mentalitatea

Unul dintre primii pași către mâncarea împuternicită, așa cum am indicat în postarea mea anterioară, este să te îndepărtezi de mentalitatea dietei și de toate regulile și comportamentele toxice care vin cu ea.

Cu toate acestea, aceasta nu este o sarcină ușoară, întrucât în ​​fiecare zi pare să existe o nouă dietă „it” care să ajungă în mass-media. Fiecare dintre ele promite rezultate rapide de slăbire. Dându-ne speranță că acesta va fi răspunsul la toate problemele noastre de greutate și, în cele din urmă, ne oferă corpul viselor noastre.

DAR, dacă „dieta” a fost într-adevăr răspunsul, nu crezi că ne-ar fi dat rezultatele pe care le căutăm, acum câteva diete?

Da, s-ar putea să slăbim inițial. Cu toate acestea, natura restrictivă a dietei ne va determina în cele din urmă să ne rupem și să ne rebelăm împotriva regulilor pe care ni le-a stabilit.

Lăsându-ne să ne învinovățim pentru că „eșuăm” sau că nu avem „voința” de a rămâne la „plan”. Când într-adevăr nu „noi” a eșuat ... dieta ne-a eșuat! M-AI AUZIT? Lasă-mă să repet că ...

NU EȘTI PROBLEMA. DIETA ESTE PROBLEMA.

Vedeți, dietele ne pregătesc pentru eșec chiar din start. Ne spune ce să mâncăm, când să mâncăm și cât să mâncăm. Ne spune să ne acordăm și să nu mai ascultăm mesajele despre foamea, sațietatea și satisfacția corpului nostru. Ne spune că anumite alimente sunt „bune”, iar altele sunt „rele”. Ceea ce ne lasă să simțim același lucru despre noi înșine dacă le mâncăm. Dar, suntem cu adevărat „răi” pentru a mânca înghețată, pizza sau prăjitură ? Desigur că nu. La fel ca mâncarea unei salate nu ne face bine.

ALIMENTUL ESTE SIMPLE ALIMENT.

Regimul alimentar creează o relație toxică cu mâncarea, imaginea corpului și sinele. Ne face să ne temem de mâncare, să judecăm mâncarea și să punem la îndoială fiecare mușcătură. Ne lasă să simțim vinovăție și rușine pentru ceva ce am mâncat sau pentru că ne-am abătut de la „plan”. Dietingul cauzează „mentalitatea de dietă” și, pentru a ne îndepărta de mentalitatea dietei, trebuie să scăpăm complet de „dietă”.

DAR CUM FACEM ASTA?

# 1 - LASAȚI-VĂ REGULILE ȘI JUDICIAREA ÎN jurul ALIMENTELOR Știi despre ce vorbesc ... „fără a mânca după ora 20:00, fără a mânca carbohidrați, fără a mânca pâine, grăsimea îngrașă, lactatele ar trebui evitate” etc. De îndată ce punem „reguli și judecată” în jurul mâncării, urmăm o dietă. Mintea noastră devine apoi obsedată de alimentele pe care încercăm să le evităm. Așadar, pentru a renunța la dietă și a schimba „gândirea” care vine cu ea, trebuie să ne eliberăm de aceste reguli.

# 2 - ÎNCREDEȚI ÎNȚELEPCIUNEA CORPULUI TĂU Dietele ne învață să ignorăm și să ne acordăm. Dar nimeni nu-ți cunoaște corpul și de ce are nevoie mai bine decât corpul tău. Așadar, începeți să vă acordați și să ascultați ceea ce cere. Dă-ți voie să mănânci când ți-e foame și să mănânci alimente care odinioară erau „tabu” și, din motive de bunătate, nu îndrăznești să păstrezi vina sau rușinea pentru asta.

Părăsirea unei mentalități dietetice poate fi foarte înfricoșătoare, mai ales dacă ați fost într-una de mult timp. Dar, cu răbdare, timp și multă compasiune de sine și har, se poate face. Așadar, permiteți-vă corpului să vă ghideze, închideți vocile îndoielilor și pur și simplu luați-le câte o masă la rând.