Ce este?
O dietă cu calorii reduse se concentrează pe limitarea extremă a alimentelor și a caloriilor. O astfel de dietă conține de obicei între 800 și 1.500 de calorii în fiecare zi, ceea ce tinde să fie nesustenabil.
Când vă concentrați asupra pierderii în greutate, poate fi benefic să vă concentrați pe rezultatele pe termen lung, cu mici modificări în fiecare zi, care se vor adăuga la pierderea în greutate în viitor. Dietele cu calorii reduse tind să fie o „soluție rapidă”, mai degrabă decât să ajute la beneficiile pe termen lung pentru sănătate.
O dietă cu calorii reduse ar fi recomandată doar persoanelor clasificate ca obeze sau persoanelor cu probleme de sănătate legate de greutate care necesită pierderea imediată în greutate.
Avantaje:
- Poate ajuta la scăderea în greutate.
- Poate ajuta la îmbunătățirea afecțiunilor medicale, cum ar fi hipertensiunea arterială și diabetul.
- Poate ajuta la îmbunătățirea capacității de a efectua activități fizice.
Dezavantaje:
- Nu este durabil pe termen lung.
- Nu subliniază alimentele bogate în nutrienți, precum fructele, legumele, cerealele integrale etc.
- Poate limita capacitatea de a efectua activități fizice dacă caloriile sunt prea mici.
Rețete:
Încercați dieta cu calorii reduse cu rețetele de mai jos de la EatingWell.
- Eficiența costurilor unei diete cu conținut scăzut de calorii și orlistat pentru persoanele obeze care modelează sănătatea pe termen lung
- Dieta de post ar putea beneficia de un studiu asupra sănătății inimii - Știri despre sănătatea consumatorilor HealthDay
- Recenzii pentru blocarea carbohidraților pentru dietă, beneficii pentru sănătate; Pericole
- Face CarbStarch Blockers Aid în diabet; Dieta Atkins; Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați; Dietă; Articole de sănătate; Bărbați
- Coerența bate perfecțiunea când vine vorba de sănătate - FitOn - Aplicația gratuită de fitness nr. 1, nu mai plătiți