schi

Schiurile de fond imită schiurile de fond în aer liber, dar promovează un element de mare impact în timp ce vă schimbați picioarele înainte și înapoi. Acest exercițiu sportiv se găsește adesea în antrenamente bazate pe atletism ca un interval, deoarece este de intensitate mare și impact mare. Nu va dura mult până când respirați greu și ardeți calorii. Ți-e rău să faci jogging-ul pe loc și să faci sărituri? Se amestecă în schi fond pentru ceva nou.

Învățarea modului de a face exercițiul de schi fond este o modalitate excelentă de a vă stimula metabolismul, de a pierde în greutate, de a vă întări picioarele și de a vă sprijini sănătatea cardiovasculară. Este un interval distractiv de adăugat la orice rutină și este ușor accesibil ca antrenament cu greutate corporală care nu necesită echipament și foarte puțin spațiu. Puteți face aceste lucruri din mers în camera de hotel sau în confortul propriei case.

Ca și în cazul oricărui exercițiu cu impact ridicat, vă recomandăm să vă antrenați pe o suprafață dură față de covor și să purtați întotdeauna adidași pentru a vă proteja picioarele. Dacă aveți antecedente de probleme la genunchi sau articulații, consultați medicul pentru a vă asigura că acesta este un exercițiu sigur pentru dvs.

Iată pașii pentru efectuarea schiului de fond:

A) Începeți să stați în picioare și călcați pe picior înainte, atingeți lung brațul opus. Celălalt braț se întinde pe lângă șold. Piciorul din spate va avea un călcâi ridicat și ambele genunchi sunt ușor îndoite.

B) Săriți pentru a comuta ambele picioare și repetați folosind glutele, picioarele și umerii. Repetați întrerupătoarele într-o mișcare de schi fond.