cu siguranță dedus cu toate dietele din jur, că o calorie este o calorie.

Că poți mânca ORICE vrei să slăbești, atâta timp cât caloriile se potrivesc cu cantitatea pe care ți-o alocă în fiecare zi pentru scăderea în greutate. Ei spun TOATE LUCRILE cu moderatie. Ei spun, doar urmăriți-vă caloriile. Acest lucru nu ar putea fi mai departe de adevărul REAL și asta vă pregătește pentru dezamăgiri majore și eșecuri viitoare.

Dar, într-adevăr, am căzut și eu pradă acestui raționament aparent logic odată. Abia când am căzut constant pe față, m-am săturat și apoi m-am întors la școală ... am văzut care este adevărul.

Oamenii pot pierde în greutate numărând caloriile, desigur, dar drumul este chiar mizerabil și simți că ești torturat din cauza foamei, a poftei intense și a unei tâmpenii de privați. Și aceasta este o situație zilnică dacă faceți dieta corectă, dar majoritatea oamenilor nu o fac.

Chiar și Weight Watchers îți oferă un sistem de puncte asemănător cu cel al numărului de calorii, doar că încearcă să te ușureze cu cantități mai mici de puncte, dar trebuie totuși să înveți câte puncte sunt în alimente, așa că sincer, ai putea să numeri nenorocitele de calorii. Dar încă o dată ... nu numărați mâncarea. Mănânci orice vrei și rămâi în zona de calorii sau puncte.

Cu toate acestea, nu vă învinovățesc, pentru că libertatea asta sună atât de uimitor de îmbătătoare în comparație cu mâncarea de salată numai în fiecare zi, opțiunea pentru toată ziua. Să mănânc tot ce îmi doresc, atâta timp cât rămân în limitele punctelor sau caloriilor, sună grozav ... dar, din nou, de aceea te tot întorci la dietă, la plan sau la program. Vor un client pe viață și tu nu știi nimic mai bun. Totuși, nu este vina ta.

Deci, să vorbim despre numărarea mâncării.

Numărarea alimentelor

Ce înseamnă chiar numărarea mâncării? Ei bine, îi învăț pe femei să privească alimentele în ochii a ceea ce este alcătuit cu adevărat acel aliment. Nu contează despre ce mâncare vorbim, indiferent de mâncarea pe care doriți să o mâncați, dar privind-o dintr-o perspectivă întreagă.

Deci, sunt toți carbohidrați, sau proteine ​​sau grăsimi, sau un amestec și o combinație a tuturor celor trei? Îi învăț să privească mâncarea dincolo de calorii, dar așa cum este cu adevărat mâncarea. Și nu bune sau rele. Doar, promovează scăderea în greutate sau creșterea în greutate în funcție de ceea ce constă.

Da, este nevoie de învățare și de aceea lucrez unul cu unul cu ei, dar oricine poate începe procesul cu sau fără mine pentru a înțelege cu adevărat din ce este compusă mâncarea ta. Și nu iau doar ingrediente specifice. Puteți căuta pe etichete sau puteți căuta cu ușurință alimentele pe care le consumați și puteți vedea doar ce spune eticheta nutrițională.

Când îl privești, care este cel mai mare număr de pe etichetă? Este cel mai mare în grame de carbohidrați sau proteine ​​sau grăsimi? Dacă numărul cel mai mare este un carbohidrat (pentru că toate alimentele procesate sunt destul de mult) ... atunci ghiciți ce, acel aliment este un carbohidrat dominant și trebuie fie să decideți să nu consumați asta în funcție de obiectivul dvs. personal (cum ar fi pierderea în greutate), fie trebuie să o combinați cu o proteină și o grăsime pentru a o echilibra pentru o digestie mai lentă.

