Nutriția, cunoscută și sub numele de hrana corpului, este necesară pentru a menține un corp sănătos. Ar trebui să vă bucurați de o dietă sănătoasă echilibrată, care să conțină un amestec bun de legume, păsări de curte și fructe.

Dacă nivelurile dvs. de nutriție sunt optime, veți descoperi că aveți mult mai multă energie decât ați avut vreodată. Vei dormi mai bine noaptea și te vei simți mai bine cu tine în general.

bună
De ce ar trebui să mănânci o dietă nutritivă

Este necesară o nutriție bună dacă doriți să efectuați cele mai bune performanțe în timpul zilei. Oferă un nivel ridicat de energie, prin grăsimi, carbohidrați și proteine. Cu toate acestea, ai nevoie de mai mult decât atât; corpul tău are nevoie de minerale și vitamine pentru a transforma ceea ce mănânci în energie în loc de grăsime. Dacă dieta dvs. nu are un amestec echilibrat de toate, inclusiv acele minerale și vitamine atât de importante, sănătatea dumneavoastră poate scădea, în unele cazuri, grav.

O alimentație bună este, de asemenea, responsabilă pentru creștere, în special în timpul copilăriei. Acesta este motivul pentru care părinții sunt îndemnați să-și mențină copiii hrăniți cu o dietă echilibrată și nu cu junk și fast-food. Aveți nevoie de proteine ​​pentru a vă menține mușchii, care pot proveni din lapte, ouă, carne și fasole.

Păstrați-vă bolile libere

Dacă doriți ca toate organele dvs. interne să funcționeze așa cum ar trebui să facă, aveți nevoie de o dietă nutritivă bună. În timp ce corpul tău produce o anumită cantitate de nutrienți, nu este suficient și trebuie să-l ajuți împreună cu mâncarea potrivită. Alimentele greșite vor împiedica celulele corpului să funcționeze așa cum ar trebui, ducând, din nou, la probleme de sănătate.

Bolile stilului de viață, cum ar fi diabetul, obezitatea și tensiunea arterială crescută sau scăzută pot fi prevenite dacă luați o dietă hrănitoare. Grăsimile saturate și zahărul trebuie eliminate din dietă și înlocuite cu legume verzi cu frunze. Fito-chimicalele conținute în aceste legume vor ajuta la combaterea radicalilor liberi din corpul dumneavoastră și pot ajuta la prevenirea cancerului.

Forța provine din nutriție

O dietă hrănitoare vă va ajuta să vă întăriți oasele și dinții, din nou, mai ales în timpul copilăriei. Gustările zaharoase pot fi înlocuite cu brânză, legume și nuci, o opțiune mult mai sănătoasă decât ciocolata, bomboanele și prăjiturile care vă vor putrezi dinții și vă vor adăuga talia.

Beneficiul final al unei diete nutritive bune este somnul bun și sănătatea mintală bună.

Prin somn bun, nu mă refer la numărul de ore în care dormi; Mă refer la calitatea somnului. Includeți legume, fructe, carne, păsări de curte și alimente lactate, împreună cu cereale integrale și cereale neprelucrate. S-a dovedit că toate acestea îți mențin starea de spirit mai înaltă, luptând împotriva depresiei. Fructele de mare, în special peștii uleioși, pot contribui, de asemenea, la îmbunătățirea memoriei și a concentrării și se îndreaptă într-o oarecare măsură spre prevenirea Alzheimerului în anii următori.

O dietă sănătoasă, echilibrată și hrănitoare este esențială pentru a fi în formă, atât fizic, cât și mental. Dacă nu sunteți sigur de dieta dvs., solicitați sfatul unui dietetician înregistrat care vă poate ajuta să vă planificați dieta și să urmăriți orice probleme de sănătate care necesită atenție.