Dietele reprezintă o parte imensă a vieții femeilor. Suntem mereu în căutarea unei diete potrivite care să ne ajute să arătăm și să simțim așa cum ne dorim. Cu toate acestea, majoritatea dietelor de pe piață nu sunt durabile. Fie vrem mâncarea pe care ni se spune că nu o putem avea, încetăm să slăbim după o perioadă scurtă de timp, fie ne obosim atât de mult să slăbim și să-l recâștigăm imediat, încât să renunțăm.

vechea

Ce se întâmplă dacă ai putea inversa unele dintre acele vechi tipare nutriționale? Dacă ai învăța cum să mănânci într-un mod care să te mențină plin, să-ți hrănești corpul și să te bucuri de fapt! Vorbesc despre mâncarea unui castron de înghețată fără vină sau creștere în greutate!

Dacă poți schimba aceste trei gânduri nutriționale, vei putea să-ți iei tortul și să îl mănânci și tu!

Treci de la rău vs. mâncare bună pentru responsabilitatea alimentară

Majoritatea dietelor vă spun să tăiați unul - sau mai multe - grupuri de alimente. Ei spun că aceste grupuri de alimente sunt „rele” și sunt motivul pentru care câștigi în greutate. Vă oferă o listă de alimente aprobate și chiar o listă de alimente pe care nu le puteți consuma. Dar știi ce se întâmplă când ni se spune că „nu avem voie” să facem ceva? Nu ne putem opri să ne gândim la acel lucru. Este dovedit științific!

În loc să vi se spună ce puteți și ce nu puteți avea, ce-ar fi dacă ați putea face alegeri care v-au permis să aveți acel bol de înghețată? Ați fi dispus să mâncați un prânz super sănătos dacă ar însemna că puteți mânca pizza la cină? Sunt mereu dispus să sacrific un pic acum pentru a putea avea ceea ce vreau mai târziu.

Responsabilitatea alimentară vă permite să luați decizii în cunoștință de cauză. Știi ce mănânci și știi dacă acele alegeri alimentare te îndreaptă spre obiectivele tale sau se îndepărtează de ele. În cele din urmă, succesul tău depinde de tine. Puteți decide dacă merită să ieșiți în afara granițelor alimentare pentru a vă bucura de o situație socială. De asemenea, puteți decide să renunțați la un cupcake la petrecerea de ziua fiicei dumneavoastră, deoarece doriți să vă atingeți obiectivele.

Responsabilitatea alimentară te pune pe scaunul șoferului. Veți decide ce este important și ce sunteți dispus să faceți pentru a vă atinge obiectivele.

Treceți de la o dietă extremă la o dietă echilibrată

Am trecut cu toții printr-o fază extremă de dietă. Am facut! Dietele extreme ne spun că avem nevoie de mult dintr-un grup nutrițional și foarte puțin de altul pentru a ne atinge obiectivul.

Există două probleme majore legate de dieta extremă. Prima problemă este că ajungem fără nutrienții corespunzători de care avem nevoie! Corpul nostru are nevoie de proteine, grăsimi și carbohidrați pentru a funcționa corect. Da, corpul nostru are nevoie de carbohidrați. Glucidele sunt o parte esențială a vieții! Deci, atunci când tăiem carbohidrați, grăsimi sau proteine, corpurile noastre nu funcționează la nivelurile de care avem nevoie.

A doua problemă cu dietele extreme este că ne încurcă relațiile cu alimentele. Când ticălosim un anumit aliment sau un anumit grup de alimente, creăm o relație negativă cu acel aliment. Dacă ți s-a spus că tot zahărul este rău pentru tine și că nu ar trebui să mănânci dacă vrei să fii sănătos, atunci ce părere ai despre tine când mănânci ocazional bomboane? Te face să te simți vinovat sau ca o persoană rea?

Când mâncați o dietă bine echilibrată, nu aveți aceste probleme. Nu mai acordați prioritate unui grup alimentar față de altul și mâncați cantitatea de care are nevoie corpul dvs. pentru a îndeplini obiectivele dorite. De asemenea, creați relații pozitive cu toate alimentele, deoarece aveți voie să le mâncați pe toate!

O dietă echilibrată nu este deloc o dietă. Este modul în care ar trebui să mănânci pentru a-ți alimenta corpul pentru stilul tău de viață.

Opriți dietele de yo-yo și găsiți o dietă care să funcționeze o viață întreagă

Nimeni nu își stabilește o dietă cu intenția de a se alimenta cu yo-yo. Ceea ce se întâmplă de obicei este că dorim să slăbim și atunci când nu vedem rezultatele dorite, într-un interval de timp pe care ni l-am stabilit, renunțăm. Sărim nava și încercăm ceva nou.

Este ok să schimbăm cursul atunci când nu vedem rezultatele dorite, dar trebuie să ne asigurăm că i-am acordat timpul potrivit. Dacă v-ați propus un stil de viață sănătos și renunțați după o săptămână de „a mânca curat” pentru că nu ați pierdut cele 10 kilograme pe care le-ați dorit, atunci probabil că aveți așteptări nerealiste.

Crearea unui stil de viață pentru o viață sănătoasă necesită timp. Nu veți pierde 10 kg într-o săptămână sau chiar într-o lună! Este nevoie de mult timp, mâncând alimentele potrivite, pentru ca corpul nostru să se schimbe. Când sărim de la dietă la dietă, corpul nostru stochează mai mult, deoarece nu sunt siguri la ce să se aștepte în continuare. Ce se întâmplă dacă nu mai hrănești grăsimea de care are nevoie pentru a menține lucrurile? Este mai bine să păstreze unele pentru orice eventualitate

Dacă vrei să slăbești și să o ții departe, atunci trebuie să-ți arăți corpului că ești serios în ceea ce privește mâncarea bună. Arată-ți corpului că nu vei elimina substanțele nutritive esențiale. S-ar putea să le reglați, dar veți oferi întotdeauna corpului dvs. baza de ceea ce are nevoie pentru a ține pasul cu performanța dvs. Odată ce corpul tău își dă seama că poate depinde de tine să-l hrănești, atunci va funcționa cu tine!

O dietă echilibrată este cel mai bun mod nu numai de a slăbi, ci și de a trăi. Dacă sunteți gata să renunțați la aceste gânduri nutriționale din vechea școală și să mâncați de fapt alimentele de care are nevoie corpul dvs., atunci să vorbim! Vă pot ajuta să stabiliți o dietă flexibilă, care vă permite să mâncați mâncarea pe care o iubiți, oferind în același timp corpului dvs. nutrienții de care are nevoie.