Tot ce aveți nevoie pentru a trăi o viață în echilibru total de la autoritatea în bunăstare.

Certificări

Adânciți-vă practicile de bunăstare și dezvoltați tehnici pentru a-i învăța pe ceilalți cu o certificare prestigioasă Chopra.

Articole

Resursă pentru sănătatea minții-corp, meditație, creștere personală, nutriție și multe altele.

Certificări dropdown dreapta

Retrease dropdown dreapta

Articole dropdown dreapta

LEGĂTURI RAPIDE

Detoxificați-vă casa: 3 moduri de a elimina poluarea aerului interior

Sănătate și bunăstare

detoxificați-vă

Primăvara este în mod tradițional un moment de reînnoire. Aerul se încălzește, plantele formează muguri noi, animalele se întorc din retragerile lor de iarnă și mulți îmbrățișează dorința de a-și curăța bine casele.

De obicei, curățarea de primăvară include un accent pe lucrurile pe care le vedeți zilnic - sertarele aglomerate, perdelele prăfuite și oglinda murdară. Cu toate acestea, cea mai importantă zonă care trebuie curățată este probabil cea mai trecută cu vederea - aerul tău interior.

Pe măsură ce poluarea și schimbările climatice devin subiecte din ce în ce mai fierbinți, calitatea aerului interior a devenit, de asemenea, o preocupare serioasă. Potrivit Agenției pentru Protecția Mediului (EPA), poluarea aerului interior se numără printre primele cinci riscuri pentru sănătatea mediului. Aerul interior poate fi de două până la cinci ori mai poluat decât aerul exterior - o problemă uriașă, dat fiind că individul tipic își petrece până la 90% din timpul său în interior.

Efectele poluării aerului interior

Efectele nocive ale poluării aerului interior pot apărea imediat după expunere sau ani mai târziu.

Efectele pe termen scurt includ:

  • Iritarea ochilor, nasului și gâtului
  • Ameţeală
  • Oboseală
  • Greaţă
  • Tuse sau strănut
  • Respirație scurtă
  • Congestie sinusală

Efectele pe termen lung includ:

  • Afectiuni respiratorii
  • Boala de inima
  • Cancer

Toată lumea reacționează diferit la poluanții atmosferici. Unii au un nivel ridicat de toleranță la poluare, în timp ce aceleași niveluri de expunere pot face ca alți indivizi să fie foarte bolnavi. Persoanele în vârstă și copiii prezintă un risc crescut de sensibilitate la poluare. Persoanele cu afecțiuni de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, astmul, cancerul și bolile pulmonare, sunt în mod special expuse riscului de complicații datorate poluanților atmosferici din interior și ar trebui să ia măsuri de precauție pentru a se asigura că aerul din casele lor este curat.

Două tipuri de poluanți ai aerului interior

Poluanții care pun în pericol calitatea aerului într-o casă se încadrează în două categorii principale:

1. Materia particulelor: Particulele includ orice particule care plutesc în aer. Praful, polenul, fumul și parul de animale se încadrează în această categorie. Particulele includ, de asemenea, mici organisme vii, cum ar fi acarienii, mucegaiul, bacteriile și virușii.

2. Poluanți gazoși: Poluarea gazoasă sau chimică (cunoscută și sub denumirea de compuși organici volatili sau COV) vine ca urmare a combustiei producătoare de gaze, a fumului sau a degajării substanțelor chimice, cum ar fi formaldehida. Aceste gaze pot fi adesea inodore. Sursele includ sobe de gătit pe gaz, lumânări, șeminee și multe materiale de construcție. De asemenea, pot fi emise din anumite materiale, cum ar fi:

  • Adezivi
  • Vopsea pentru casă, covoare, mobilier
  • Produse de curatat
  • Pesticide
  • Radon

Notă: Radonul este un gaz radioactiv invizibil produs natural în sol în aer liber. În timp ce nivelurile scăzute de radon în aer liber sunt naturale, gazul inodor se poate acumula până la niveluri periculos de mari în interior. Singura modalitate de a ști dacă aveți un nivel ridicat de radon în casa dvs. este prin testare. Cel mai bun mod de a elimina radonul este printr-un sistem de ventilare și ventilator instalat în subsol (sau cel mai mic etaj), deoarece acesta este nivelul care suferă cel mai frecvent de emisii de radon la nivelul solului. Instalați orificiul de ventilație de către un instalator calificat și reîncercați periodic după instalare.

Poate suna înspăimântător când auzi cât de nocive pot fi acești poluanți toxici din interior; cu toate acestea, există trei modalități ușoare de a vă ajuta să vă curățați aerul din interior.

1. Îndepărtați praful

Conform EPA, multe particule de aer mai mari se așează la sol ca praf înainte de filtrarea aerului. Acest lucru necesită o curățare de primăvară bună, de modă veche!

