Intrebarea

De mulți ani am vrut să învăț să dansez cu burta. Recent, am descoperit o clasă oferită în comunitatea mea pe care aș vrea să o iau. Dar sunt supraponderal. Oricum, mă mai pot înscrie la curs? Sunt prea gras pentru a dansa pe burta?

draga

- Corp Baroc

Shira răspunde

Unul dintre lucrurile minunate despre dansul oriental este că îl poți face indiferent de tipul tău de figură. Mișcările de dans completează modul în care se mișcă un corp uman normal - nu sunt ca baletul care este intens atletic și necesită mulți ani de antrenament pentru a atinge aspectul. Am văzut o serie de doamne mai mari din comunitatea dansului de burtă care se mișcă foarte grațios.

Spre deosebire de jogging sau aerobic, dansul pe burtă este o formă de exercițiu cu impact redus. Aceasta înseamnă că puteți face multe dintre mișcările de dans fără a vă pune stresul nejustificat pe genunchi, glezne și picioare.

Nu va trebui să vă comparați în mod nefavorabil cu colegii dvs. de clasă, deoarece chiar și colegul de clasă care face jogging 30 de minute pe zi și se antrenează de 4 ori pe săptămână la sala de gimnastică îl va găsi probabil la fel de provocator ca și dumneavoastră - poate mai mult! - învățarea modului de a face mișcările unice pentru dansul pe burtă, cum ar fi izolarea cuștii toracice, brațele șarpelui și articulațiile șoldului.

CREDIT FOTO: Fotografie de PixieVision, Glendale, California.

Puteți începe să învățați să dansați pe burtă chiar dacă nu sunteți în formă, iar dansul în sine vă va ajuta să vă ghidați corpul în condițiile fizice. Nu se simte atât de mult ca un exercițiu fizic atunci când porți o sifon!

Majoritatea profesorilor de dans din burtă nu le solicită elevilor să-și dezvăluie secțiunile medii în clasă. În majoritatea cursurilor de dans din burtă, este bine să porți un bluză confortabilă, o pereche de pantaloni de yoga și o eșarfă de șold. Personal îmi predau cursurile cu midriff-ul acoperit, pentru a arăta cu exemplul că este în regulă să acoperiți midriff-ul în clasă.

Dacă rămâneți cu dansul și decideți că doriți să cântați, există o serie de opțiuni de costum pentru a alege - deși mulți dansatori de dimensiuni mari îmbrățișează setul de sutien/curea/fustă cu bară, alții preferă opțiuni de costum care oferă un aspect mai acoperit. Profesorul dvs. vă poate ajuta să găsiți ceva care să vă facă să vă simțiți fabulos.

Exemple de costume care nu implică dezgolirea secțiunii medii includ:

  • Un frumos caftan accesorizat cu o eșarfă de șold.
  • O tunică purtată peste pantaloni.
  • O rochie de baladă tăiată în formă de îmbrăcăminte tradițională populară.
  • O rochie de rochie de seară, precum cea prezentată în fotografia din dreapta.
  • Un costum folcloric, purtat pentru a interpreta un stil folcloric de dans.

Vedeți site-ul web separat al Shira Bellydance Plus pentru multe fotografii ale unor dansatori frumoși de dimensiuni mai mari care cântă într-o mare varietate de stiluri de costume.

CREDIT FOTO: Fotografie de Lina Jang, New York, New York.

Unele dintre mișcările mai rapide de dans din burtă, cum ar fi mișcările de șold staccato și shimmies, sunt foarte aerobe. Încercați să le faceți timp de 20 de minute pe zi și veți începe să simțiți un impuls pentru fitnessul cardiovascular. Mișcările rapide de dans din burtă ca acestea pot arde 250-300 de calorii pe oră.

Deci, înscrieți-vă la acea clasă - sunt șanse să existe oameni de toate dimensiunile și formele în acea cameră, inclusiv unii ale căror corpuri au o formă foarte asemănătoare cu a voastră! Stabiliți-vă un obiectiv pentru a vă distra și a explora ceea ce poate face corpul dvs. și s-ar putea să descoperiți o formă de exercițiu de care vă puteți bucura mulți ani de acum încolo!

Despre această coloană

Shira a primit de-a lungul anilor multe întrebări de la cititori legate de diferite aspecte ale dansului. În această coloană, ea alege câteva dintre cele mai interesante pentru a răspunde public. Detaliile conținute în întrebări sunt uneori eliminate sau deghizate pentru a proteja anonimatul persoanei care a pus întrebarea.

Acest site web este protejat prin drepturi de autor. Toate drepturile rezervate.

Toate articolele, imaginile, formularele, scripturile, directoarele și recenziile produselor de pe acest site web sunt proprietatea Shira, cu excepția cazului în care este identificat un alt autor/artist. Material de pe acest site web nu poate fi postat pe niciun alt site web dacă nu se obține mai întâi permisiunea de la Shira.

Lucrările academice în scopuri școlare pot utiliza informații de pe acest site numai dacă lucrarea identifică în mod corespunzător articolul original de pe Shira.net folosind citate adecvate (note de subsol, note finale, etc.) și bibliografie. Consultați instructorul pentru instrucțiuni despre cum să faceți acest lucru.

Dacă doriți să traduceți articole din Shira.net într-o altă limbă decât engleza, Shira va fi bucuroasă să posteze traducerea dvs. aici pe Shira.net împreună cu o notă care vă identifică ca traducător. Aceasta ar putea include fotografia și biografia dvs., dacă doriți. Contactați Shira pentru mai multe informații. Nu puteți posta traduceri ale articolelor lui Shira pe site-ul altcuiva, nici măcar ale dvs.

Dacă sunteți profesor, interpret sau student la dansul din Orientul Mijlociu, puteți face legătura direct la orice pagină de pe acest site web, fie de pe blogul dvs., fie de pe propriul dvs. site web, fără a obține în prealabil permisiunea lui Shira. Faceți clic aici pentru butoane de legătură și alte informații despre cum să legați.