Deși nu este o zi de luni, cu siguranță se simte ca una și vom continua cu formatul nostru de conținut pentru a oferi informații despre stilul de viață sănătos la începutul săptămânii. După un sfârșit de săptămână în care să mâncăm și să bem, toți ne-am extins palatul și ficatul și cel mai probabil conștiința. Este important să vă readuceți corpul pe calea cea bună. De asemenea, acest lucru vă va aduce beneficii minții și vă va împiedica să scăpați de sub control chiar în sezonul de vacanță - o combinație proastă.

Nu trebuie să alergi 5 sau 10 mile astăzi sau să mergi la sală pentru o sesiune de 3 ore. Există câteva lucruri foarte simple pe care le puteți face pentru a vă dezintoxica și a vă curăța sistemul în zilele următoare unui weekend mare. Iată câteva.

Bea suc de fructe și legume - Corpul tău trebuie să scape de toate ingredientele artificiale pe care le-a digerat tot weekendul. Încarcă cu suc gol pentru săptămână. Aveți unul dimineața și dacă puteți lua unul noaptea la cină, acesta este un bonus. Consumul unei diete cu fructe și legume predominant și renunțarea la cină în prima noapte după un weekend este o idee bună. Mănâncă supă la cină, dacă trebuie. Corpul tău va începe să se detoxifice și să se curățe mult mai repede, fără a fi nevoie să digere o masă mâncată la ora 20:00. Acesta este un prim pas esențial pentru recuperare și pentru a începe detoxifierea și curățarea corpului.

Walk & Sleep - Dacă nu ești pregătit pentru antrenamentul tău normal, deoarece ești epuizat din weekend, încearcă să faci o plimbare de 30 de minute în fiecare dimineață înainte de a-ți începe ziua. Acest lucru vă trezește metabolismul și începe să vă readucă corpul într-un program normal de somn. Somnul este, de asemenea, important. Încercați să obțineți 8 ore în fiecare noapte și să vă ridicați din pat suficient de devreme pentru a începe plimbarea sau alergarea. Acest lucru vă va permite, de asemenea, să dormiți mai devreme.

curăță

Apă
Cu toate toxinele acumulate dintr-un weekend de vacanță, trebuie să le eliminăm. În plus, efectul deshidratant al consumului de băuturi alcoolice și lipsa consumului de apă a afectat după 3 zile. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi în următoarele 5 zile.

Vitamine
Cel mai probabil trebuie să vă completați sistemul cu vitamine și minerale esențiale care au lipsit complet din dieta dvs. în acest weekend. Reveniți pe drumul cel bun, luând suplimentele, acestea vă vor face mai puțin susceptibili la boli, vor accelera procesul de detoxifiere și vă vor crește creierul.

Legume, proteine ​​și cereale - Cerealele integrale, legumele verzi și proteinele sunt esențiale pentru a vă încărca după urmărirea vacanței. Încercați foarte mult să nu mâncați nimic artificial, lipiți-vă de pește, broccoli, fulgi de ovăz. Evitați să mâncați la orice restaurant și, dacă este necesar (din cauza angajamentelor de muncă sau de familie), comandați din meniu - legume aburite, orez brun și o bucată de somon.

Iată-l. Nu trebuie să bateți trotuarul așa Rocky Balboa pentru alergări de 2 ore în fiecare dimineață sau pentru a merge la sala de sport, cum ar fi The Rock pentru un nou film. Pur și simplu începeți procesul, imediat acesta este ceea ce este important.