Washington Co., WI - Detoxifiere. Acesta a devenit un cuvânt cheie popular în lumea „dietelor”, cu noi programe, shake-uri, smoothie-uri și diete care ajung periodic pe piață. Nefericitul este că cea mai mare parte se bazează pe o dezinformare nutrițională foarte proastă, concepută pentru a face afaceri în bani, nu pentru a vă face sănătos.

Simțindu-se confuz? Nu esti singur. Să trecem la elementele de bază.

Corpul uman este conceput pentru a absorbi substanțele nutritive de care are nevoie pentru a menține homeostazia sau un echilibru și pentru a scăpa de restul. Dar când corpul nu funcționează corect, toxinele, substanțele chimice și excesul de nutrienți pot rămâne în țesuturile noastre și pot provoca daune, boli sau chiar moarte (cum ar fi otrăvirea cu metale grele).

Mai multe organe, cum ar fi pielea, ficatul și rinichii, trebuie să lucreze împreună pentru a filtra totul și a elibera lucrurile rele înainte ca aceasta să devină o problemă. Sună, nu? De aceea, există atât de multe produse care promit o „soluție rapidă”. Dar nu ai nevoie de ele.

Care este primul lucru pe care îl puteți face pentru a vă ajuta corpul să se dezintoxice în mod natural? Curățați-vă dieta. Să aruncăm o privire mai atentă.

În general, consumăm alimente de cel puțin trei ori pe zi, în fiecare zi, pentru întreaga noastră viață. Aceasta înseamnă că modificarea dietei noastre poate avea efecte extraordinare asupra sănătății noastre, fie negative, fie pozitive. Reducerea expunerii la toxine reduce sarcina toxică pe care trebuie să o elimine organismul.

Iată câteva modificări simple pe care le puteți face imediat:

  1. Consumați cel puțin 5-7 porții de fructe și legume pe zi
  2. Alegeți organice ori de câte ori este posibil pentru a reduce expunerea la substanțe chimice
  3. Consumați alimente bogate în fibre, deoarece fibrele atrag toxinele din corp. Cele mai bune surse de fibre includ leguminoasele, mazărea despicată, nautul și linte.

Cu sezonul scurt de vegetație din sud-estul Wisconsin, este util să aveți alte modalități de a achiziționa aceste alimente sănătoase. Multe piețe locale au o selecție excelentă de produse pe tot parcursul lunilor de iarnă. Unele ferme locale au încă legume de depozitare în exces, cum ar fi dovleacul și cartofii, disponibile pentru vânzare.

Nu treceți cu vederea culoarul înghețat de la magazinele alimentare. Fructele și legumele congelate sunt recoltate și apoi ambalate la vârf de prospețime și multe își păstrează o mare parte din valoarea nutrițională. Ce altceva poți face pentru a susține procesul de detoxifiere?

Obțineți cel puțin 60 de minute de activitate fizică în majoritatea zilelor (poate la Jazzercise?!), Lucrați pentru a vă controla stresul, beți multă apă și dormiți din plin.

stil

Lindsay Little este specialistul în wellness la Jazzercise of Hartford/West Bend/Slinger/Dodge County. A devenit instructor certificat în 2016 și predă cursuri la Centrul Rec din Hartford. Lindsay deține certificate de absolvent în nutriție holistică de la Colegiul American de Științe ale Sănătății și Coaching cu uleiuri esențiale de la Institutul de uleiuri esențiale.

Pasiunea lui Lindsay pentru sănătate și wellness provine din convingerea că sănătatea este mult mai mult decât simpla absență a bolilor. Prin munca sa, Lindsay speră să-i inspire pe ceilalți să facă mici schimbări în viața lor de zi cu zi, care vor avea un impact pozitiv asupra călătoriilor lor de wellness.

Lindsay s-a născut și se află în West Bend și locuiește acum în Juneau, WI, într-o fermă mică, împreună cu soțul ei și cei patru câini.

Haas, E.M. (2012). Dieta Detox. Berkley, CA: 10 Speed ​​Press.

Pizzorno J. E. și Murray, M. T. (2013). Manual de medicină naturală (ediția a IV-a). Sf. Louis, MO: Churchill Livingstone.