Vâsle | Remi de interior | SkiErg | BikeErg

concept2

Nou cumpărător care caută sfaturi

Nou cumpărător care caută sfaturi

Postează de Json80 »14 februarie 2019, 21:21

Buna ziua. Caut să intru într-o altă formă decât rotundă. Am o bandă de alergare decentă și nu știu dacă merită să ridic o altă mașină.

1. Merită să iau un vâslitor, un schior sau o bicicletă ecou dacă am deja o bandă de alergat?
2. Vor construi aceste mașini mușchi sau este mai ales cardio?!
3. Ce mașină ați recomanda pentru cumpărare în timpul acestui efort? Sunt dispus să intru în oricare dintre cele trei și să am spațiu pentru oricare dintre ele.

Orice contribuție ar fi foarte apreciată, deoarece sunt pe punctul de a investi un mare în acest lucru, iar proprietarii de schi spun că obțineți schi și proprietarii de vâsle spun că obțineți vâslașul și nu există nicio pagină de forum echo bike care să spună cumpărați bicicleta echo

Mulțumesc anticipat!
.

Re: Un nou cumpărător care caută sfaturi

Postează de hjs »15 februarie 2019, 5:57

Rower lucrează picioarele, spatele, dar foarte mult cum folosești. Poate construi mușchi dacă faceți o muncă scurtă rapidă, dacă faceți o muncă lungă „ușoară”, acesta va construi fitness, dar nu există mușchi real.

Skierg este diferit, funcționează în cea mai mare parte a corpului superior, nu exercită prea multă presiune asupra coloanei vertebrale. Re musculare, la fel aici, sprint chestii da, muncă lungă, nu chiar.

Dacă unul este foarte inadecvat, orice antrenament vă va face să arătați mai bine după un timp desigur. Și este personal, eu cred că vâslașii nu arată niciodată atât de mușchi, dar în comparație cu un alergător sau un ciclist puterea.

Re: Un nou cumpărător care caută sfaturi

Postează de johnlvs2run »15 februarie 2019, 12:28

În calitate de alergător de-o viață, care nu poate alerga în ultimii trei ani, recomand cu încredere Skierg și consider că este și cel mai bun complement pentru un alergător. Mulți schiori de talie mondială sunt alergători buni și invers, poate cel mai bun exemplu fiind Ingrid Kristiansen din Norvegia, o schioară de talie mondială care a folosit schiul de fond ca parte a antrenamentelor sale și a doborât recorduri mondiale de maraton și pistă în 3 evenimente diferite de mai multe ori.

Dețin o bandă de alergat de vârf și probabil o voi vinde, deoarece nu o mai folosesc. Am deținut și am folosit mașini de vâslit C2, nu mi-a plăcut tipul de exercițiu așezat și am simțit că nu mi-a fost de folos. Am o bicicletă obișnuită conectată la un antrenor de vânt de 75 USD, ceea ce consider că este mai util decât ar fi probabil un Bikeerg, care are propriile probleme. Dacă aș face upgrade, aș putea merge la un Stac Zero cu un contor de putere relativ silențios.

Am primit Skierg în iulie anul trecut, l-am folosit mai întâi pe stand și apoi l-am atașat de perete. Ca atare, este nevoie de o cameră foarte mică și este ușor de utilizat. Pot face orice sesiune de antrenament pe Skierg pe care o făceam alergare, sprinturi, repetiții, intervale, distanță, încercări de timp, obțin un antrenament la fel de bun sau chiar mai bun și este convenabil de utilizat. Fiind un alergător de lungă durată, folosesc mușchii picioarelor și șoldurilor, precum și abdomenele, umerii și restul corpului. Nu am observat o schimbare mare a mușchilor, cu excepția brațelor, umerilor, abdomenului, a spatelui și a pielii care devin mai fermi și mai puternici, dar nici un mușchi mare sau creștere în greutate. Anterior am avut dureri considerabile la piciorul drept, la genunchi, la ischiori și la gât, care mă deranjau de câțiva ani și mă împiedica să fug. Cu toate acestea, a dispărut complet în primele câteva săptămâni de la utilizarea Skierg și nu m-a deranjat de atunci.

Re: Un nou cumpărător care caută sfaturi

Postează de Ombrax »15 februarie 2019, 20:25

Cu avertismentul că nu am folosit niciodată un schi-erg (dar vreau unul și dacă aș avea un loc bun să-l pun, probabil aș fi obținut deja unul), aș sugera un vâslitor din următoarele motive:

1) Așa cum probabil v-ați dat seama deja, acestea sunt unul dintre cele mai bune exerciții complete pe care le puteți face.

2) În ceea ce privește schiul vs șirul, deoarece este mult mai probabil să găsiți un vâslitor într-o sală de sport comparativ cu un schi-erg, dacă călătoriți sau vă alăturați unei săli de sport, șansele sunt mai mari că veți putea continua să vâslești.

Cu toate acestea, așa cum s-a menționat mai sus, cel mai important lucru este să faci ceva și puneți timp și efort în asta.

Re: Un nou cumpărător care caută sfaturi

Postează de shadowpup »18 februarie 2019, 13:20

Sunt un nou proprietar atât al vâslașului, cât și al SkiErg, cumpărându-i pe amândoi în noiembrie; De asemenea, am o eliptică foarte frumoasă de cinci ani și o cameră de greutate decentă acasă. Și un membru la sala mea de alpinism din ultimii patru ani.

