mult

Hai sa recunoastem. Toată lumea transpira. Deși nu este o conversație confortabilă la cină, este o parte total normală a ființei umane.

Corpurile noastre transpira pentru a reduce și menține o temperatură corporală sigură. Fără transpirație, ne-am lupta în mod constant cu amenințarea cu căldura și febra ar fi absolut terifiantă.

În plus, cum ar ști oamenii cărora le place selfie-urile noastre de gimnastică că am lucrat de fapt?

Pssst. în timp ce vorbim despre transpirație: aceste produse vor înceta transpirația jenantă, garantat! ==> Verificați-le aici!

Cu toate acestea, pentru unii oameni, transpirația este mai mult decât o funcție normală a corpului. În schimb, este o povară constantă. Transpirația excesivă nu este doar enervantă; este incomod, jenant și vă poate lăsa să vă simțiți anxios și izolat.

Dar de unde știi dacă transpiri prea mult? Și dacă da, de ce? Faceți ceva care vă face să transpirați mai mult decât în ​​mod normal?

Cum să nu mai transpiri atât de mult: 10 moduri

Să vorbim despre asta. Vom descompune unele mituri, vom adăuga câteva adevăruri și vom oferi câteva soluții posibile.

De ce transpirăm?

Știm că funcția transpirației este de a regla temperatura corpului. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor cred că umezeala transpirației este cea care te răcește, dar de fapt evaporarea este cea care face trucul.

Corpul tău transpiră pentru a se răci și, pe măsură ce umezeala se evaporă, îți transferă căldura corpului în atmosferă.

De aceea, atunci când faci un antrenament intens, nu există timp pentru evaporare, astfel încât corpul tău continuă să transpire.

Fiecare persoană are de la 2-4 milioane de glande sudoripare. Există 2 tipuri principale de glande sudoripare; Eccrine și Apocrine.

Glandele ecrine sunt cele mai frecvente și se găsesc pe toată suprafața corpului. Sunt cele mai numeroase pe palmele mâinilor și tălpile picioarelor.

Glandele sudoripare apocrine sunt frecvente în axile și zona inghinală.

Glandele sudoripare se activează complet în timpul pubertății. În mod surprinzător, femeile au mai multe glande sudoripare decât bărbații, dar, în medie, bărbații transpiră cu 40% mai mult decât femeile (coada glumelor și generalizări generale) (().

Cât transpiră majoritatea oamenilor?

Conform The Essentials of Exercise Physiology, ediția a treia, persoana medie transpira între 500-700 ml pe zi (2-3 căni), în timpul activității zilnice regulate.

Deoarece o mulțime de transpirație se evaporă și transportul în jurul unui flacon pentru a colecta și măsura sudoarea care picură ar fi ridicol, de unde știi cât transpiri și dacă transpiri mai mult decât ar trebui să fii?

Câtă sudoare este prea mult?

Experții sunt de acord că, dacă suferiți de transpirație în exces, probabil că o știți deja.

"Este foarte dificil de cuantificat, dar majoritatea oamenilor chiar înțeleg când transpirați prea mult", spune Dee Anna Glaser, MD, președintele International Hyperhidrosis Society și profesor de dermatologie la St. Universitatea Louis.

Eric Schweiger, MD, dermatolog și instructor clinic de dermatologie la Mt. Sinai School of Medicine, New York, este de acord, spunând, "Aproape oricine vine la mine [se plânge] de transpirație în exces are. Dacă credeți că transpirați mai mult decât oricine altcineva sau mai mult decât obișnuiați, probabil că se întâmplă o problemă".

Semnele frecvente ale transpirației excesive includ:

  • Transpori frecvent prin haine.
  • Ești conștient de tine și ești reticent cu contactul fizic, pentru că ți-e frică să fii transpirat sau împuțit.
  • Îți petreci mult timp în timpul zilei să te ocupi de transpirație (adică schimbarea hainelor, ștergerea ta sau punerea tampoanelor sau șervețelelor sub brațe).
  • Alegerile dvs. vestimentare se învârt în jurul articolelor care vor ascunde transpirația, cum ar fi îmbrăcămintea întunecată, straturi etc.
  • Transpiră chiar și atunci când nu faci mișcare sau nervos Nici vremea nu trebuie să fie fierbinte.
  • Pari mai susceptibil la infecții ale pielii.
  • Aveți cel puțin un „episod de transpirație” pe săptămână.
  • Aveți niște membri ai familiei care par să transpire mult.

