Cum se face recenziile turcești. Într-o postare anterioară, ne-am uitat la deadlift. Un exercițiu de big bang care provoacă întregul corp. În acest post, ne uităm la un alt exercițiu big bang. Care va ajuta la scăderea în greutate și o progresie de la deadlift.

Dacă se utilizează corect, sunt o completare excelentă la echipamentul de antrenament existent, care vă ajută să vă mențineți în stare bună de sănătate, precum și să creșteți pierderea de grăsime. Și, dacă ați fost răniți, acestea sunt un instrument excelent pentru completarea reabilitării mișcărilor atunci când lucrați la recuperarea leziunilor sau la îmbunătățirea performanței.

Ce este un kettlebell?

Un kettlebell vine în două tipuri. Kettlebells în stil competițional sunt construite din oțel care vine în toate aceleași dimensiuni, indiferent de greutatea lor. Acestea sunt diferențiate prin codarea culorilor pentru a le face mai ușoare să le distingă. În schimb, cele mai bune clopote din fontă obișnuite cresc în dimensiunea clopotei pe măsură ce crește greutatea.

De ce să te antrenezi cu clopote?

Ajutându-vă să rămâneți puternici și sănătoși, mai ales dacă treceți prin reabilitare, un antrenament cu kettlebell este o modalitate eficientă de a vă antrena atunci când nu aveți bugetul sau timpul pentru sală. În plus, dacă aveți spațiu de stocare limitat pentru echipamentele de antrenament acasă, cele mai bune kettlebells sunt răspunsul perfect la un regim de antrenament care vă va menține motivat în călătoria dvs. de slăbire.

Turcii se ridică

Instalați biblioteca turcă pentru a vă ridica Instrucțiuni:

  • Stând întins pe spate, pe podea, ținând un singur kettlebell la o distanță de braț deasupra umărului.
  • Trăgând buricul spre interior efectuați o așezare în timp ce țineți gantera deasupra, folosind brațul opus pentru asistență.
  • Din poziția așezat, îndoiți un genunchi și așezați piciorul pe podea, în timp ce înfășurați piciorul opus în spatele genunchiului.
  • Împingeți-vă piciorul pentru a vă ridica în picioare.
  • Inversați mișcările coborând sub control, apoi repetați.

Avantajele utilizării unui Kettlebell pentru un turc de ridicat

Pe lângă obținerea unui antrenament eficient cu kettlebell, unele dintre beneficiile utilizării unui kettlebell (ridicare turcească) includ combinarea beneficiilor pierderii de grăsime, tonifierea musculară, rezistența musculară și condiționarea cardiorespiratorie.

Ridicarea turcească vă poate îmbunătăți sănătatea și flexibilitatea, poate crește masa musculară slabă și vă poate reduce stresul, totul cu un echipament versatil. Un Kettlebell vă va ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți performanțele de vârf, permițându-vă să vă atingeți obiectivele stabilite, ajutându-vă, de asemenea, să atingeți altele noi.

Abilitatea ta funcțională se va îmbunătăți, de asemenea, pe măsură ce antrenamentele se vor traduce în îmbunătățirea performanței în activitățile de zi cu zi și în evenimentele atletice. ca abs-urile tale.

Faceți un exercițiu total al corpului cu mai multe planuri de mișcare ale grupurilor musculare ale omului și ale articulațiilor care arde grăsimile. Exercițiul turcesc de ridicare este un plus excelent pentru un plan nutritiv bun și reprezintă o modalitate bună de a înlocui rutinele cardio lungi cu câteva intervale Kettlebell în schimb.

  • Turcii primesc ajutor în dezvoltarea puterii și puterii
  • Considerat un instrument funcțional de formare
  • Turcii se ridică îmbunătățesc flexibilitatea activă și gama de mișcări
  • Turcii se ridică ajută la îmbunătățirea compoziției corpului și la câștigarea masei slabe
  • Îmbunătățirea musculaturii și funcției nucleului
  • Turcii se ridică la rezistență îmbunătățită și toleranță la efort
  • Hipertrofie musculară
  • Turcii obțin îmbunătățiri cardiovasculare în cazul în care exercițiile fizice sunt programate corespunzător pentru a contesta acest lucru
  • Turcii se ridică sunt un mijloc de antrenament de forță adecvat pentru clienții de sex feminin
  • Abilitate suplimentară excelentă de antrenament de oferit ca profesionist în fitness

Căutați o modalitate realistă de a pierde rapid în greutate?


Adăugarea celui mai bun oțet de mere la dietă vă va aduce cu siguranță beneficii pe termen lung, dar nu va face prea multă diferență fără un plan de acțiune adecvat. Pentru a vă concentra asupra pierderii în greutate și pentru a face lucrurile corecte din start, aveți nevoie de un plan. Dacă doriți să pierdeți în greutate în mai puțin de 30 de zile, atunci de ce să nu încercați Fab Fat Loss 30 Călătorie către un montator mai ușor! NU EȘTI SINGUR. Mă veți avea drept ghid și o comunitate privată de sute care vă va ajuta în călătoria dvs. Fab Fat Loss.

Planul meu de 30 de zile Fab Fat Loss Journey este conceput pentru a ajuta femeile cu vârsta peste 18 ani pierde 7 până la 21 lbs în 30 de zile. Dacă aveți de pierdut mai mult de 21 de kilograme, atunci cursul este conceput astfel încât să puteți repeta întreaga călătorie în luna următoare. Este simplu de urmat și simplu de urmărit.

turc

Mai avem câteva pagini pentru a susține ghidul complet al postului