beneficiile

Experții spun că există beneficii pentru sănătatea fizică și mentală dacă nu bei o lună. Iată câteva dintre ele.

Dacă atitudinea ta „roz toată ziua” de vară te-a lăsat să te simți mai puțin roz decât toamna, s-ar putea să te gândești la o perioadă de uscare. Nu esti singur.

Perioadele de detoxifiere de 30 de zile câștigă popularitate pe măsură ce mai mulți indivizi caută activități sau obiective care îi pot ajuta să remodeleze comportamentele sau să renunțe cu totul la obiceiurile proaste.

Septembrie sobru este o astfel de provocare.

La fel ca omologul său de la începutul anului Dry Ianuarie, Sober septembrie ia noul sezon - sau reporni la școală și rutine - ca o șansă de a spune „nu” la înghițituri de vin la cină, beri la jocuri de bal sau pinte după intramural practică.

Pe scurt, este o șansă să se usuce.

Dar cât de mult impact poate avea într-adevăr o scurtă perioadă de sobrietate asupra sănătății dumneavoastră generale?

Un pic, se pare.

Mai multe studii informale au analizat în mod specific beneficiile Ianuariei secete.

Rezultatele pot fi așteptate în orice lună în care decideți să faceți provocarea, desigur. Ianuarie nu deține puteri magice de uscare.

În 2013, o echipă de jurnaliști din reviste a colaborat cu cercetători de la Institutul pentru sănătate hepatică și digestivă de la Facultatea de Medicină din London College.

Un total de 14 membri ai personalului din revistă au fost supuși tuturor unor examene de sănătate de bază și proiecții. Apoi, 10 dintre membri au fost sobri timp de 5 săptămâni. Ceilalți patru au băut așa cum ar face în mod normal.

La finalul studiului, cercetătorii școlii de medicină au descoperit că cei 10 care fuseseră sobri aveau niveluri mai scăzute de grăsime pe ficat (un precursor al afectării ficatului), colesterol mai scăzut și niveluri îmbunătățite de zahăr din sânge. De asemenea, au raportat un somn mai bun și o concentrare îmbunătățită.

Cei patru care și-au păstrat obiceiurile fierbinți nu au raportat niciun beneficiu.

Un alt studiu din Anglia a constatat că participanții la Dry January au avut beneficii care depășeau pur fizicul.

În studiul de la Universitatea din Sussex, 82 la sută dintre participanții la ianuarie uscat au simțit un sentiment de realizare, iar 79 la sută au raportat economii de bani.

În plus, 72 la sută dintre participanți au susținut niveluri reduse de băut - nu au băut peste limitele recomandate - la 6 luni după perioada inițială sobră.

Acest lucru se datorează faptului că, potrivit studiului din 2016, oamenii au fost mai buni - sau mai practicați - la refuzul băuturilor și la rezistența dorinței de a reveni la vechile lor moduri de bere sau de a sorbi vinul.

Această abilitate de autoeficacitate în refuzul băuturii (DRSE), așa cum a denumit-o studiul, a ajutat indivizii să aibă o relație mai sănătoasă cu alcoolul și, de asemenea, a ajutat la prevenirea unui efect de „revenire” după ce provocarea a fost încheiată.

Desigur, sobrietatea s-ar putea să nu vină la fel de ușor pentru unii indivizi ca și pentru alții. În timp ce SUA Liniile directoare dietetice recomandă ca femeile să nu bea mai mult de o băutură pe zi, iar bărbații să nu aibă mai mult de două pe zi, cercetările arată că nu toată lumea respectă acest sfat.

De fapt, Institutele Naționale de Sănătate au raportat că aproape 27 la sută dintre persoanele de peste 18 ani s-au angajat în consumul excesiv de alcool în luna dinaintea sondajului. Alți 7% au raportat că au consumat alcool puternic în luna precedentă.

„Oamenii care beau zilnic pot fi expuși riscului de simptome de sevraj la alcool”, spune Stephen Odom, dr., Un specialist în tratamentul dependenței cu peste 25 de ani de experiență în domeniul sănătății comportamentale și director executiv și director clinic New Vista Behavioral Health, compania mamă a Center for Professional Recovery, Avalon Malibu și Avalon Integrative Wellness and Simple Recovery. „Transpirația, ritmul cardiac crescut, tremurături ușoare și greață sunt câteva dintre indicațiile obișnuite că ar trebui să solicitați asistență medicală pentru a determina cel mai bun plan pentru a vă abține în siguranță de la alcool.”

Pentru Richard Storm, un fotograf din New York, o lună de sobrietate și-a deschis ochii către un alt element de consum de alcool pe care nu-l văzuse.

„M-a făcut să realizez că folosesc alcoolul nu numai ca lubrifiant social, ci ca o modalitate de auto-medicare”, a spus el pentru Healthline. „Beau când sunt fericit, acum, sau când omor timpul”.

Storm a făcut un iunie sobru și se întoarce pentru o altă rundă în septembrie.

„Asta s-ar putea revărsa sincer într-un timp sobru pentru o bună perioadă de timp”, spune el. „Cred că de aici înainte, de vreme ce am stat departe de băutură timp de o lună sau cam așa, voi lua o decizie fie să rămân uscat, fie să încerc să-mi reduc apetitul. Până în prezent, plusurile depășesc cu mult efectele. ”