foamea

Îți mănânci greutatea în gogoși cu căpșuni? Mâncarea excesivă poate părea de necontrolat, de la exagerarea cu gustări sănătoase, până la justificarea a patru prăjituri la prânz, la înghețată cu ciocolată de menta care mănâncă cu binge la miezul nopții, fără idee despre cum ați ajuns acolo și fără intenția de a vă opri.

Dar mâncarea excesivă nu este ceva care se întâmplă doar - cu toții avem motive să o facem. Uneori, aceste motive sunt emoționale sau mentale, dar uneori sunt pur fizice. În mod surprinzător, deshidratarea este una dintre principalele cauze ale supraalimentării - și este furioasă. O numim „foamea de deshidratare”. Citiți mai jos pentru a înțelege de ce foamea de deshidratare vă poate înșela corpul în unele obiceiuri alimentare nesănătoase - și adăugați kilogramele în plus.

Motivul nr. 1: Deshidratarea te face să crezi că îți este foame.

Unul dintre cele mai descumpănitoare trucuri pe care corpul tău le joacă asupra creierului tău este acela că tinde să mascheze deshidratarea ca fiind foamea. Adesea, s-ar putea să credeți că doriți o gustare gustoasă atunci când, de fapt, corpul dvs. solicită H20. De ce jocurile minții? Are legătură cu faptul că ficatul nu primește suficientă apă și nu poate produce glicogeni, ceea ce îți oferă acea senzație plină de energie. Numărul scăzut de glicogen înseamnă numeroase călătorii la frigider - și ar putea însemna un număr mai mare pe scară.

Motivul nr. 2: Deshidratarea vă pierde energia.

Deshidratarea este una dintre principalele cauze de oboseală. Când nu primești suficientă apă, sute de procese biologice din corpul tău nu au suport, iar organele tale trebuie să lucreze mult mai mult pentru a-și îndeplini sarcinile - făcându-te obosit și slăbit. În consecință, tensiunea arterială scade, ceea ce vă trimite semnalul către creier că este timpul să faceți o incursiune în dulapul cu gustări. Șmecher, nu? Este o spirală abruptă în jos și totul începe când nu bei suficientă apă.

Motivul nr. 3: Deshidratarea te face să tânjești ... sare?!

Într-un alt bit bizar de înșelăciune biologică, creierul tău uneori interpretează greșit setea ca fiind nevoia de sare. Corpurile deshidratate doresc de fapt sodiu - un nutrient care îl poate deshidrata și mai mult! Ce ciclu vicios!

Aceasta are o explicație mai simplă: atunci când transpirăm (ceea ce facem toată ziua, în fiecare zi, indiferent dacă îl simțim sau nu), pierdem săruri vitale, precum și apă. Aceste săruri sunt de fapt la fel de critice pentru rehidratare ca și apa, motiv pentru care produsele precum Multiplicatorul de hidratare sunt perfecte pentru persoanele active. Această pulbere de electroliți poate asigura de 2-3 ori hidratarea apei singure și oferă de peste 3 ori electroliții băuturilor sportive tradiționale. Se toarnă un pachet în 16 uncii de apă și îi vei oferi corpului tău doza grea de hidratare de care are nevoie disperată.

Potrivit cercetătorilor, aproximativ 3 din 4 americani sunt deshidratați cronic, ceea ce înseamnă că cel mai probabil trebuie să beți mai multă apă decât sunteți. Dacă te străduiești să pierzi câteva kilograme sau te găsești mâncând mai mult decât ar trebui, foamea de deshidratare poate fi vinovatul. Abordarea problemei deshidratării cronice poate fi următorul pas. Consumul de apă înainte de a mânca vă poate face să vă simțiți mai plini, ceea ce vă poate ajuta cu reținere în timpul mesei. În plus, eliminarea foametei fantomă, a epuizării și a poftei de mâncare sărată vă va ajuta să vă ajutați să vă alimentați în exces.

Dacă aveți probleme să beți suficientă apă, încercați să faceți Liquid I.V. o parte din rutina ta zilnică. Este o scurtătură către o hidratare fantastică, care poate avea un impact asupra sănătății dumneavoastră generale. Așa că puneți prăjiturile Girl Scout și mergeți la răcitorul de apă. Noroc!

Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți aveți o problemă cu alimentația excesivă, vă rugăm să sunați la linia de asistență a Asociației Naționale a Tulburărilor Alimentare la 1-800-931-2237.