viață

Articole similare

  • Ce face exercițiul Hula Hoop pentru corp?
  • Care sunt efectele secundare ale Clenil?
  • Alternative la Ace Bandages
  • Cum se aplică un patch pentru ochi
  • Un Hula Hoop îți arde grăsimea de pe burtă?
  • Ce fac magneții în centurile de talie?

Hula hooping este o activitate aerobă distractivă care întărește mușchii și creează rezistență. Ca și în cazul tuturor exercițiilor, ar trebui să se facă într-o manieră adecvată, luând în considerare cele mai importante aspecte de siguranță. În timp ce unii indivizi ar trebui să evite hula hooping în totalitate, majoritatea adulților îl pot încorpora într-o rutină sănătoasă de antrenament, dar există dezavantaje pentru hula hooping.

Exacerbarea condițiilor existente

Hula hooping nu este adecvat pentru multe persoane cu probleme de spate preexistente, cum ar fi o hernie de disc, dureri lombare sau fracturi ale coloanei vertebrale. Pacienții cu inimă trebuie să se adreseze furnizorului de servicii medicale înainte de a începe o rutină hula hoop, pentru a determina dacă antrenamentul cardiac implicat este sigur pentru starea lor.

Leziuni de utilizare adecvată

Leziunile prin hula hooping sunt mai puțin frecvente atunci când exercițiul este efectuat corespunzător. Cercul poate irita pielea goală și trebuie utilizat numai în timp ce purtați o cămașă lungă pentru a acoperi zona taliei. Hooperii care fac trucuri cu dispozitivul pot susține leziuni la nivelul ochilor, nasului, buzelor, unghiilor, gleznei și gâtului.

Leziuni de utilizare necorespunzătoare

Utilizarea necorespunzătoare a unui cerc hula poate provoca o vătămare mai gravă. Unele persoane folosesc cercuri ponderate care cântăresc mai mult de 5 kilograme și aceste cercuri necorespunzătoare pot provoca vânătăi în jurul coastelor, spatelui sau abdomenului. De asemenea, pot ciupi un nerv sau vânăta un organ intern. Utilizarea excesivă a unui cerc ponderat de orice greutate poate provoca vătămări datorate presiunii repetate asupra unei părți a corpului. Jurnalul medical Yonsei raportează că o femeie a suferit un hematom perirenal, care sângerează în jurul unui rinichi, după ce hula hooping pentru o jumătate de oră pe zi timp de șase luni. Hula hoopingul excesiv poate duce, de asemenea, la dureri musculare la nivelul spatelui și abdominale.

Hula Hooping ca exercițiu

Printre dezavantajele hula hooping se numără faptul că nu este suficient ca antrenament total. Este o activitate aerobă care lucrează mușchii de bază, dar nu reușește să ofere activitate de purtare a greutății sau să utilizeze toate grupele musculare. Dacă hula hoop în mod regulat, nu uitați să efectuați, de asemenea, exerciții de greutate, cum ar fi alergarea și pentru a oferi brațelor un antrenament bun câteva zile pe săptămână.

Hula Hooping ca instrument de gestionare a greutății

Hula hooping arde aproximativ 210 calorii într-o sesiune de 30 de minute. Dacă încercați să slăbiți, este mai bine să petreceți acest timp folosind un aparat de canotaj, jucând tenis, înot viguros sau jucând baschet. Pentru a slăbi în mod eficient, creați un antrenament la fel de intens pe cât corpul dvs. vă poate tolera și reduce aportul caloric cu cel puțin 500 de calorii pe zi. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a începe un program de exerciții pentru pierderea în greutate.

J. Lucy Boyd, RN, BSN a scris mai multe cărți de non-ficțiune, inclusiv „Ghidul complet pentru gătit sănătos și nutriție pentru studenți”. Este deseori chemată să ofere îndrumări profesionale profesioniștilor din domeniul medical și sfaturi pentru părinții copiilor cu probleme. De asemenea, îi place să îi învețe pe alții să gătească pentru familiile lor.