Sfaturi pentru o viață sănătoasă

  • Acasă
  • Învăța "
    • Prezentare generală
    • Doshas
    • Trei Gunas
    • Dhatus
    • Curs de wellness personal
    • Vastu Architecture
    • Astrologie vedică
    • Știința vedică

  • Evaluează »
    • Obiceiuri de sănătate
    • Digestie
    • Dezechilibru Dosha
    • Dar
    • Doshas
    • Doshas - nou
    • Client nou
  • Îmbunătățiți »
    • Liniile directoare de bază
    • Rutină zilnică
    • Schimbare personală
    • Dosha Balance
    • Reducerea Ama
    • Indigestie
    • Detoxifiere
    • Post
    • Controlul greutății
    • Rasayanas
  • Mănâncă bine "
    • Hrana pentru sănătate
    • Plan de meniu
    • Selectarea dietei
    • Rețete "
      • Ghee
      • Lapte
      • Iaurt și brânză
      • Feluri principale
      • Deserturi
  • Info »
    • a lua legatura
    • Bio
    • Taxe
    • Consultări
    • Cursuri de gătit
    • Cumpărături ghidate
    • Prelegeri
    • Harta site-ului
  • Blog

Prevenirea dezechilibrelor sezoniere să progreseze

detoxifiere

Dezechilibrele care apar în fiziologie din efectele anotimpurilor nu ar trebui să fie permise să persiste dincolo de schimbarea anotimpului sau probabil vor da naștere la probleme. Majoritatea oamenilor au experimentat că sunt mai predispuși să se îmbolnăvească la aceste intersecții, în special între iarnă și primăvară și între vară și toamnă. Tranziția dintre primăvară și vară este, în general, mai puțin problematică, deoarece Kapha, a cărui influență domină primăvara, este, prin natura sa, stabilă.

Cei cu resurse financiare adecvate (

5.000 USD) și timpul (7 zile) pot lua drumul regal și pot alege pentru Pancha Karma intensivă, în reședință (5 acțiuni), abordarea tradițională atât pentru întinerirea sezonieră, cât și pentru tratamentul tulburărilor mai înrădăcinate. Restul dintre noi va trebui să ne mulțumim cu un program de detoxifiere a locuințelor.

Două până la șase săptămâni de detoxifiere ușoară este ușor de realizat și aduce multe beneficii. Vă va lăsa să vă simțiți mai ușor și mai energic. De asemenea, vă va pregăti corpul pentru a beneficia pe deplin de beneficiile Rasayanas, cum ar fi Ambrozia Maharishi Amrit Kalash și Nectar. Rasayanele (literalmente, „ceea ce intră în esență”) sunt destinate să anuleze bătrânețea și boala prin pătrunderea și întărirea țesuturilor corporale la cel mai subtil nivel.

Iată sugestiile mele pentru un program acasă accesibil, în general sigur și care nu necesită schimbări radicale în rutină. Este potrivit pentru cei care nu suferă de dezechilibre majore sau acumulări de Ama. Dacă Scorul dvs. Ama nu este mai mare de 25-30, puteți continua. În caz contrar, este mai bine să aveți o consultație personală sau să investiți într-o perioadă de reducere Ama.

Programul complet acasă implică următoarele faze:

  • Pregătirea
  • Oleation
  • Purgaţie
  • Restaurare și terapie pe bază de plante

Veți obține beneficii semnificative din doar două săptămâni de lichide calde, dietă ușoară și ierburi în timpul tranziției dintre anotimpuri. Olierea și purificarea pot oferi beneficii suplimentare semnificative. Chiar și așa, procedura adaugă un strat de complexitate pe care mulți nu sunt capabili să-l acomodeze confortabil. Consultați instrucțiunile de mai jos și apoi luați o decizie în cunoștință de cauză. Dacă decideți că oleagirea și purificarea nu sunt pentru dvs., mergeți doar cu dieta ușoară cu sau fără ierburi detoxifiante (adică, combinați fazele de pregătire și restaurare).

Dacă aveți tendința de a fi supraponderal, vă recomandăm să profitați de această ocazie pentru a dezvolta obiceiul de a face un post modificat o zi pe săptămână. În ziua ta de post, odihnește-te acasă sau măcar limitează-te la o activitate ușoară și ia doar lichide calde precum Kanji, Peya, Kichari (vezi rețetele de mai jos), supă, suc de fructe proaspete sau suc de legume proaspete. Ayurveda nu recomandă postul total, care este stresant pentru fiziologie, reduce Ojas și poate afecta țesuturile corpului. Dacă începeți un program de post o zi pe săptămână, pentru un beneficiu maxim, încercați să fiți cât mai regulat cu obiceiul.

