Tulburarea alimentară excesivă este o afecțiune complexă care afectează creierul și apoi corpul. La nivelul cel mai de bază, gândurile și obiceiurile negative declanșează supraalimentarea. Aceasta este o problemă de sănătate mintală (psihologică). Mâncând prea mult din nou și din nou vă poate face să vă îngrășați mult și să provocați alte probleme corporale (sau fizice).

excesivă

Din moment ce consumul excesiv provine din modul în care funcționează creierul tău, „tratamentul se concentrează pe sănătatea mintală, nu pe pierderea în greutate”, spune Jonathan H. Richardson, PsyD. Este psiholog la Centrul Charis pentru Tulburări Alimentare de la Indiana University Health.

Creșterea în greutate este un efect, nu cauza, a tulburărilor alimentare. Deci, obiectivul principal al tratamentului prin terapie este de a-ți da seama de ce te necăjești și apoi de a înlocui obiceiurile și gândurile rele cu emoții și abilități pozitive. Acest lucru vă poate ajuta să vă îmbunătățiți.

Iată câteva motive pentru care experții în tulburări de alimentație spun că ar trebui să vă concentrați asupra sănătății mintale înainte de numerele de pe scară.

Regimul de obicei se dă înapoi

Creșterea în greutate s-ar putea să te facă să te gândești la o dietă. O face pentru mulți oameni. Dar dacă aveți tulburări alimentare, dieta vă poate face să aveți mai multe șanse de a mânca în exces.

„Când restricționezi anumite alimente sau calorii să slăbească, te simți lipsit. [Acest lucru] provoacă modificări psihologice și chimice care vă încurajează să continuați să vă bucurați ”, spune Sondra Kronberg, RD, CDN. Este o purtătoare de cuvânt a Asociației Naționale a Tulburărilor Alimentare. „Bingeing te face să te simți mai bine, cel puțin pe termen scurt, dar atunci te simți rău pentru că o faci. Așadar, încercați să compensați acest lucru prin faptul că nu mâncați suficient, doar pentru a vă învine din nou.

În timpul tratamentului, veți fi încurajați să nu faceți dieta - vreodată. Chiar și după ce te-ai îmbunătățit, regimul alimentar poate declanșa dorința de a te chinui. De aceea, dieteticienii și medicii care tratează tulburarea alimentară excesivă nu oferă sfaturi despre cum să mănânci pentru a slăbi.

În timpul tratamentului, veți învăța să:

  • Nu săriți niciodată de masă, deoarece foamea poate duce la apariție.
  • Includeți proteine ​​la mese și gustări, ceea ce vă ajută să vă simțiți plini și să calmați pofta.

Continuat

Terapia funcționează

Dacă sunteți pe gard pentru a primi ajutor, deoarece nu va fi orientat spre a vă ajuta să pierdeți în greutate, știți acest lucru: „Tratamentul are o rată de succes mult mai mare decât pierderea în greutate”, spune Richardson.

Oamenii se ameliorează și încetează să mai înfrunte. Cercetările arată că terapia și/sau medicamentele funcționează mai mult de jumătate din timp. Pe de altă parte, majoritatea dietelor nu funcționează, chiar și pentru persoanele care nu au tulburări alimentare.

Odată ce încetați să vă îngreunați, s-ar putea să pierdeți în greutate pur și simplu pentru că nu mâncați la fel de mult ca înainte. La unii oameni, trecerea la alimentația sănătoasă crește cât de repede arde calorii, spune Kronberg.

Cel puțin, „dacă [primiți] tratament și încetați să vă deranjați, probabil că veți înceta să câștigați”, spune Richardson.

Întrebați-vă medicii ce fel de tratament ar putea funcționa cel mai bine pentru dumneavoastră. Majoritatea tipurilor folosesc o formă de terapie comportamentală cognitivă (TCC). Acest lucru vă ajută să învățați să observați gândurile negative care vă determină să vă simțiți excesiv. Apoi te învață să înlocuiești acele gânduri rele cu cele mai sănătoase și mai realiste. De exemplu:

Gând nesănătos: „Nu mă pot opri din mâncare. De ce ar trebui să încerc chiar să mă opresc să termin această pungă de jetoane? ”

Un gând mai sănătos: „Pot alege să pun acest sac de jetoane și să merg în cealaltă cameră până îmi trece pofta”.

„Tratamentul te ajută să înveți să te accepți și să renunți la idealurile nerealiste care nu sunt sănătoase”, spune Kronberg. „S-ar putea să nu ai niciodată mărimea trei sau să arăți ca o Barbie - și este în regulă.” În schimb, terapeutul, medicul sau echipa de tratament vă vor încuraja să mâncați mese echilibrate și hrănitoare și să faceți alte alegeri sănătoase, cum ar fi să vă exercitați în mod regulat.

„Este firesc și de înțeles să ne simțim rău în legătură cu supraponderalitatea, deoarece avem o cultură care ne bombardează cu mesaje care acceptă doar subțire”, spune Richardson. „Amintiți-vă doar că acționarea după acel sentiment și urmărirea după pierderea în greutate pot sabota ceea ce este cu adevărat important: recuperarea și sănătatea dumneavoastră”.

Dacă sunteți supraponderal, discutați cu medicii despre opțiunile dvs.

Surse

Asociația Binge Eating Disorder: „Înțelegerea BED”

Иацовино,., Rapoarte curente de psihiatrie, AAugust 2012.

Sondra Kronberg, MS, RD, CDN, terapeut în nutriție clinică, purtător de cuvânt al Asociației Naționale a Tulburărilor Alimentare; fondator și director nutrițional al specialiștilor în consiliere nutrițională și a programelor de sănătate în alimentație în tratamentul tulburărilor de alimentație din județul Nassau, județul Suffolk și orașul New York, New York.

Clinica Mayo: „Tulburarea alimentară excesivă: tratamente și medicamente”

Asociația Națională a Anorexiei Nervoase și a Tulburărilor Asociate: „Tulburare Alimentară Binge”

Institutele naționale de sănătate mintală: „Tulburări de alimentație: tulburare de alimentație excesivă”

Jonathan Richardson, PsyD, psiholog la Centrul Charis pentru Tulburările Alimentare de la Indiana University Health.

Jennifer J. Thomas, dr., Co-director al Programului clinic și de cercetare pentru tulburările de alimentație de la Spitalul General din Massachusetts, Boston, Massachusetts; profesor asistent de psihologie, Departamentul de Psihiatrie, Harvard Medical School.