Rădăcina peruviană are destul de rep.

prafului

Maca are un moment. Fermierii au cultivat planta peruviană de mai bine de 3.000 de ani în munții Anzi, dar ruda de ridiche a apărut recent în toate, de la latte și piureuri la capsule și chiar produse de înfrumusețare.

Susținătorii susțin că Maca uscată, sub formă de pulbere, poate ajuta la orice, de la niveluri scăzute de energie până la menopauză. Cea mai faimoasă pretenție de faimă este, totuși, un stimulator natural al libidoului.

Realitatea: cercetările sunt încă în vigoare dacă pulberea de maca oferă vreunul dintre aceste beneficii, dar în general nu poate fi rău să încerci. Deoarece suplimentele nu sunt reglementate de FDA pentru eficacitate sau siguranță, Jaclyn London, MS, RD, CDN, director nutrițional la Good Housekeeping Institute, recomandă să săriți pastilele de maca. „Asigurați-vă că folosiți forma de rădăcină sub formă de pulbere și verificați lista de ingrediente pentru a vă asigura că pulberea de rădăcină de maca este singura de acolo”, recomandă ea.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre această rădăcină.

Este păsărică bună pentru tine?

Dacă îți place gustul de pământ, de nuci, de buterscotch, de pudră de maca, adăugarea acestuia la fulgi de ovăz și alte delicatese te poate ajuta să strângi vitamine și minerale suplimentare. Rădăcina este săracă în calorii, dar conține multă vitamină C, fier, potasiu și cupru.

Favoritul personal al Londrei: stropirea pudrei de maca pe floricele pentru un plus de aromă.

Pudra de maca poate stimula libidoul?

Dacă sperați că păsărică vă va condimenta literalmente viața amoroasă, nu vă așteptați la miracole de la amestecarea ei în smoothie-uri. „Există câteva date limitate pe care pudra de maca le poate ajuta cu libidoul, dar nu este exact„ Viagra din natură ”, spune Londra.

Institutele Naționale de Sănătate afirmă că în acest moment nu există dovezi suficiente că maca poate ajuta la îmbunătățirea disfuncției sexuale sau a dorinței sexuale.

Un studiu din 2015 a constatat că administrarea de maca de două ori pe zi timp de 12 săptămâni a ajutat ușor cu disfuncția sexuală la femeile care iau antidepresive. Cu toate acestea, o altă analiză a constatat că din patru studii clinice aleatorii efectuate pe maca, două au susținut eficacitatea acestuia și două nu au reușit să arate deloc rezultate semnificative.

Concluzia: dacă credeți că păsărică vă va face să vă simțiți în starea de spirit, merită să faceți o lovitură adăugând-o la unele dintre rețetele dvs. preferate. Ceva ceva numit efect placebo ar putea funcționa în favoarea ta. Doar asigurați-vă că excludeți orice alți factori - cum ar fi depresia, anxietatea sau medicamentele - care vă afectează mai întâi dorința sexuală împreună cu medicul dumneavoastră.

Pudra de maca ajută la menopauză?

În mod similar, juriul este încă în afara acestei cereri. Un studiu din 2008 a constatat că consumul zilnic de 3,5 grame de maca timp de șase săptămâni a îmbunătățit ușor simptomele psihologice, inclusiv anxietatea și depresia.

Un studiu mai recent a constatat că administrarea unei doze similare pare să îmbunătățească simptomele depresiei și tensiunii arteriale la femeile aflate în postmenopauză, dar sunt necesare mai multe cercetări.

Dacă vă confruntați cu adevărat, poate doriți să luați legătura cu medicul dumneavoastră, care vă poate prescrie tratamente pentru semne și simptome specifice.

Poate Maca să-mi dea mai multă energie?

Maca nu conține cofeină (s-ar putea să vă gândiți la matcha, pudra de ceai verde japonez) și, de asemenea, nu există dovezi științifice care să sugereze că crește nivelul de energie sau îmbunătățește rezistența. Acestea fiind spuse, dacă beți cafea maca în fiecare dimineață, boabele vă vor da cu siguranță o scuturare - nu doar pulberea în sine.

Cum ar trebui să folosesc maca pudră?

Puteți adăuga pudră de maca la aproape orice, inclusiv:

  • Popcorn
  • cafea
  • ciocolata cu lapte
  • piureuri de fructe
  • granola
  • dulciuri la cuptor
  • hummus
  • ovaz
  • iaurt
  • supă

Începeți cu doar o jumătate de linguriță sau cam așa - aroma de nuci, caramel poate avea un gust destul de puternic dacă exagerați.