Imaginați-vă: dvs. și Programul național de prevenire a diabetului.

Cercetările arată că participanții la programul de schimbare a stilului de viață recunoscuți de CDC care au pierdut 5-7% din greutatea corporală și au adăugat 150 de minute de exercițiu pe săptămână reduceți riscul de a dezvolta diabet de tip 2 cu până la 58% (71% pentru persoanele peste 60 de ani).

Chiar și un deceniu mai târziu, participanții la program au fost cu o treime mai puțin probabil pentru a dezvolta diabet de tip 2 decât persoanele care nu s-au alăturat unui program.

De asemenea, programul vă poate reduce riscul de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral, vă poate îmbunătăți sănătatea, vă poate ajuta să vă simțiți mai energic și chiar să inversați diagnosticul de prediabet.

Programele de schimbare a stilului de viață pentru prevenirea diabetului recunoscute de CDC: o prezentare generală

programul

"Îmi place programul datorită participării grupului; accentului pus pe a face pași mici pentru a construi încrederea oamenilor; și a mediului non-judecător, de susținere." -Cynthia Oredugba, antrenor pentru stilul de viață

Un program de schimbare a stilului de viață recunoscut de CDC este un program structurat - personal sau online - dezvoltat special pentru a preveni diabetul de tip 2. Este conceput pentru persoanele care au prediabet sau sunt expuse riscului de diabet de tip 2, dar care nu au deja diabet.

** Vă rugăm să rețineți ** Dacă ați fost deja diagnosticat cu diabet de tip 2 și doriți să aflați cum să îl controlați, vă rugăm să accesați pagina web CDC Living with Diabetes.

Un antrenor de stil de viață instruit conduce programul pentru a vă ajuta să vă schimbați anumite aspecte ale stilului dvs. de viață, cum ar fi să mâncați mai sănătos, să reduceți stresul și să faceți mai multă activitate fizică. Programul include, de asemenea, sprijin de grup de la alții care vă împărtășesc obiectivele și luptele.

Acest program de schimbare a stilului de viață nu este o dietă modă sau o clasă de exerciții fizice. Și nu este o soluție rapidă. Este un program pe tot parcursul unui an axat pe schimbări pe termen lung și rezultate durabile.

Un an ar putea suna ca un angajament îndelungat, dar învățarea unor noi obiceiuri, dobândirea de noi abilități și consolidarea încrederii necesită timp. Pe măsură ce începeți să mâncați mai bine și să deveniți mai activi, veți observa schimbări în ceea ce vă simțiți și poate chiar în aspectul dvs.

Avantajele unui program de schimbare a stilului de viață recunoscut de CDC

„Acest program m-a învățat cum să mănânc sănătos și să găsesc o rutină de exerciții care funcționează pentru programul meu.” -Jan Booker, Program Participant

Îmbunătățiți-vă sănătatea

Un program de schimbare a stilului de viață vă poate ajuta să pierdeți în greutate prin a mânca mai bine și a fi mai activ fizic. De asemenea, veți învăța cum să reduceți stresul. Toate aceste lucruri vă vor ajuta să reduceți riscul de a dezvolta diabet de tip 2 și de a avea un infarct sau un accident vascular cerebral.

Simțiți-vă mai bine și mai energic

Mulți participanți spun că se simt mai bine și sunt mai activi decât erau înainte de program. Imaginați-vă că aveți mai multă energie pentru a face lucrurile pe care le iubiți.

Faceți parte din ceva mai mare

Prin aderarea la un program de schimbare a stilului de viață recunoscut de CDC, puteți face parte din mișcarea națională de prevenire a diabetului de tip 2. Mai puține cazuri de diabet de tip 2 în Statele Unite înseamnă comunități mai sănătoase; o forță de muncă mai sănătoasă și mai productivă; și costuri mai mici de îngrijire a sănătății pentru toată lumea. Pentru a afla mai multe despre efortul național de prevenire a diabetului, vizitați site-ul web DPP național.

Începeți: efectuați un test de risc și găsiți un program

Începeți astăzi să preveniți sau să întârziați diabetul de tip 2!

  1. Mai întâi, aflați dacă sunteți expus riscului de prediabet și diabet de tip 2. Faceți testul nostru online.
  2. Dacă aveți un risc ridicat, discutați cu un profesionist din domeniul sănătății despre efectuarea unui test de zahăr din sânge.
  3. Dacă aveți prediabet, alăturați-vă unui program de schimbare a stilului de viață recunoscut de CDC. Accesați Găsiți un program pentru a găsi un program de schimbare a stilului de viață local sau online recunoscut de CDC, care funcționează pentru dvs. Dacă doriți mai întâi să aflați mai multe despre cum este să fiți într-un program de schimbare a stilului de viață, continuați cu pagina Detalii program de schimbare a stilului de viață.