Clinic, transpirația excesivă se numește hiperhidroză. Persoanele cu hiperhidroză transpira de aproximativ cinci ori mai mult decât colegii lor. Afectează 4,8% din S.U.A. populație sau aproximativ 15,3 milioane de oameni, deși este probabil mai mult, deoarece mulți suferinzi nu solicită tratament.

Iată o modalitate dovedită de a opri sudoarea nedorită.

Dacă tocmai v-ați „diagnosticat pe web” cu hiperhidroză, probabil că vă întrebați două lucruri:

  • 1. Ce cauzează hiperhidroza?
  • 2. Și, pot să o repar?

Înțelegerea hiperhidrozei

Deci, vom primi un pic de medic aici, așa că rămâneți cu noi. Lucrurile astea sunt importante. Există două tipuri de bază de hiperhidroză. Există hiperhidroză focală primară și apoi există hiperhidroză generalizată secundară (numită și diaforeză).

Hiperhidroza focală apare în general în adolescență sau la vârsta adultă timpurie și, de obicei, transpirați abundent într-o zonă sau câteva zone specifice (cum ar fi picioarele, mâinile, fața sau axilele). Pe de altă parte, hiperhidroza generalizată afectează întregul corp sau zone întinse (cum ar fi întregul spate, abdomen, brațe sau picioare).

Spre deosebire de hiperhidroza focală, hiperhidroza generalizată poate apărea în orice moment al vieții tale. Este mai degrabă un debut spontan al transpirației în exces, comparativ cu o afecțiune de-a lungul vieții.

Acum, diferența dintre cele două este că hiperhidroza focală este tulburarea. De obicei nu este rezultatul unei cauze fundamentale. În schimb, hiperhidroza generalizată are de obicei o cauză de bază.

Să-l puneți pur și simplu.

Hiperhidroză focală: Îl aveți de când erați adolescent și afectează o anumită zonă. Probabil că nu există tulburări sau boli de bază.

Hiperhidroză generalizată: A apărut ca o minge de distrugere și vă afectează întregul corp (sau porțiuni substanțiale din el). Probabil este cauzat de altceva.

Deci, de ce transpiri atât de mult? Ar putea fi din cauza unei afecțiuni numite hiperhidroză. Deși hiperhidroza focală nu are o cauză cunoscută, există opțiuni de tratament.

Hiperhidroza generalizată are cauze. Vom vorbi mai multe despre pașii următori, soluțiile, cauzele generalizate și alte motive pentru care ați putea transpira mai jos.

7 motive pentru care transpiri atât de mult

1. Hormoni (menopauză, sarcină, pubertate)

Schimbările hormonale și dezechilibrele pot face ravagii asupra corpului și pot fi și motivul pentru care transpirați prea mult.

80% dintre femei vor experimenta bufeuri în timpul menopauzei și cel puțin 35% le vor experimenta în timpul sarcinii.

Femeile mai tinere se pot confrunta cu bufeuri în timpul sindromului premenstrual sau al ciclului lor lunar regulat, datorită nivelului crescut de progesteron (care mărește căldura corporală) și scăderii nivelurilor de estrogen (care vă pot afecta hipotalamusul, partea din creier care reglează temperatura corpului).

Aceste bufeuri duc la transpirație. Femeile nu sunt însă singure. Studii recente sugerează că nivelurile scăzute de testosteron la bărbați pot provoca, de asemenea, bufeuri și transpirație excesivă. De cele mai multe ori, bufeurile legate de hormoni au loc noaptea. Deci, dacă aveți bufeuri sau transpirații în timpul nopții, hormonii ar putea fi de vină.

De asemenea, în timp ce vorbim despre hormoni, dacă în prezent treceți prin pubertate și transpirați mai mult decât de obicei, ar putea fi doar fluxul de hormoni și activarea tuturor glandelor sudoripare.

2. Mâncare

Mai multe alimente provoacă transpirație. Alimentele picante, cofeina, carnea, sarea, alcoolul și alimentele grase procesate vă pot face să transpirați. Fiecare aliment are propriul motiv pentru care te face să transpiri. De exemplu, alimentele picante conțin o substanță chimică numită capsaicină care vă păcălește corpul să creadă că ați fost expus la căldură.