Depinde ce doriți să realizați de la fiecare mașină și cât de des le veți folosi. Pentru mine, motivația mea principală este să-mi îmbunătățesc alpinismul. Folosisem alpinismul, antrenamentul de forță și eliptica pentru a-mi îmbunătăți sportul, a-mi echilibra mușchii (antrenamentul de forță) și pentru a lucra asupra sănătății cardiovasculare (sisteme energetice). Port un MRP Polar pentru a evalua arderea caloriilor pentru toate acestea.

Observații:
* Cele mai mari câștiguri ale mele au venit din alpinism - antrenament pe tot corpul, îmi place felul în care mă scoate în aer liber și lucrează rezistență/flexibilitate/cardio. Sunt constant în sala de gimnastică, de 3-4 ori pe săptămână, cu un program regulat de antrenament acum. Îmi descarc fiecare cinci săptămâni sau cam așa ceva.

* Eliptica este mai bună pentru satisfacerea instantanee a arderii caloriilor, atunci când merg pentru intervale intense. Cu toate acestea, mă doare picioarele să o folosesc mai mult de o dată pe săptămână în acest fel - și corpul meu se obișnuiește cu mișcarea după câteva luni, așa că este necesar și mai mult efort pentru a menține acel nivel de arsură. Având în vedere acest lucru, are mai mult sens pentru mine să folosesc eliptica o dată pe săptămână timp de câteva luni și apoi să o schimb pentru alte echipamente cardio. Cu toate acestea, acesta este singurul echipament cardio pe care îl pot folosi acolo unde pot garanta că voi putea ajunge la 90% HR max fără să rănesc nimic (cu excepția picioarelor dacă o fac mai mult decât săptămânal). Acum un deceniu și jumătate bietele mele picioare nu erau o problemă.

* Skierg este o alternativă fantastică. Pot arde calorii foarte frumos pe skierg. Nu mă doare picioarele. Îmi ajută să-mi construiesc nucleul, este minunat pentru tricepsul meu - am oprit exercițiile specifice pentru triceps. Simt că mă ajută și pe spate. Folosesc SkiErg intercalat cu seturi de 500 m între seturile de antrenament de forță - să zicem 6x500R5 min, cu „repaus”, adică timp pentru greutăți. De asemenea, adaug de obicei o altă sesiune de 3x500m pentru a efectua mobilitate suplimentară în timpul săptămânii. Prefer cu tărie intervalele decât piesele mai lungi de pe SkiErg, deoarece este zgomotos și devine greu rapid, dar îmi place așa cum îl folosesc acum și îmi pot ridica cu ușurință HR-ul până la 80% max. Nu o pot face într-o formă suficient de bună pentru a atinge 90%+.

* Vâslitorul este foarte distractiv. Mare antrenament pe tot corpul. Conceptul 2 este o mașină foarte frumoasă. Cea mai mare problemă a mea cu vâslitorul este că vreau cu adevărat să mă îmbunătățesc și trebuie să mă opresc să o folosesc de prea multe ori pe săptămână, deoarece recuperarea de la interfețele vâslașului cu zilele mele de alpinism, cu excepția cazului în care nu lucrez din greu. Și asta e plictisitor. De asemenea, nu pot folosi încă vâslitorul încă pentru antrenamentele pe intervale dificile - asta este o problemă de formă pentru mine și într-o zi va fi o problemă rezolvată. Pe de altă parte, pot folosi vâslitorul pentru perioade mai lungi și mai lungi (ascultând un podcast timp de o oră) sau pentru rânduri mai grele care mă fac să depășesc 80% ritmul cardiac, împingând spre 90%, jumătate de oră. Simt că rezistența musculară se îmbunătățește, miezul, umerii, partea inferioară a spatelui se simt mai bine. Dacă nu aș iubi alpinismul, aș trage probabil pentru canotaj. Și dacă nu aș urca și aș fi nevoit să mă reduc, aș alege probabil vâslașul ca aparat cardio la domiciliu. OTOH Pot arde mai multe calorii în 30 de minute pe SkiErg, așa că ar fi un apel greu.

* Am avut o bicicletă de antrenament. Stau prea mult la muncă pentru ca aceasta să fie o bună opțiune complementară pentru mine. Dar unii oameni adoră, iar eu mă obișnuiam să merg cu bicicleta pentru distracție în aer liber, înainte de a mă apuca de alpinism.

* Antrenamentul de forță este ceea ce construiește mușchiul. A mânca corect este ceea ce ia din greutate. Cineva de aici spune în mod regulat - „ridică lucruri grele” pentru putere ... acesta este adevărul. Îmi plac antrenamentele grele săptămânale de „5 rep max” chiar acum și antrenamentele regulate de mobilitate intercalate.

Totuși, cel mai important lucru este să vedeți ce mașină face ceea ce doriți într-un mod în care vă bucurați și vă puteți vedea repetând de mai multe ori pe săptămână - dacă nu sunteți ca mine și investiți în a avea varietate acasă. Aș sugera să folosiți SkiErg într-o sală de gimnastică, dacă puteți aranja abonamentul la gimnastică chiar și pentru o lună. Nu toată lumea poate rămâne cu SkiErg. Nu veți putea auzi majoritatea podcast-urilor peste sunetul mecanismului, sau să citiți o carte sau să vizionați un film - atât de lungă distanță lentă poate deveni obositoare. Unii oameni o gestionează. Nici nu poți citi o carte pe canotaj, desigur, dar poți viziona un film dacă nu te deranjează să te apropii din ce în ce mai mult de ecran.