Ultima actualizare pe 16 octombrie 2020

Acum că toată lumea este pusă în carantină, nu a existat niciodată un moment mai bun pentru a lua în considerare detoxifierea alcoolică acasă. Dar este sigur? Înțelepciunea convențională spune că procesul de detoxifiere ar trebui să se facă la un centru de reabilitare, la cabinetul medical sau la o altă unitate medicală. În acest articol, vom explora câteva dintre opțiuni - cum să o faceți și cât durează - și, mai presus de toate, cum să păstrați siguranța pe primul plan.

detoxifierea
Fotografie de Annie Spratt pentru unsplash

Vom spune asta imediat: dacă doriți să vă detoxificați acasă, ar trebui să vă adresați mai întâi unui medic. Retragerea de la consumul intens de alcool se poate face acasă, dar există unele riscuri. (Vom repeta această avertisment în timpul acestui articol.) Vă vom oferi, de asemenea, câteva sfaturi despre cum să o faceți și cât timp durează.

Detoxifierea la domiciliu trebuie făcută cu îndrumarea unui medic, a unui consilier sau a altui profesionist din domeniul sănătății. De asemenea, ar trebui să vă gândiți să anunțați câțiva prieteni ce faceți, astfel încât să vă poată sprijini.

Carantina este un moment bun pentru detoxifiere acasă?

În timpul pandemiei actuale, oamenii se pot simți mai confortabil în detoxifierea lor, acasă. Avantajele includ confidențialitatea, precum și un mediu familiar.

Acest proces poate fi similar cu reducerea nicotinei (cum ar fi cu plasturi) sau reducerea dozei de antidepresive. Dar pentru majoritatea oamenilor, „curcanul rece” (oprirea imediată a alcoolului) nu funcționează de obicei. Pentru unii oameni, renunțarea poate crește brusc riscul de recidivă ulterior. În cazuri extreme, „curcanul rece” poate fi de fapt periculos, provocând delir, halucinații sau chiar moarte.

În ianuarie, Societatea Americană pentru Medicina Dependenței (ASAM) a publicat un ghid de 74 de pagini cu privire la gestionarea retragerii alcoolului. Destinată în primul rând medicilor, publicația poate ajuta și laicii care doresc să reducă în siguranță alcoolul. (De exemplu, nota pagina 5, care enumeră simptomele „severității sevrajului la alcool”.)

Telemedicina vă poate ajuta

Unul dintre factorii mari care fac posibilă (și mai sigură) detoxifierea la domiciliu este telemedicina. O revoluție în fabricație, telemedicina înseamnă că vă puteți consulta cu experți medicali din confortul smartphone-ului dvs. Gata cu timpul de călătorie, gata cu așteptarea în cabinetul unui medic. Și multe probleme pot fi rezolvate printr-un apel rapid și câteva întrebări.

După o discuție cu un medic, este timpul să faceți un plan. Pentru majoritatea oamenilor, asta înseamnă reducerea treptată a alcoolului. Dacă beți în mod regulat patru băuturi pe zi, încercați să reduceți la trei timp de o săptămână și apoi două în săptămâna următoare. Facultatea de Medicină Harvard sugerează stabilirea unui obiectiv de băut, punerea acestuia în scris și apoi păstrarea unui jurnal (uneori numit „jurnal de băuturi”) pentru a monitoriza consumul.

Alți pași posibili pentru detoxifiere la domiciliu

Luați în considerare eliminarea oricărui alcool rămas de acasă. Sau cel puțin, mutați-l într-un dulap, într-un colț de subsol sau într-un alt loc unde nu veți fi tentați dacă poftele revin.

Fotografie de Anh Nguyen pentru unsplash

Unii oameni beneficiază de benzodiazepine, medicamente care ajută la reducerea anxietății. Unele dintre acestea sunt alprazolam (denumire comercială: Xanax), diazepam (Valium) și lorazepam (Ativan). Acestea pot fi utile, dar, din nou, trebuie discutate cu medicul dumneavoastră. Consultarea cu un medic este de asemenea importantă dacă luați alte medicamente pentru afecțiuni precum hipertensiunea arterială.

Unii oameni jură pe baza de remedii pe bază de plante pentru a ajuta la simptome. Deși nu putem garanta succesul celor mai multe dintre acestea, unele pot fi utile. Meditația și practicarea respirației vă pot calma, de asemenea, sistemul. Dar, din nou, adresați-vă medicului dumneavoastră.

De asemenea, anunțați unii prieteni de încredere să știți ce faceți și când. Ei vor aprecia că se află în „cercul tău interior” și te pot ajuta să te susții dacă ai un moment slab și poftele se întorc.

Cât durează detoxifierea?

Reducerea alcoolului trebuie făcută treptat, iar opiniile diferă cu exactitate cât ar trebui să fie. Conform Linia de sănătate , o persoană ar trebui să se aștepte la 4 până la 5 zile după ultima băutură să se detoxifice în mod corespunzător. Strategiile pentru reducerea alcoolului în timp includ schimbarea cantității de băuturi alcoolice din băuturi - sau chiar trecerea la băuturi care nu vă plac atât de mult.

We Are With You este o organizație caritabilă din Marea Britanie care oferă „asistență confidențială gratuită persoanelor care se confruntă cu probleme cu drogurile, alcoolul sau sănătatea mintală”. Pe site-ul său web, organizația are instrucțiuni pentru detoxifiere la domiciliu. Personalul lor recomandă, de asemenea, reducerea treptată a alcoolului pe o perioadă de câteva săptămâni.

Ideea este că majoritatea băutorilor grei nu pot opri pur și simplu frigul, fără riscuri. Toate aceste opinii sugerează o „eliminare treptată” controlată a alcoolului ca cea mai sigură metodă.

Ce altceva ar trebui să știu?

Când renunțați la băut, corpul dumneavoastră va încerca să compenseze lipsa alcoolului. Pentru băutorii în greutate, aceasta poate însemna simptome de sevraj, care pot fi grave. O vom spune mereu: Chiar dacă te dezintoxici acasă, ar trebui să-ți alertezi medicul. Da, unii oameni pot parcurge procesul cu un efect redus sau deloc. Dar pentru alții, oprirea bruscă a băutului poate fi periculoasă.

Luați în considerare administrarea unei vitamine multiple. În plus față de o dietă adecvată și echilibrată, vitaminele (o cantitate rezonabilă) vă pot ajuta corpul să se stabilizeze în timp ce se adaptează pentru a nu avea alcool. Și bea multă apă. (A te menține hidratat este o idee bună, indiferent de ceea ce faci.)

Fotografie de Andrew Neel pentru unsplash

Revenirea la normal

La Ria, vă putem ajuta la detoxifiere acasă, în siguranță. Metoda noastră bazată pe telemedicină înseamnă că nu trebuie să părăsiți casa. Sfaturile profesioniștilor din domeniul medical sunt la doar un apel telefonic. Lucrăm cu dvs., indiferent dacă obiectivul dvs. este să renunțați complet la alcool sau să reduceți la un nivel de băut mai moderat.

(Notă: În iulie 2020, New York Times a raportat despre viitoarele revizuiri în S.U.A. ghidurile dietetice ale guvernului pentru americani. Noua recomandare va fi justă unu bea pe zi, atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Anterior, alocația pentru bărbați era de două băuturi.)

Din nou, dacă alegeți să vă detoxificați acasă, primiți sfaturi bune înainte de a începe. Nu este imposibil - și acum este un moment minunat să o facem - dar înseamnă și exercitarea grijii în acest proces.