Pregătirea

Favorizați lichidele calde și treceți la o dietă care este mai ușoară în calitate și cantitate timp de 1-2 săptămâni înainte de oleație și purjare. Reduceți sau evitați alimentele grele (vezi graficul). Dacă luați alimente grele, luați-le la prânz, când digestia este mai capabilă să facă față sarcinii fără consecințe nefaste. Aceasta inițiază procesul de detoxifiere.

  • Stabiliți un plan care să se potrivească stilului dvs. de viață, programului și restricțiilor recomandate
  • Alegeți o zi pentru purjare pe care să vă puteți odihni acasă
  • Comandați orice ierburi dorite (comenzi de produse MAPI)

Femeile nu ar trebui să planifice purgarea în timpul menstruației. Oleation nu este recomandabil, în general, pe vreme extrem de cald sau rece. În timpul perioadei de purificare și purificare, este important să respectați următoarele restricții:

  • Moderați utilizarea uleiurilor în dietă, deoarece corpul dumneavoastră va lucra din greu pentru a digera ghee
  • Evitați pui de somn
  • Evitați alimentele și băuturile răcite cu gheață
  • Evitați brânza și iaurtul complet (lassi este bine la prânz sau ca gustare după-amiaza)
  • Evitați exercițiul fizic intens
  • Evitați expunerea prelungită la frig și vânt. Protejați-vă mai ales capul când ieșiți afară.
  • Evitați alcoolul
  • Evitați cofeina și ciocolata, dar nu folosiți această perioadă pentru a vă retrage
  • Abțineți-vă de la activitate sexuală

Oleation

Ghee este folosit pentru a pregăti corpul pentru purjare. Înmoaie impuritățile și le face mai ușor de mobilizat și eliminat. Ghee trebuie măsurat în funcție de volum atunci când este lichefiat prin încălzire ușoară. Alternativ, puteți utiliza un cântar de bucătărie și puteți măsura în greutate într-o ceașcă mică de pastă Pyrex care poate fi încălzită ulterior (preferința mea).

Ghee trebuie luat pe stomacul gol, de preferință cu aproximativ o oră înainte de culcare. Opțional și în cazul în care vremea este foarte rece, ghee poate fi luat dimineața devreme. Dacă luați ghee seara, limitați-vă la o cină devreme, ușoară și nu prea untuoasă. Conform programului următor, luați ghee de preferință de unul singur sau, opțional, amestecat cu lapte fiert. Puteți adăuga puțin zahăr întreg din trestie, dacă este necesar pentru gust. După aproximativ 1/2 oră, sorbiți niște apă fierbinte pentru a ajuta la asimilarea ghee-ului.

O înghițitură suplimentară de apă fierbinte vă va ajuta dacă aveți greață. Dacă luați ghee seara, probabil că veți avea puține probleme și veți avea apetit normal în ziua următoare, cu excepția cazului în care ați optat să continuați mai multe zile și o doză mai mare. În orice caz, nu mâncați alimente obișnuite până nu se întoarce foamea. Între timp, puteți avea Kanji, dacă este necesar, pentru a înlocui mesele ratate. Pentru cei cu funcție intestinală normală, este suficient 3 zile de ghee. Pentru cei care sunt oarecum predispuși la constipație sau uscăciune, un curs de 4-5 zile ar oferi un avantaj suplimentar. Pentru cei care suferă în mod semnificativ de uscăciune sau constipație, procesul poate fi continuat până la maximum 7 zile.

  • Ziua 1: 4 lingurițe. (14 gm.)
  • Ziua 2: 6 lingurițe. (21 gm.)
  • Ziua 3: 8 lingurițe. (28 gm.)
  • Ziua 4 (opțional): 10 lingurițe. (35 gm.)
  • Ziua 5 (opțional): 12 lingurițe. (42 gm.)
  • Ziua 6 (opțional): 14 lingurițe. (49 gm.)
  • Ziua 7 (opțional): 16 lingurițe. (56 gm.)

Purgaţie

Alegeți o zi pe care o puteți dedica complet odihnei acasă și lucrați înapoi pentru a stabili când să începeți să vă distrați. Este ideal să așteptați aproximativ trei zile de la finalizarea oleationului până la purjare, dar este OK să scurtați intervalul. În perioada de așteptare, continuați o dietă ușoară, caldă, hrănitoare și untuoasă.

Veți lua ulei de ricin fie cu o seară înainte, fie în dimineața devreme a zilei țintă. Înainte de a lua uleiul de ricin, faceți o cadă cu hidromasaj de 20 de minute. Căldura ajută la mutarea impurităților în intestine.

Pentru un beneficiu maxim, faceți un Abhyanga amănunțit și energic (masaj cu ulei personal) și apoi odihniți-vă aproximativ 20 de minute înainte de baie.

