Salut prieteni! Pot să vă spun cât de fericit mă face să pot împărtăși această postare a oaspeților despre senzația de grăsime în timp ce sunt în concediu de maternitate? Mă lasă uimit de cât de incredibil de deștepți, dăruiți și îngrijitori sunt prietenii mei de a le trimite în timp ce mă strâng cu pruncul. Postarea de astăzi este o bijuterie, un memento minunat al bunului meu prieten Rachael. Îl cunoști pe Rach ca 1/3 din echipa Joyful Eating, Nourished Life. Ea este iubita mea preferată din sud și planific în mod constant modalități de a-i răpi câinii mai mari decât viața. Bucurați-vă!

senzație

Salut baieti! Sunt Rachael, dietetician privat în Columbia, SC și blogger la The Joy of Eating, fost Avocado A Day Nutrition. Alex și cu mine ne-am întâlnit cu câțiva ani în urmă, ne-am legat rapid de abordările noastre similare în ceea ce privește alimentația și nutriția și, împreună cu colega noastră non-dietă, prietena RD Anne, am lansat Joyful Eating, Nourished Life. Îi mulțumesc lui Alex pentru că m-a avut pe blogul ei în timp ce se bucură de ceva timp legându-se cu micul ei mâncător intuitiv!

Acum câteva săptămâni, în timp ce mă pregăteam pentru un eveniment social, m-am uitat în oglinda mea de ansamblu pentru a verifica dacă ținuta mea se potrivea. Când m-am uitat, am observat că ușoara rotunjime a burții mele era ceva mai vizibilă în cămașa pe care o purtau și că o parte din stomac îmi atârna ușor deasupra blugilor. Nu era ceva anormal și, în majoritatea zilelor, mă uitam doar în oglindă și știam că așa arată corpul meu, fără judecată. Dar în acea zi, o voce veche din capul meu a ciripit.

„Mă simt grasă”, M-am auzit spunându-i cu voce tare soțului meu, căutând liniște.

Auzindu-mă pe mine m-a readus în realitate. În primul rând, sunt în mod obiectiv o persoană slabă. Dar chiar dacă nu aș fi, nu găsesc corpuri mai mari neatractive, rele sau greșite. Am depus o mulțime de muncă la standardele de frumusețe ale societăților provocatoare și, de fapt, mai devreme în acea zi, mă surprinsesem cu invidie uitându-mă la o fotografie a unuia dintre cei mai preferați yoghini de dimensiuni mari de pe instagram. Trecuse o vreme de când auzisem acea voce critică îndreptată spre orice corp, și să nu mai vorbim de propriul meu corp.

Sunt sigur că aproape toată lumea care citește acest lucru a avut zile în care s-a „simțit grasă”. Te uiți la corpul tău în oglinda care iese din duș și nu-ți place ceea ce vezi. Vedeți o imagine pe Facebook a unui prieten subțire, în formă, în costum de baie. Vă observați coapsele frecându-se într-o pereche de pantaloni scurți. Dintr-o dată, ești plin de rușine și nesiguranță.

Chiar dacă „senzația de grăsime” este declanșată de ceva legat de corp, nu are nicio legătură cu dimensiunea.

Greutatea este o nemulțumire normativă, ceea ce înseamnă că majoritatea oamenilor (bărbați și femei) sunt nemulțumiți de mărimea lor, indiferent de mărimea lor. Sunt prieten și am lucrat cu mulți oameni care sunt „supraponderali” sau „obezi” în conformitate cu scara IMC (care nu sunt un fan, dar asta este o altă poveste!) Și sunt mulțumiți de corpul lor. De asemenea, am lucrat și cunosc oameni slabi care își petrec majoritatea zilelor consumați de gânduri de nemulțumire corporală și senzație de grăsime.

Percepția corpului tău se poate schimba drastic în doar câteva ore. Ai ieșit vreodată din casă, afectat de sentimente de „grăsime”, doar pentru a primi un compliment pentru aspectul tău? Nu mai simțiți grăsime, dar corpul vostru s-a schimbat? Nu. În mod clar, senzația de grăsime nu este dictată de mărimea ta.

Dacă aveți nevoie de o altă ilustrație, imaginați-vă doi oameni care au exact aceeași greutate și dimensiune. Unul a slăbit, iar celălalt a câștigat. Dacă amândoi cumpără mesajele societății despre greutate și valoare, cel care s-a îngrășat „se simte grasă”, dar cel care a slăbit se simte încrezător. Dar amândoi au exact aceeași dimensiune.

Prieteni, totul este despre percepție, nu despre realitate.

Grăsimea nu este un sentiment la fel de subțire nu este un sentiment. Grăsimea este o parte a corpului tău și a tuturor celorlalți. Nimeni nu spune „mă simt brunetă”. Se spune „Am părul șaten”. Nu te simți grasă. Ai grăsime.

Când te surprinzi spunând sau gândindu-te „mă simt grasă”, este important să te oprești și să te întrebi ce altceva se întâmplă. Dacă ați petrecut mult timp suprimându-vă emoțiile, s-ar putea să vă fie de ajutor să faceți o pauză pentru câteva respirații profunde sau să încercați jurnalul sau o scurtă meditație. În acest fel, vă puteți eticheta sentimentele cu exactitate și cauza principală a acestora.

Mă simt neapreciat de soțul meu.

Mă simt singur pentru că prietenii mei nu m-au sunat de ceva vreme.

Mă simt speriat de lucrurile care se întâmplă în lume.

Mă simt neliniștit pentru un test pentru care mă simt nepregătit.

Mă simt rușinat că am mâncat până la un punct în care m-am simțit inconfortabil de plin.

În acea zi m-am prins exprimându-mă că mă simt grasă, nu (șocant) avea nicio legătură cu mărimea mea. Mergeam undeva cu o mulțime de oameni mai tineri și mai la modă și care nu voiau să se simtă ca mama grupului. Stomacul meu mă deranja, de asemenea, pentru că am avut o zi nebună și am mâncat foarte neregulat, astfel încât durerea fizică se adăuga la durerea emoțională. De asemenea, tocmai fusesem într-o sesiune cu adevărat emoțională cu un client și, fiind o persoană extrem de sensibilă, am absorbit o parte din energia lor.

Când etichetați incorect sentimentele negative ca „grăsime”, veți încerca să le remediați prin dietă și restricții. Dar mâncarea unei salate blande la prânz nu vă va face să vă simțiți apreciat de soție. Pornirea Whole 30 nu îi va face pe prietenii tăi să ridice telefonul. Pierderea în greutate nu vă va ajuta să faceți un test. Numind ceea ce simțim „gras”, ajungem să ne concentrăm asupra lucrului greșit.

Să începem să numim lucrurile așa cum sunt. Simt acum. Simt rusine. Mă simt inadecvat. Mă simt ne iubit. Să ajungem la rădăcina a ceea ce se întâmplă.

P.S. În timp ce am folosit expresia „senzație de grăsime” în acest articol, cred că este foarte important să scoatem expresia „mă simt grasă” din vocabularul nostru. Acesta perpetuează stigmatul grăsimii și ideea că a fi grăsime este rău sau greșit, atunci când știm că există o gamă largă de tipuri de corp care există în mod natural.

Vezi mai multă inspirație pentru o viață bine hrănită pe blogul lui Rachael, Bucuria de a mânca. Conectați-vă cu ea pe Instagram, unde împărtășește insta-stories despre câinii ei mari pufoși sau Facebook, unde împărtășește inspirație alimentară mai intuitivă.

Ultima carte de bucate de proteine ​​pe bază de plante + curs