Pictograme vectoriale SVG: http://www.onlinewebfonts.com/icon

icon_line_graph_m Creat cu Sketch.

icon_rings_m Creat cu Sketch.

icon_smartphone_m Creat cu Sketch.

icon_smartphone_monline Creat cu Sketch.

icon_fl_m Creat cu Sketch.

icon_smartphone_monline Creat cu Sketch.

icon_sf_m Creat cu Sketch.

  • Probleme de sănătate
  • Optimizare
  • Rețete și nutriție
  • Știri
  • Ghiduri
  • Videoclipuri
  • Autoimun și inflamație
  • Probleme gastrointestinale
  • Sănătatea și fertilitatea hormonilor
  • Sănătate mentală
  • Sanatatea barbatilor
  • Metabolism și gestionarea greutății
Sunt doctor și un tânăr supraviețuitor al cancerului de sân; ...

Mergeți în orice magazin alimentar și nu puteți pierde culoarul de suplimente nutritive în creștere rapidă. Cu…

10 semne că ați putea avea o problemă tiroidiană, plus ...

Mergeți în orice magazin alimentar și nu puteți pierde culoarul de suplimente nutritive în creștere rapidă. Cu…

Simptomele fizice ale anxietății pe care nu ar trebui să le ignorați

Mergeți în orice magazin alimentar și nu puteți pierde culoarul de suplimente nutritive în creștere rapidă. Cu…

6 hormoni pe care îi puteți echilibra folosind exercițiile fizice

Mergeți în orice magazin alimentar și nu puteți pierde culoarul de suplimente nutritive în creștere rapidă. Cu…

Crezi că ești condamnat de genetică? Iată de ce ai ...

Mergeți în orice magazin alimentar și nu puteți pierde culoarul de suplimente nutritive în creștere rapidă. Cu…

5 lucruri pe care le-am învățat despre crearea de obiceiuri durabile după ...

Mergeți în orice magazin alimentar și nu puteți pierde culoarul de suplimente nutritive în creștere rapidă. Cu…

5 sfaturi despre dieta Diverticulitei pentru a minimiza atacurile și a vă simți ...

Mergeți în orice magazin alimentar și nu puteți pierde culoarul de suplimente nutritive în creștere rapidă. Cu…

Ghidul dvs. pentru probiotice și exact când să luați ...

Mergeți în orice magazin alimentar și nu puteți pierde culoarul de suplimente nutritive în creștere rapidă. Cu…

Alăptarea? Asigurați-vă că mâncați aceste super-alimente pentru mama nouă

Mergeți în orice magazin alimentar și nu puteți pierde culoarul de suplimente nutritive în creștere rapidă. Cu…

Păstrarea spațiului este piesa critică care lipsește în majoritatea ...

Mergeți în orice magazin alimentar și nu puteți pierde culoarul de suplimente nutritive în creștere rapidă. Cu…

Mă simt mai bine decât am într-o decadă ...

Mergeți în orice magazin alimentar și nu puteți pierde culoarul de suplimente nutritive în creștere rapidă. Cu…

Ce puteți învăța dintr-un test hormonal

Mergeți în orice magazin alimentar și nu puteți pierde culoarul de suplimente nutritive în creștere rapidă. Cu…

  • Autoimun și inflamație
  • Probleme gastrointestinale
  • Sănătatea și fertilitatea hormonilor
  • Sănătate mentală
  • Sanatatea barbatilor
  • Metabolism și gestionarea greutății
Rețete și nutriție

De ce nu ar trebui să cumpărați suplimente în magazinul alimentar

suplimente

Mergeți în orice magazin alimentar și nu puteți pierde culoarul de suplimente nutritive în creștere rapidă.

Cu atât de mulți oameni care se confruntă cu deficiențe minerale și nutriționale, se simt obosiți și stresați, industria suplimentelor s-a transformat rapid într-o mașină de miliarde de dolari. Studiile arată că 50% dintre americani iau multivitamine și una din cinci S.U.A. adulții iau un supliment pe bază de plante.

Dar de unde știi ce suplimente să iei și cum știi în ce mărci să ai încredere?

Chiar primești ceea ce scrie pe sticlă?

Perdelele din industria suplimentelor au fost curățate de multe ori acum și ceea ce este de cealaltă parte poate fi de-a dreptul înspăimântător.

Adevărul nefericit despre majoritatea suplimentelor pe care le puteți găsi pe magazinele alimentare și pe rafturile farmaciei este că nu li se cere să treacă sub același test FDA pentru siguranță și eficacitate ca medicamentele eliberate pe bază de rețetă. De fapt, FDA testează doar 1% din cele 65.000 de suplimente alimentare care se găsesc pe piață.

