Este o problemă obișnuită cu care se confruntă majoritatea indivizilor, care sunt pe calea de a pierde în greutate. Din păcate, greutatea revine și vă face să vă descurajați și reduce nivelul de motivație. Să vorbim despre motivele pentru care câștigi în greutate după ce ai pierdut-o:

reveniți

1. Urmărirea unui plan de dietă nerealist: Când oamenii aleg să urmeze un plan de dietă strict și nerealist pentru pierderea imediată în greutate, după un timp, greutatea pe care au pierdut-o începe să revină înapoi. Există multe diete proaste care sunt concepute să funcționeze pentru rezultate rapide precum zero carbohidrați, dietă lichidă, fără grăsimi și multe altele. Ați auzit acest termen „schemă de îmbogățire rapidă” în care oamenii sunt atrași să câștige bani rapid, dar rezultatul final este fatal, la fel se întâmplă și aici. O dietă foarte scăzută în calorii vă oferă o scădere rapidă în greutate, dar nu le puteți urma pentru o perioadă mai lungă de timp. Ele pot avea o mulțime de complicații asupra sănătății dumneavoastră. Pierderea rapidă este temporară; nu numai că pierzi grăsime, ci și mușchii tăi. Este mai bine să aduceți o schimbare a stilului dvs. de viață pentru rezultate pe termen lung.

2. Ați încetat să vă antrenați: Iată-ne, îți amintești timpul când erai nebun să slăbești, ai petrece ore și ore în sală făcând cardio, greutăți, întinderi, dar pe măsură ce începi să te încadrezi în acele rochii sexy și pierzi în greutate și centimetri, după o vreme ai început să-ți dai slăbitul și ai încetat să faci mișcare. Exercițiul este cea mai importantă parte pentru o pierdere în greutate pe termen lung și întreținere. Pentru a vă împiedica să vă îngrășați, este obligatoriu să vă antrenați în mod regulat. Pierderea în greutate este mult mai ușoară decât menținerea acesteia.

3. Ai devenit casual: Știu că personal cunosc mulți oameni care slăbesc și ajung să-l recâștige, motivul din spate este consistența pe care ar trebui să o aibă în faza inițială. Au devenit obișnuiți în legătură cu dieta și rutina de exerciții. Coerența este o cheie a succesului; aceeași regulă se aplică și corpului tău.

4. Urmând aceeași rutină din nou și din nou: Când urmați aceeași rutină din nou și din nou, corpul atinge greutatea platoului și, în multe cazuri, oamenii încep să câștige ceva greutate. Aceasta este cea mai enervantă situație, deoarece nu reușești să înțelegi ce greșeală faci. Corpul nu mai răspunde la dieta și antrenamentul tău. În ciuda faptului că urmați un plan de dietă, faceți exerciții fizice în mod regulat, vă îngrășați în continuare, mai degrabă pierdeți. Cheia pentru a pierde în greutate este să introduceți o varietate de rutină de exerciții fizice și planuri de dietă, astfel încât corpul dvs. să înceapă să facă schimbări și să nu se folosească de aceeași rutină veche.

5. Nu te mai cântărești: Aceasta este una dintre cele mai frecvente greșeli pe care oamenii le fac după atingerea greutății țintă. Monitorizarea greutății dvs. în mod regulat vă va ține la curent cu orice creștere bruscă în greutate. Oamenii care se cântăresc regulat tind să mănânce mai puține calorii care sunt foarte esențiale în menținerea greutății și vă țin la curent cu progresul.

6. Concentrat pe termen scurt câştig: Pierderea în greutate cu succes este întotdeauna pe termen lung. Este și o provocare liniștită. Ceea ce vedem pe piață sunt planuri pe termen scurt pentru o scădere temporară în greutate (este vorba de mai mulți bani pentru a face trucuri). O dietă/exerciții fizice nedorite și dure arde caloriile și te face să slăbești, dar poate duce la creșterea substanțială în greutate. Acest lucru poate avea un efect contraproductiv asupra corpului dumneavoastră și poate provoca multe probleme de sănătate.

7. Este vorba despre puterea voinței: Fitness-ul este o schimbare a stilului de viață și nu doar un control temporar pe gură. Există multe tipuri de diete pe care nu le poți urma mult timp, de aceea este necesară o abordare conștientă înainte de a te lăsa dus la o astfel de rutină de modă. O mentalitate greșită duce la creșterea în greutate.

8. Nu dormi suficient: Privarea de somn poate duce la creșterea în greutate. Insomnia și calitatea slabă a somnului vă deranjează hormonii care induce creșterea în greutate și te obosește pe tot parcursul zilei. De asemenea, vă scade nivelul de energie și poate duce la riscul de obezitate și diabet.

9. Toxine în organism: În ciuda exercițiilor fizice regulate, a mânca sănătos, a dormi bine greutatea nu merge, șanse mari să fie corpul este plin de toxine, ceea ce vă deranjează hormonii care sunt responsabili pentru menținerea greutății.

În cele din urmă, pierderea în greutate poate fi un lucru provocator, dar menținerea acestuia este cel mai important lucru. Nu există comenzi rapide pentru a avea un corp sănătos. Este nevoie de multă răbdare și consecvență.