Dozarea uleiului de ricin

În medie, femeile pot lua 1,5-2 Tbs. de ulei de ricin în ½ cană de apă caldă (după care puteți mușca o pană de lămâie pentru a contracara gustul). Bărbații medii pot lua 2-3 linguri. Dacă în mod normal aveți tendința de a avea BM slăbit sau dacă ați avut 10 BM sau mai multe BM ultima dată când ați luat această sumă, luați mai puțin. Dacă nu primiți cel puțin 3 BM, puteți repeta uleiul de ricin a doua zi sau ocazie potrivită la o doză mai mare.

Dacă luați ulei de ricin noaptea, luați o cină ușoară devreme în prealabil.

  • Nu luați nimic pe cale orală până când mișcările intestinului s-au calmat
  • Sorbiți apa Kanji sau Peya (a se vedea mai jos) pe tot restul zilei
  • Așteptați cel puțin 3 BM (vă rugăm să păstrați o evidență, inclusiv timpul)
  • Dacă BM a încetat cel puțin câteva ore și ți-e foame, este posibil să ai Kichari simplu (vezi mai jos) la cină
  • Dacă aveți mulți BM, mergeți foarte încet în dieta dvs. obișnuită. Minimizați sau evitați ghee, unt și ulei timp de 1-2 zile.

Îngrijirea după purjare

Este foarte important să introduceți alimentele încet după purjare. Rămâneți pe o dietă ușoară și nu prea untuoasă cel puțin o zi după ce ați urmat procesul de mai sus. În caz contrar, focul digestiv va fi copleșit. Dacă se întâmplă acest lucru, veți suferi disconfort și veți anula considerabil beneficiile procedurii.

Restaurare și terapie pe bază de plante

După purjare, puteți începe detoxifierea terapiei pe bază de plante, dacă doriți. După ce ați finalizat acest program, puteți începe terapia Rasayana.

Luați câteva săptămâni pentru a trece treptat la o dietă adecvată Doshas, ​​stării de echilibru sau dezechilibru și noul sezon. Consultați graficul din dreapta pentru îndrumare. Dacă există un dezechilibru semnificativ, acest lucru are în general prioritate pentru alegerea dietei. Vă rugăm să mă contactați dacă aveți întrebări.

Următoarele 3 tipuri de preparate pe bază de plante lucrează sinergic împreună pentru a elimina toxinele și a consolida fiziologia. Acestea sunt disponibile de pe MAPI.com la categoria Suplimente pe bază de plante - Detox sau prin telefon 800-255-8332. Dacă comandați ierburi sau produse de îngrijire personală de la MAPI ca nou client și alegeți să-mi dați numele ca furnizor de referință, aceștia vă vor oferi o primă de 20% în puncte de loialitate aplicabile comenzilor viitoare și voi primi un comision de 20% în viitor.

Femeile ar trebui să oprească temporar terapia pe bază de plante în timpul menstruației.

Elim-Tox sau Elim-Tox-O

Alegeți Elim-Tox-O dacă aveți un grad semnificativ de Pitta în constituția dvs. (sensibilitate la soare, intoleranță la căldură, pofta de mâncare, temperament fierbinte sau natură critică) sau orice semne de dezechilibru Pitta la evaluarea dezechilibrului Dosha. În caz contrar, luați regulat Elim-Tox.

Luați 2 comprimate după prânz și cină. Cu Elim-Tox, este mai bine să începeți cu 1 comprimat de două ori pe zi în primele 2 săptămâni. Cu oricare dintre acestea, planificați 2-6 săptămâni de terapie (2-3 sticle). Dacă luați în mod obișnuit Maharishi Amrit Kalash Nectar și/sau Ambrosia, opriți-l în acest timp.

Genitrac

Luați 2 comprimate înainte de prânz și cină. Planificați 1-2 luni de terapie (1-2 sticle).

Digestone sau Herbal Cleanse

Digestone este o formulare ayurvedică clasică pentru echilibrarea dosha-urilor și susținerea unei bune digestii și eliminări. De asemenea, are valoare Rasayana (care promovează sănătatea) și poate fi luată pe termen lung împreună cu Nectarul Maharishi Amrit Kalash. Luați 2 comprimate înainte de culcare cu apă caldă sau lapte. În general, recomand minimum 3 luni de terapie (3 sticle, câte 60 de comprimate fiecare).

Herbal Cleanse este, de asemenea, o alegere bună pentru susținerea procesului de detoxifiere. Conține senna și are un efect laxativ mai puternic. Luați 2 comprimate înainte de culcare cu apă caldă. Planificați 1-2 luni de terapie (1-2 sticle) pentru a coincide cu perioada în care luați Elim-Tox sau Elim-Tox-O. Dacă ați avut tendința la constipație, după detoxifiere luați în considerare trecerea la Digestone și continuarea acestuia.