Acest desert de fructe de vară, ușor și rapid, ușor de slăbit, este ideal pentru satisfacerea poftei de zahăr, indiferent dacă numărați calorii sau urmăriți Weight Watchers.

desert

De asemenea, în aceste categorii:

Nutriție pe porție

  • Calorii 168
  • Carbohidrati de 17 g
  • Proteine ​​13g
  • Grăsimi 0,3g
  • Saturează 0,02г
  • Zaharuri 7g

Pentru lista completă a ingredientelor și instrucțiuni complete, vă rugăm să consultați fișa de rețete de mai jos. Înainte de a derula, există o chestie importantă în blurb!

Nu este necesară gătirea în această rețetă, deci este perfectă pentru un desert rapid la mijlocul săptămânii sau ca un brunch indulgent.

Această rețetă combină dulce, cremos și crocant pentru un desert cu adevărat delicios. Am folosit fulgi de porumb pentru criza noastră, dar ați putea folosi altceva decât fulgi de porumb în această rețetă ... poate zdrobiți o bară Alpen Light!

Indiferent de ce folosiți, este mai bine să-l asamblați când sunteți gata de mâncare, astfel încât stratul de cereale să nu rămână prea ud.

La ce diete este potrivit acest desert de vară cu fructe de pădure?

Această rețetă de desert cu fructe de pădure de vară este potrivită pentru o dietă vegetariană.

Poate fi făcut vegan și fără lactate, atâta timp cât schimbați următoarele ingrediente pentru versiuni fără vegan și lactate;

  • Quark
  • Iaurt

Poate fi făcut fără gluten atâta timp cât schimbați următoarele ingrediente pentru versiuni fără gluten;

Vă rugăm să vă asigurați că verificați dublu sau triplu toate ingredientele dacă gătiți pentru persoane cu alergii.

Cât de prietenoasă este Weight Watchers este această rețetă de desert cu fructe de pădure de vară?

  • Trebuie să numărați 3 puncte pe porție din această rețetă de desert cu fructe de pădure de vară dacă sunteți pe WW Green.
  • Trebuie să numărați 2 puncte pe porție din această rețetă de desert cu fructe de pădure de vară dacă sunteți pe WW Blue.
  • Trebuie să numărați 2 puncte pe porție din această rețetă de desert cu fructe de pădure de vară dacă sunteți pe WW Purple.

Aveți nevoie de ingrediente speciale pentru a face desertul de fructe de pădure de vară?

Folosim glazura Sukrin, care este un îndulcitor granulat de stevie natural, alternativ la zahărul glazurat cu zero calorii.

Acestea fiind spuse, nu trebuie să utilizați Sukrin - există o mulțime de alți îndulcitori granulați de înaltă calitate disponibili la supermarket, cum ar fi Canderel Sugarly și Natvia.

Această postare conține linkuri afiliate: ce înseamnă asta

Puteți lua Sukrin Icing pe Amazon UK

De asemenea, puteți să o ridicați pe Natvia ca alternativă la Sukrin

Câte calorii sunt în acest desert de fructe de pădure de vară?

Există 168 de calorii pe porție în acest desert de fructe de pădure de vară, ceea ce înseamnă că intră în categoria noastră de lumină de zi cu zi.

Acest desert de fructe de pădure de vară este perfect dacă urmați o dietă controlată de calorii și se potrivește bine cu oricare dintre planurile majore de dietă, cum ar fi Weight Watchers.

Ca un ghid, un bărbat mediu are nevoie de aproximativ 2.500kcal (10.500kJ) pe zi pentru a menține o greutate corporală sănătoasă. Pentru o femeie medie, această cifră este de aproximativ 2.000kcal (8.400kJ) pe zi. Evident, dacă scopul tău este să slăbești, atunci ai vrea să le ajustezi ușor! Puteți citi mai multe despre aceste recomandări pe site-ul NHS.

Pasul 1

Se amestecă bine quarkul, iaurtul, îndulcitorul granulat și extractul de vanilie. Puteți adăuga puțin mai mult îndulcitor sau vanilie dacă îl preferați un pic mai dulce.

Pasul 2

Se pune un strat din amestecul de quark în fundul unui pahar, apoi se adaugă un strat de căpșuni.

Pasul 3

Apoi stratificați următorul amestec de quark> afine> amestec de quark> fulgi de porumb> amestec de quark.

Pasul 4

În cele din urmă aranjați stratul superior de căpșuni și garnisiți cu o crenguță de mentă.

Ce aș putea servi alături de acest desert de fructe de pădure de vară?

Următoarele rețete ar merge excelent cu rețeta noastră de desert cu fructe de pădure de vară:

Pom de Crăciun cu fructe

Vafle de căpșuni și vanilie

Double Sausage Fakeaway McMuffins

Vafle de lămâie și afine

De unde știi când este gătit acest desert cu fructe de pădure de vară?

Nu este necesară gătirea în această rețetă

Cât timp puteți păstra acest desert de fructe de pădure de vară la frigider?

După ce l-ați stins, în mod ideal ar trebui să-l mâncați imediat pentru a evita un strat de cereale ud.

Verificați etichetele produselor de pe quark și iaurt pentru cât timp acestea pot fi păstrate în frigider.

Pot congela acest desert de fructe de pădure de vară?

Boabele tind să devină foarte moi și își pierd structura atunci când sunt înghețate, așa că nu recomandăm congelarea acestei rețete.