  • Îndepărtați în mod regulat blaturile și suprafețele cu un produs de curățare netoxic.
  • Urmați-vă praful cu o aspirare completă. Mergeți încet pentru a evita agitarea prafului în urma dvs.
  • Goliți aspiratorul după fiecare utilizare. Mergeți în aer liber pentru a evita vărsarea prafului contaminat înapoi în aerul interior.

2. Eliminați și ventilați

EPA recomandă eliminarea sursei de poluanți - și ventilarea cu aer exterior - ca modalități principale de purificare a aerului interior. Acest lucru poate fi sau nu posibil, în funcție de locul în care locuiți. Iată câteva sugestii suplimentare:

  • Folosiți produse de curățare ecologice sau creați-le propriile!
  • Evitați lumânările. Optați în schimb pentru difuzoare de ulei esențial pur sau aburi de ulei esențial de casă (folosiți apă și câteva picături de ulei).
  • Evitați șemineele și sobele pe lemne.
  • Deschide! Încercați să deschideți ferestrele timp de 10 până la 15 minute zilnic. (Evitați deschiderea ferestrelor în zilele cu un număr ridicat de polen sau umiditate. De asemenea, evitați deschiderea ferestrelor dacă locuiți lângă o autostradă.)
  • Folosiți ventilatoare de evacuare sau deschideți o fereastră pentru a controla umiditatea în timp ce faceți baie.
  • Folosiți ventilatorul de evacuare în timp ce gătiți.
  • Înarmează-ți casa cu plante de interior. Plantele atrag poluanții atmosferici prin frunze ca parte a procesului respirator normal. Poluanții sunt apoi depuși în solul lor, unde sunt descompuși de microorganisme. Un studiu realizat de NASA a constatat că plantele de interior sunt capabile să elimine substanțe chimice toxice precum benzenul, formaldehida și tricloretilena din aer.
  • Achiziționați un purificator de aer de înaltă calitate.

3. Purificați aerul

Deoarece există mulți potențiali contaminanți aerieni dificil de găsit, un purificator de aer de înaltă calitate este o modalitate excelentă de a ajuta la circulația, curățarea și purificarea aerului din casa ta. Acest lucru este valabil mai ales pentru gospodăriile urbane care sunt aproape de zone cu poluare ridicată, unde aerisirea cu aer exterior nu este o opțiune înțeleaptă.

Atunci când investiți într-un sistem de purificare a aerului de înaltă calitate, există trei factori importanți de luat în considerare:

  • Filtru de particule de înaltă calitate: Toate filtrele de particule nu sunt create egale. Căutați un sistem care conține un filtru de înaltă eficiență (HEPA) sau un filtru de înaltă eficiență sau ultra-HEPA care poate fi de până la 100 de ori mai eficient decât un filtru HEPA obișnuit. Aceste filtre ultra-HEPA pot fi găsite în purificatoare de aer de ultimă generație, cum ar fi Air Doctor.
  • Sistem de filtrare a cărbunelui activ: Filtrele de carbon trebuie să aibă o grosime de cel puțin 1/2 pentru a filtra corespunzător gazele potențial dăunătoare din aer.
  • Rating ridicat de livrare a aerului curat (CADR): Când alegeți un purificator de aer, comparați ratingul CADR. CADR vă spune cât de mult dintr-un anumit contaminant este eliminat din aer într-o anumită perioadă de timp, precum și cât de mare poate curăța o cameră într-un anumit timp. Acest lucru creează un scor obiectiv care permite consumatorilor să compare un purificator de aer cu altul. Cu cât ratingul este mai mare, cu atât poate filtra mai mult aer pe minut. Pentru a avea un impact, ar trebui să vă uitați la purificatoarele de aer cu un rating CADR de peste 300.

Fie că locuiți în mijlocul unei păduri retrase sau într-o garsonieră la ultimul etaj, puteți obține aer curat acasă. Urmați aceste sfaturi în această primăvară și începeți să respirați mai ușor!
* Nota editorului: Informațiile din acest articol sunt destinate exclusiv utilizării dvs. educaționale; nu reflectă neapărat opiniile grupului medical Mind-Body al Centrului Chopra; și nu înlocuiește sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul medical. Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al altor furnizori de sănătate calificați cu orice întrebări pe care le aveți cu privire la o afecțiune medicală și înainte de a întreprinde orice dietă, supliment, fitness sau alt program de sănătate.

Aerul interior poate fi de 100 de ori mai poluat decât aerul exterior. Reduceți toxinele din casa dvs. și păstrați-vă familia în siguranță cu Air Doctor - un purificator de aer profesionist. Economisiți 50% pentru o perioadă limitată. Aflați mai multe.