„Deși FDA nu le clasifică ca atare, termenii„ supliment alimentar ”,„ nutraceutic ”și„ medicament ”sunt definiții legale, nu biologice. La sfârșitul zilei, ierburile și suplimentele sunt puternice și au efecte biologice reale asupra organismului ”, spune fondatorul și CEO-ul Parsley Health Dr. Robin Berzin.

Multe dintre aceste produse sunt încărcate cu materiale de umplutură și ingrediente sintetice, cu ingrediente active puțin sau deloc, astfel încât companiile de suplimente pot economisi costuri. Mulți producători reduc, de asemenea, costurile prin introducerea părților active ale anumitor plante și plante medicinale, care nu oferă aceleași efecte de vindecare ca planta în sine. Deci, un supliment poate spune că conține Saw Palmetto, dar nu conține partea plantei care are de fapt beneficii de vindecare (chiar dacă plătiți pentru asta).

O altă problemă cheie a cumpărării suplimentelor de pe rafturile magazinelor alimentare este că majoritatea companiilor mai mari nu au reglementări stricte de transport și manipulare, astfel încât înainte de a ajunge chiar la magazin, este posibil să fi fost expuse la căldură, ceea ce le poate afecta calitatea.

În plus, multe companii de suplimente și-au înlocuit datele de expirare cu datele de fabricație, deci nu există nicio modalitate prin care consumatorii să afle dacă suplimentul pe care îl iau este încă bun.

Un adevăr și mai urât este că multe companii de suplimente introduc medicamente pe bază de rețetă în produsele lor. În 2004, FDA a instilat interzicerea oricărui supliment alimentar care conține efedra din cauza efectelor secundare grave și chiar a deceselor. Cu toate acestea, multe produse care au fost scoase de pe rafturi, deoarece conțin medicamente eliberate pe bază de rețetă, adesea se regăsesc pe rafturile magazinelor cu aceleași ingrediente.

Din punctul de vedere al consumatorului, mulți oameni au impresia că pot duce un stil de viață nesănătos, consumând o dietă slabă din punct de vedere nutrițional, nu fac exerciții fizice și nu bea mult alcool și doar pun câteva pastile care vor anula efectele negative. Acesta este un mit imens și, din păcate, unul pe care industria suplimentelor îl publică adesea.

Această credință de rezolvare rapidă, împreună cu dorința de a arăta și de a simți cel mai bine, are prea mulți oameni care iau vitamine și minerale de care poate nici nu au nevoie. În doze mari, multe dintre acestea pot provoca reacții adverse grave, inclusiv boli grave. Numeroase studii au legat cazuri de cancere specifice, atacuri de cord și niveluri crescute de lipide la utilizarea necorespunzătoare a suplimentelor alimentare presupuse „sigure”, cum ar fi vitaminele, A, D, E și K și calciu.

Acum, există momente în care suplimentele sunt incredibil de benefice, dar este mai bine să urmați sfaturile de mai jos înainte de a cumpăra ceva.

Mănâncă o dietă sănătoasă

Majoritatea oamenilor pot obține vitaminele și mineralele de care au nevoie dintr-o dietă bine echilibrată. Dacă doriți să obțineți cele mai bune produse anti-îmbătrânire, atunci căutați să încărcați o varietate colorată de fructe, legume și verdeață cu frunze.

Îmbunătățiți digestia

Dacă digestia dvs. este compromisă, cel mai probabil nu veți absorbi substanțele nutritive pe care le obțineți din alimente sau dintr-un supliment. Câteva sfaturi simple pentru a îmbunătăți digestia sunt să faceți mișcare regulată, să dormiți 7-8 ore pe noapte, să practicați meditația zilnică, să mâncați o dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale, grăsimi sănătoase și proteine ​​slabe, să gătiți cu condimente și ierburi și sorbiți apă caldă pe tot parcursul zilei. În plus, țineți evidența alimentelor despre care știți că vă provoacă disconfort și reduceți-le sau eliminați-le pentru o perioadă de timp. Nu sunteți sigur la ce alimente puteți fi sensibil? Consultați un medic calificat care vă poate ajuta să determinați care sunt acestea.

Lucrați cu un medic instruit

Înainte de a încărca pastile și pulberile inutile, mergeți la un medic instruit, care poate face testele corespunzătoare pentru a vedea dacă aveți deficiențe. De multe ori simptomele pe care le întâmpinați, cum ar fi energia scăzută, problemele de somn, libidoul scăzut și creșterea în greutate, nu pot fi deloc probleme dietetice. La Parsley Health, ne uităm la toate aspectele vieții dvs. pentru a afla ce cauzează cu adevărat simptomele pe care le experimentați. Dacă sunt recomandate suplimente, le recomandăm pe cele care sunt de cea mai înaltă calitate și care au fost testate și cercetate pe larg.

Dacă un produs pare prea bun pentru a fi adevărat, probabil că este. Amintiți-vă, există foarte puține reglementări în industria suplimentelor. Faceți-vă cercetările, puneți întrebări și consultați-vă medicul.