Primăvara a izvorât și, în loc să te trezești cu soarele și să te simți plin de energie și promisiuni, te simți leneș, plictisitor și doar puțin în spatele celor opt mingi. În lunile de iarnă, zilele mai scurte și nopțile mai lungi tind să ne facă să poftim alimente mai grele, calde și confortabile. Cuplați asta cu temperaturile reci care ne fac să dorim să ne strângem sub o pătură în fața televizorului în loc să ne îndreptăm spre sala de sport și puteți înțelege de ce s-ar putea să vă simțiți un pic umflat și blah până când primăvara se rotește.

curățare

Verzi cu frunze

Verzi, verzi, verzi. Nu pot sublinia cât de importante sunt pentru ficatul tău. Verzii sunt plini de clorofilă, care ajută la neutralizarea substanțelor chimice, a metalelor grele și a pesticidelor. Sunt cel mai bun prieten al ficatului tău. În special verdeața amară, cum ar fi varza, colțul, sfecla și, în special, verdeața păpădie. Aceste verdeață amară ajută la creșterea fluxului de bilă, care este responsabil pentru îndepărtarea deșeurilor din organe și sânge.

Sfecla

Sfecla conține flavonoid betalaină, care susține sănătatea generală a ficatului. De asemenea, după cum sa menționat mai sus, frunzele verzi amare și tulpinile sfeclei sunt grozave. Suc de sfeclă roșie și sotează verdele cu puțin ulei de măsline și usturoi pentru un pumn de doi.

Lămâi și tei

Lămâile și lămâile sunt încărcate cu vitamina C, care ajută ficatul la detoxifiere și, de asemenea, poate ajuta la stimularea producției de bilă și la menținerea digestiei „fără probleme” dacă știți la ce mă refer.

Usturoi

Usturoiul este bogat în alicină și seleniu, doi nutrienți puternici pentru ficat. Seleniul este necesar pentru producerea glutationului, un jucător major în detoxifierea ficatului. Usturoiul este util în curățarea sângelui, creșterea imunității și într-un studiu realizat de Internet Journal of Nutrition and Wellness, extract de usturoi proaspăt administrat șoarecilor care supradozați cu acetaminofen a inversat stresul oxidativ cauzând toxicitate hepatică. Usturoiul proaspăt conține niveluri ridicate de antioxidanți, despre care se știe că protejează ficatul de toxinele naturale și de mediu.

Tumeric

S-a demonstrat că tumericul scade colesterolul hepatic și crește bila, ceea ce îmbunătățește digestia. De asemenea, este un puternic antiinflamator și ajută la detoxifierea organismului.

Avocado

Avocado stimulează producția de glutation, despre care știm acum că este unul dintre principalii antioxidanți ai organismului care ajută ficatul să elimine toxinele din organism. În plus, ce este mai delicios decât un avocado? Destul spus.

Ceai verde

Ceaiul verde conține catehină care este un polifenol care previne inflamația ficatului. Matcha, o formă foarte pură și puternică de ceai verde, este considerat un superaliment care mărește imunitatea, mărește metabolismul, oferă energie susținută și este o alternativă sănătoasă la cafea, prietenoasă cu ficatul. Matcha este ceea ce vă recomand să vă schimbați cafeaua în timpul acestei curățări.

Apa este, în mod evident, esențială pentru un corp sănătos, având în vedere că este din ce suntem compuși în primul rând. Este esențial să beți suficientă apă pentru a vă menține hidratat și pentru a vă spăla sistemul digestiv.

Bea cel puțin jumătate din greutatea corporală în uncii pe zi.

Deci, dacă cântăriți 150 de kilograme, ar trebui să beți cel puțin 75 de uncii de apă pe zi. Acest lucru vă va ajuta să eliminați toxinele din corp și vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți regulat.

Bea apă caldă cu lămâie pentru a-ți începe ziua

Lămâile îmbunătățesc sistemul enzimatic al organismului și ajută la detoxifierea ficatului. Luată primăvară caldă dimineața, apa cu lămâie ajută la stimularea digestiei și la producerea glutationului.

Toate formele de exerciții fizice vor contribui la creșterea circulației, vor sprijini detoxifierea și vor îmbunătăți starea de spirit. Fă tot ce îți permite nivelul de fitness și amintește-ți că ne curățăm ușor. Nu faceți nimic care pare prea agresiv. Yoga și mersul pe jos sunt două alegeri excelente.

Verdeaţă! - Inclusiv spanac, gulie, biet, el, papadie, rucola, romana. Puteți să le utilizați în mod interschimbabil oricum doriți.

Boabe- Căpșuni, zmeură, afine

Alegerea dvs. de lapte fără lapte (nucă de cocos, migdale, cânepă, orez) Îmi place o combinație de lapte de nucă de cocos cu grăsime completă, amestecat cu laptele de nucă de cocos subțire cu mai puține grăsimi pe care îl puteți obține într-o cutie de carton de pe piață. Coconut Dream Unsweetened este brandul meu preferat.

Condimente - scorțișoară, tumeric, nucșoară, cuișoare, cardomom.

Opționalele superalimentare - le puteți adăuga pentru un boost de superaliment sau pur și simplu le lăsați deoparte. Fructe de goji, semințe de chia, cacao crud, spirulină.