Dacă ați citit oricare dintre celelalte postări ale mele pe blog despre pierderea în greutate, atunci știți importanța echilibrului zahărului din sânge pentru a pierde în greutate. Acesta este motivul pentru care echilibrul este important. Acesta este motivul pentru care cunoașterea alimentelor dvs. în primul rând este importantă pentru calorii. Pentru că asta te apropie de obiectivul tău de slăbire. Fără a număra caloriile. Numărarea caloriilor vă menține grăsime, lipsiți și în permanență flămânzi și cădeați logic din orice dietă pe care încercați și o faceți.

Numărarea caloriilor nu vă spune nimic despre faptul că mâncarea respectivă este sau nu bună pentru dvs., vă spune doar cantitatea de energie pe care o obțineți, dar nu cum va procesa corpul dvs. și nu cum poate duce la pofte incontrolabile mai târziu.

De aceea predau Undieting și de ce numărarea mâncării este rege! Acolo se află sustenabilitatea și acolo unde există pierderea în greutate pe viață. Nu din numărul de calorii pe care le consumi. Dar ce alimente consumi și cum funcționează pentru a te face echilibrat. Așadar, fă-ți o favoare, renunță la dietă, ia-ți timp să numeri mâncarea și să înveți cum să o faci. În cele din urmă va avea sens pe măsură ce exercitați puterea creierului. Atunci vei fi pe drumul cel bun spre slăbit.

Dar dacă ...

Dar dacă aveți mai multe întrebări despre cum să numărați de fapt alimentele. Ți-am oferit modul de bază al ceea ce predau. Desigur, mai sunt multe, dar trebuie să lucrați până la asta. Trebuie să începeți prin a vă uita la fiecare aliment pe care îl consumați, este doar carbohidrați, toate grăsimi sau toate proteinele și apoi să înțelegeți cum să vă echilibrați nivelul de zahăr din sânge.

Vorbesc despre echilibrarea zahărului din sânge peste tot în munca mea, dar dacă doriți să știți cum să începeți, faceți clic AICI și aflați aceste sfaturi puternice acum în postarea de pe blog intitulată „De ce nu puteți părea să slăbiți, chiar dacă Faci totul bine ”. Este un deschizător de ochi pentru atât de mulți.

Și dacă sunteți în continuare ca, cum fac acest lucru pentru mine, atunci am un program minunat de auto-ritm lansat luna viitoare. Începând cu 14 februarie 2018 îmi lansez programul, 4 săptămâni pentru libertatea alimentelor. Dacă sunteți genul de femeie care dorește cu adevărat să învețe temeiul pentru succesul real de slăbire în timpul ei, atunci acest lucru ar fi pentru dvs. Fiți atent la înregistrare în săptămânile următoare.

În programul meu de slăbire, 4 săptămâni pentru libertatea alimentelor, Îți dau 4 lecții ambalate. Veți primi un link privat în fiecare săptămână, la o lecție video și PDF (pentru cei dintre voi care preferă să citească) livrate direct în căsuța de e-mail pentru a vă ajuta să înțelegeți cum funcționează corpul dvs., cum să faceți ca alimentele să funcționeze pentru dvs., plus multe altele cum ar fi cumpărăturile alimentare, înțelegerea etichetelor produselor alimentare și chiar învățarea modului de creare a obiectivelor realizabile. Toate lecțiile de care ai nevoie pentru a avea succes pentru viață, dar în ritmul tău și în timpul tău.

Uneori lucrul pe unul poate fi cea mai bună investiție, dar alteori vrei doar să testezi singur apele. Oricum ar fi, vă pot învăța abilitățile care vă vor oferi de fapt rezultate de pierdere în greutate ... trebuie doar să faceți un pas înainte și să faceți acest lucru să se întâmple.

Sper că acum înțelegeți de ce numărarea caloriilor nu funcționează pur și simplu pentru pierderea în greutate și că este nevoie de timp pentru a învăța cum să numărați alimentele. Să aveți o săptămână binecuvântată și până data viitoare ...