Cofeina activează sistemul nervos central, creșterea tensiunii arteriale și creșterea ritmului cardiac, ceea ce vă poate determina să transpirați.

Dacă observați o creștere a transpirației de fiecare dată când mâncați sau beți un anumit aliment sau băutură, îmi pare rău să vă spun că este probabil acel aliment.

Cu toate acestea, dacă vă simțiți transpirat de fiecare dată când mâncați, indiferent de ce mâncați, s-ar putea întâmpla altceva. Hiperhidroza gustativă sau sindromul Frey provoacă transpirație în timp ce mănâncă și uneori chiar în timp ce doar vă gândiți la mâncare. Diabetul te poate face să transpiri și atunci când mănânci.

3. Exercițiu (și greutate)

Transpirați mult în timpul antrenamentului este complet normal. Dacă vă întrebați: „De ce transpir atât de mult când fac mișcare?” răspunsul este de obicei destul de simplu. Ești fierbinte. Nu, nu vă complimentăm fizicul; ești literalmente fierbinte. Când faci mișcare, corpul tău se încălzește, declanșând un răspuns la transpirație.

Cercetările sugerează că, dacă sunteți într-o formă excelentă, s-ar putea să transpirați mai repede și mai abundent decât omologii dvs. mai puțin în formă. Dar, a fi în formă nu te poate determina să transpiri mai mult. Trebuie să exersezi multă energie când nu ai formă, astfel încât să devii mai fierbinte, mai rapid.

Genetica dvs. și nivelul actual de hidratare pot avea, de asemenea, un impact asupra transpirației în timp ce lucrați la fitness.

În timp ce facem exerciții fizice, merită menționat faptul că greutatea dvs. actuală ar putea afecta, de asemenea, nivelul transpirației.

Lindsey Bordone, dermatolog la Columbia Doctors, spune, „Cea mai frecventă cauză [a hiperhidrozei] este obezitatea, deoarece este nevoie de muncă și efort suplimentar pentru a se deplasa atunci când este supraponderal.”

Dr. Carolyn Dean, de la Asociația de magneziu nutrițional, este de acord că greutatea ta ar putea fi cauza a transpirației suplimentare, spunând, „Temperatura de bază a persoanelor obeze este mai ridicată, deoarece grăsimile acționează ca un izolator, așa că transpiră mai mult pentru a încerca să se răcească”.

4. Distres emoțional (stres, anxietate)

Există o diferență între transpirația provocată de căldură și transpirația prin stres. Nu numai că transpirația emoțională miroase diferit, dar este cauzată și de un mecanism total diferit. Transpirația obișnuită (așa cum o aveți la sală) provine din glandele eccrine, care acoperă cea mai mare parte a corpului.

Transpirația prin stres este secretată de glandele apocrine, care se găsesc acolo unde există foliculii de păr (axile, scalpul și inelul).

Când te simți stresat sau anxios, corpul tău intră într-un fel de luptă sau zbor. Adrenalina crește, corpul eliberează hormoni ai stresului (cum ar fi cortizolul), ritmul cardiac crește și mușchii încordați. Corpul tău răspunde făcându-te să transpiri.

Dacă aveți un nivel ridicat de stres sau o tulburare de anxietate, acesta ar putea fi vinovatul transpirației.

5. Mediu

Acesta ar putea fi un pic evident, dar dacă locuiți într-o zonă fierbinte sau umedă, transpirația dvs. ar putea fi un produs secundar al mediului dvs. Vă amintiți totul despre evaporare? În condiții de umiditate ridicată, sistemul natural de răcire al corpului nu poate funcționa eficient. Umiditatea din aer împiedică evaporarea transpirației de pe corp.

Dacă v-ați mutat recent într-o zonă mai fierbinte și transpirația a crescut în același timp, este vremea, prietene. În timp ce ne aflăm în mediul înconjurător, deoarece stresul și anxietatea pot declanșa transpirații excesive, o atmosferă toxică și stresantă ar putea provoca, de asemenea, problema transpirației.

6. Medicamente

Medicamentele sunt o realitate necesară pentru mulți oameni. Dacă luați medicamente (prescrise sau pe bază de plante), faceți o scufundare profundă asupra efectelor secundare. Medicul cu prescripție medie are 70 de efecte secundare uimitoare, așa că verificați aceste inserții și asigurați-vă că medicamentele dvs. nu cauzează problema.

7. Condiții medicale

Mai multe afecțiuni medicale pot provoca transpirații în exces. (Acestea sunt condițiile de bază responsabile de hiperhidroza generalizată). Unele dintre aceste condiții includ:

  • A. Diabet
  • b. Endocardită
  • c. Extenuare de la caldura
  • d. Febră
  • e. Infarct
  • f. HIV/SIDA
  • g. Hipertiroidism
  • h. Malarie
  • eu. Și nenumărați alții

Dacă aveți alte simptome în afară de transpirație sau dacă excesul de transpirație a ieșit din senin și niciuna dintre celelalte cauze ale excesului de sudoare nu sună adevărat, s-ar putea să aveți ceva mai grav. Vă recomandăm cu tărie o excursie la medic.

Cum opresc transpirația atât de mult?

Bine, deci acum probabil că ești ca „Bine, dar cum o pot rezolva?” Nu te vom lăsa sus, dar vrem să te lăsăm uscat. Eh? Haide; glumele de tată fac totul mai bun.

Probabil că știți deja elementele de bază, cum ar fi îmbrăcămintea curată și slabă, dușul regulat, păstrarea prosoapelor pentru a vă usca și menținerea temperaturii cât mai răcoroase.

Cu toate acestea, toate aceste „soluții” seamănă mai mult cu bandele. Nu opresc transpirația. Seamănă mai mult cu gestionarea transpirației.

Să devenim reali. Nu doriți să știți cum să o gestionați. Vrei să știi cum să o oprești.

Există mai multe modalități de a opri transpirația excesivă, deci nu sunteți sortit unei eternități de transpirație. Din păcate, nu există o singură soluție garantată pentru fiecare persoană. Remediul dvs. va depinde de ceea ce vă provoacă transpirația.

Mai întâi, identifică cauza. Începeți prin a afla dacă aveți hiperhidroză focală sau hiperhidroză generalizată. Dacă este generalizat, încercați să identificați de ce se întâmplă. Dacă este posibil, eliminați problema rădăcină.

Ce este Hiperhidroza? Cauze, remedii și tratamente

De exemplu, dacă este mâncarea pe care o mănânci, schimbă-ți dieta.

Dacă este stres, lucrează la găsirea Zen-ului tău.

Dacă luați un medicament, vedeți dacă există o rețetă alternativă pe care să o încercați.

Dacă aveți de-a face cu hormoni, afecțiuni medicale sau hiperhidroză focală (în cazul în care nu există un declanșator identificabil al transpirației), există mai multe opțiuni de tratament disponibile.

Opțiuni de tratament pentru transpirație excesivă

  • Antiperspiranți cu prescripție medicală și rezistență clinică. De obicei mai puternic decât deodorantele și antiperspirantele găsite la supermarketul local.
  • Iontoforeza Un tratament eficient cu hiperhidroză pentru mâini, picioare și față.
  • Tratamente cu laser (pentru sudoare la subraț)
  • MiraDry pentru transpirația la subraț.
  • Injecții cu Botox pentru față, mâini, picioare, axile, cap și orice alte zone ale corpului.
  • Medicamente cu prescripție topică ca Ștergerea Qbrexza.
  • Medicamente orale (prescris și). Aceste tratamente sunt cea mai bună opțiune pentru pacienții cu anumite tipuri de hiperhidroză, cum ar fi transpirația excesivă a feței, hiperhidroza generalizată și cei care au încercat fără succes folosind alte terapii.
  • Chirurgia hiperhidrozei este de obicei rezervat ca opțiune de ultimă instanță. Îndepărtarea glandei sudoripare și simpatectomia toracică endoscopică (ETS) sunt două tipuri de intervenții chirurgicale cu hiperhidroză. În timp ce aceste intervenții chirurgicale pot fi eficiente în tratarea transpirației excesive, acestea sunt permanente și vin cu alte riscuri.

Dacă simți că transpiri prea mult și nu ești sigur ce cauzează. sau cum să o remediați, discutați cu medicul dumneavoastră.

Studiile arată că doar 49% 11 dintre persoanele care au hiperhidroză au vorbit cu medicii lor despre asta. Nu vă fie teamă să căutați tratament. Nu există niciun motiv pentru a face față anxietății, jenei și disconfortului, dacă nu trebuie.